如何预防脊柱退行性疾病,如何预防脊柱退行性疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防脊柱退行性疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防脊柱退行性疾病的解答，让我们一起看看吧。如何预防膝关节的退行性...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防脊柱退行性疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防脊柱退行性疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防膝关节的退行性病变？
2. 中老年人如何预防退行性关节炎，避免关节损伤呢？
3. 退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？

如何预防膝关节的退行***变？

膝关节退行***变是最常见的一种慢性、进展性关节疾病，也称膝关节骨性关节炎，是膝关节关节面软骨退化磨损后导致关节面不平滑，负重力线变化，从而使关节及软骨组织发生退行性改变。

据不完全统计，55岁以上的中老年人约有 60%的人患有此病，45 岁以上的中老年人，尤其是女性，由于绝境期其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上日常活动一些轻微的关节损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，出现了局部坏死。那么45岁后，如何避免膝关节退行性变？

1、避免长期高强度运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发膝关节退行性变的基本原因之一，过度运动会导致关节面受力加大，磨损加剧，因此要避免长期剧烈运动。另外，减少负荷(少蹲起、上下楼梯、爬上、局部保暖、作轻缓运动等，对膝关节进行保护。

2、适宜的体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不代表不活动。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。年龄到了40多岁的男性应选择慢跑等低强度的运动，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等，女性则可以选择游泳和慢走。

3、及时治疗关节损伤：关节的退行***变与关节炎、关节内骨折等有密切相关性。

4、避免膝关节受凉：关节长时间受凉和巨大的温差也是导致膝关节病变的主要原因。除了天气寒冷的时候注意保暖，在夏日空调房内，更要注意膝关节的保暖，避免空调风和电扇风直吹易受寒的膝关节。

5、减轻体重：肥胖是诱发脊柱和关节退行***变的重要原因之一。肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。过重的体重对关节来说是一个负担，会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于肥胖的人群，适当的减重是有必要的。要避免膝关节出现问题，平时要注意保暖防止受凉，减少负重活动，避免登高动作，如果出现疼痛时要休息，防止症状加重，并且尽快就医。

更多骨关节炎及骨科健康知识，欢迎关注@骨科晓王医生 与您分享

随着人年龄的增加，膝关节会逐步磨损退变，那么应该如何减缓膝关节退变速度呢？

科学控制体重和锻炼 超重或者肥胖对膝关节而言无疑是一种负担，因此应健康饮食，避免体重超重。此外必要的体育锻炼（如散步，游泳等）能够增加膝关节周围肌肉力量，起到稳定保护膝关节的作用，但是应避免超负荷运动（如负重，长距离行走，登山等），进行剧烈的运动时也应做好保护工作（如打羽毛球，乒乓球，排球等），尽量避免膝关节受伤。

可以通过下面的公式计算体重指数（BMI）来初步估算身体是否超重。

体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方。

正常体重：体重指数= 18.5-23.9

超重 ： 体重指数 = 24.0~27.9

肥胖 ： 体重指数 > 28.0

抗骨质疏松 老年人或者绝经后女性常合并骨质疏松症，骨密度降低，长期骨质疏松症如果得不到治疗，会导致膝关节逐渐变形，进而加速膝关节退变，因此，抗骨质疏松治疗也很重要。

一般治疗 休息，避免关节再受损伤，患肢抬高，可佩戴护膝，注意保暖，热敷。

药物治疗 包括应用保护软骨的药物（如氨基葡萄糖和硫酸软骨素），各种非甾体抗炎镇痛药，建议使用COX-2特异性抑制剂（塞来昔布等），这类药物具有较好的消炎镇痛的效果，对消化道和心血管系统的不良反应相对较小。透明质酸钠关节内注射可起到润滑关节、保护关节软骨的作用。病变关节腔内注射皮质激素虽可短期内缓解症状，但对软骨有损害作用，目前临床上较少应用。

中老年人如何预防退行性关节炎，避免关节损伤呢？

对于大多数的骨关节炎患者，通过服用镇痛消炎药和减少负重，积极休息等保守治疗方法，一般都能缓解症状。在症状缓解期让患者在不负重情况下，积极训练股四头肌，改善关节功能，避免长距离行走，减少上，下楼次数等增加关节负荷量的活动。同时注意患膝的保暖。佩戴护膝，防止损伤。对患膝局部进行针灸，理疗，中草药外敷，药离子透入等治疗，有助于缓解症状。

退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？

首先，我们了解一下什么是退行性骨关节炎？

骨关节炎(OA)是一种在中老年人群中常见的慢性关节软骨退行性疾病。我们虽然称之为骨关节“炎”，其实是一种关节内的无菌性炎症反应，本质是关节软骨的退行性改变。在中老年人群的患病率上女性多于男性。

第二，骨关节炎的发生与什么因素相关呢？

骨关节炎的发生与人的衰老、肥胖、创伤、关节过度磨损、代谢障碍及遗传等因素有关。我们要正确认识是：骨关节炎是不能治愈的，能做的是延缓和改善疼痛症状。

第三，我们应该怎样延缓关节软骨退变，预防骨关节炎症状呢？

1.减肥 减轻体重不但可以减轻膝关节软骨的承重，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

2.适当运动 减少负重性活动（如爬山、爬楼梯、提重物等），增加膝关节周围肌群的肌力和关节活动功能的锻炼（游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高）。

3.避免关节受潮受凉 冬季科学合理的使用护膝即可防寒保暖还能增加膝关节的稳定性，但护膝的选择不宜过厚、过紧，要保证关节活动自如，松紧适中。

4.可以酌情口服氨基葡萄糖这一类的关节软骨成分保护品，当然在用药之前建议咨询专科医生。

最后，我们应该认识到关节的退变是一种无法改变的自然规律，就像花总有一天会凋落、草总有一天会枯黄、叶总有一天会落地一样！需要摆正心态，积极而又不过分的去治疗。

通俗一点来说，退行性关节炎是关节的老化、软骨的退化改变，随着年龄增长，关节里不同程度的劳损以及软骨的磨损，又或者关节长期外感风寒暑湿等邪气，导致年老以后，[_a***_]虚衰，关节出现退行性变，引发炎症反应。

退行性关节炎的症状主要表现为关节部位的疼痛，压痛以及关节活动受限，骨质增生，肌肉萎缩与韧带的钙化。

退行性关节炎常见发生在膝关节、髋关节、腕关节等。

在临床上，最常见的退行性关节炎，主要是退行性膝关节炎。

想要预防退行性关节炎，最好是尽量的多休息，不要过度运动，并且要避免风寒等。

在炎症发作期间，最好是通过一些对症治疗，比如非甾体抗炎药，红外线照射疗法，针灸治疗，推拿治疗，超短波疗法，超声波疗法，药物敷贴疗法等治疗，来加强关节部位的气血循环，促进炎症吸收，缓解疼痛症状，促进关节功能的恢复。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

<span style="font-weight: bold;">您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节。初期退行性骨关节炎症状不明显，通过合理的措施预防，可以减少关节疼痛的发生，延缓退行性骨关节炎的进一步发展，那退行性骨关节炎如何预防呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。

1、控制体重

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，故应学会控制体重，防止肥胖。适当的体重能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，对于退行性骨关节炎的治疗也有一定帮助。

2、注意保暖

关节受凉常诱发本病的发生，因此要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平时可以穿棉制的护膝或护腿等，对关节进行保暖。

3、减少不合理的动作及运动

避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯、深蹲、跪地等膝关节屈曲位用力的锻炼，以免增加关节的压力，加重关节的磨损，加速疾病发展。

到此，以上就是小编对于如何预防脊柱退行性疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防脊柱退行性疾病的3点解答对大家有用。