心脑血管疾病的预防知识,心脑血管疾病的预防知识讲座简报

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病的预防知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脑血管疾病的预防知识的解答，让我们一起看看吧。中风偏瘫、心脑血管疾病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病的预防知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脑血管疾病的预防知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 中风偏瘫、心脑血管疾病如何预防？
2. 有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？
3. 冬季心脑血管疾病该如何预防？

中风偏瘫、心脑血管疾病如何预防？

既然要谈到中风偏瘫，心脑血管病的预防。那么一定要谈一下这类疾病的发病原因。

之所以会容易发生心脑血管疾病，首先要注意的是日常的生活习惯，就是高盐高脂饮食，也就是中医讲的过食肥甘厚味。还有饮水，包括新鲜蔬菜的摄入不足。缺乏足够的身体锻炼，身体肥胖等原因。不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟饮酒等也是原因之一。还有就是不良的精神心理状态，也会影响这类疾病的发病。

而这些做法的结果，就是会导致糖尿病，高血压这类疾病的发病率大大增加。而这类疾病，是导致心脑血管疾病的直接发病因素。

还有就是长期这种不良的生活和饮食习惯，会加速动脉硬化的程度，也会导致心脑血管病发病的提前。

而解决这类问题的话，最基本的要求，就是要有一个好的生活和饮食习惯，多喝水，多吃新鲜蔬菜，加强身体锻炼，饮食方面不要过咸，肉类适量，不要过于油腻，少吃肥肉。保持一个好的生活习惯也很重要。另外，如果有糖尿病，高血压这类问题，也要积极控制，这样才能真正预防这类疾病的发病。

上到医生下至百姓都说预防心脑血管病，这是非常难也非常的易，原因是人不知道病从那来，又没有标准(仪器外)所以上到医生下至百姓众说分云。要说容易也很容易，集我三十多年不得心脏病的经验我发现心脑血管病是由身体里的不发烧的炎症引起的，只要沒有炎症人就不会得心脑血管病。(看图片)

有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？

无论是否有心脑血管疾病家族史，都应该遵循心血管疾病的一级预防指南，目前指南遵从的是“ABCDE原则”对于有心血管疾病家族史的人群，也就是家里有亲属得了心血管疾病，一般只要年龄>20岁，就应该找专业医生进行风险的评估，即需要筛查心血管疾病的风险。

A、主要指危险因素的评估：对于所有人来说，评估心血管疾病风险的第1步是确定是否有高血压、吸烟、糖尿病、早发的心血管疾病的家族史，慢性肾病、肥胖，然后，对于>20岁的人，进行血脂全套的检查，可以选择风险计算器来计算风险分层。

<span style="font-weight: bold;">阿司匹林的预防性服用，需要评估心血管疾病风险和出血风险之间的平衡。

B、控制血压<130/80mmHg以下，在药物治疗的基础上，也要注意生活方式的干预，如减低体重、均衡饮食、低盐高钾饮食，适度有氧运动，限制酒精摄入等。

C、胆固醇：根据相应的数值范围，进行危险分层，进一步评估是否需要服用他汀类药物。

C、吸烟

D、糖尿病：合理控制血糖，糖化血红蛋白控制在6.5mmol/L,包括使用对心脏病有获益的降糖药物如二甲双胍、利拉鲁肽、卡泊芬净等。

D、饮食和体重：推荐地中海饮食，控制体重，每年都进行体重指数评估，进行热量评估。

E、运动：成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动

总之，上面说的只是概括的几方面，具体要评估根据每个人的年龄、血压、血脂、血糖和是否有家族史等，在此基础上进行危险的分层，来评估是否通过生活干预还是药物进行治疗，不同年龄段有不同的危险评估，如40岁以下每年评估一次，大于40岁小于70岁，需要半年评估一次等。

心脑血管疾病号称是人类健康的“头号杀手”，最新数据统计表明我国心血管疾病患者高达2.9亿。在今天，心血管疾病死亡率仍然是我国死亡疾病构成的榜首，是阻碍老年人长寿的最主要的病因。

有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？

提及心脑血管疾病，大家想到的会是高血压、冠心病、脑梗、心梗、脑出血等，这些疾病确实在我们的生活中变得越来越常见。因为较高的发病率和病死率、病残率，很多人对于心脑血管疾病是很害怕的，尤其是一些有家族遗传史的人群而言，总担心自己也会被疾病缠身。事实上，心脑血管疾病确实有一定的遗传性，但是这只是一种易感性，人们完全可以通过后天的干预来预防心脑血管疾病的发生。

首先，最基础和最关键的就是生活方式干预。其实，遗传因素在心脑血管疾病的发生中只是很少的一部分因素。大部分心脑血管疾病患者最终发病都是因为长期不当的生活习惯导致的。尤其是在今天，我们的生活水平有了很大的提高，生活模式也有了很大的变化，与此同时很多不良的生活习惯就形成了，这也是心脑血管疾病越来越高发，越来越年轻化的原因所在。

对此，如果是有心脑血管疾病家族史的人群，必须要有这个意识，从年轻的时候就要特别注意一下自己的生活方式，绝对[_a***_]因为年轻就放纵自己。具体来说，要做到饮食一定要规律，合理安排一日三餐，以低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇为原则，在控制总热量摄入的同时，要优化膳食结构，少吃油炸食物、动物脂肪肝脏、甜品、精细食物等，年轻人要少吃西餐、快餐、火锅等，少吃外卖，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等，烹饪少油少盐，以蒸煮炖为止；吃饭以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱。要注意加强锻炼，切忌久坐不动，平时多抽时间进行运动，每周坚持150min左右的运动。注意尽早戒烟戒酒，远离烟酒。注意少熬夜，做到规律作息，保证充足睡眠；少加班，注意劳逸结合，避免过度劳累；学会缓解压力，保持良好的心态等。

其次，最需要注意的就是对自身健康状况的监测。既然是心脑血管疾病高危人群，就得更加注重自己的健康。具体来说，要注意首先要有这个定期体检的意识，尤其是40岁以上的人群，记得每年做个详细的体检，尤其要关注一下自己的血压、血脂、血糖等基础指标，一旦发现异常，及时诊治。其次，对于某些疾病的患者而言，要注意遵医嘱进行必要的药物治疗，像是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，虽说短期内没有严重的症状，但是这些疾病都是心脑血管疾病的高危诱因。要求这些慢性疾病的患者，一定要遵医嘱严格规律用药，千万不能大意，另外要注意定期复查，监测血管病变，以便及时发现异常的表现，避免严重的后果发生。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脑血管疾病预防的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

冬季心脑血管疾病该如何预防？

1、穿衣比常人厚一层

现如今，年轻的心脑血管疾病患者越来越多，与年龄稍大的患者相比，他们在衣着上更容易“要风度、不要温度”。其实，心梗的发病原因之一多为寒冷激发冠状动脉痉挛，加上严重的动脉粥样硬化导致冠状动脉内皮损伤，在血小板聚集后形成血栓，因而导致心梗。所以，保暖是预防心梗等心脏突发***非常关键的一步。

2、做血压监测

血压是季节变化的“难兄难弟”，同时，它的波动又会直接诱发心梗、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题。如果您一两周才测一次血压，在秋冬换季时，必须增加监测的次数。有条件者最好去医院做个24小时动态血压监测。

3、太阳升高再出门

不管是锻炼还是因事需要外出，都应尽量选择在太阳出来以后，上午十点后至下午四点前较合适，此时阳光比较充足。实际上，有太阳的天气，多出去晒晒是一件有益健康的事情，对降低血压也有帮助。有数据表明，多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱。而且，人体皮肤经过阳光里的紫外线照射，可使机体产生一种营养素———维生素D3，维生素D3与钙相互影响，可以控制动脉血压。此外，紫外线还有杀毒、促进钙吸收的作用。在寒冷的天气里，为了保证一定的运动量，可以选择在家里就可以实现的室内活动：如打太极、慢走等。

4、切忌停药或漏服

换季时期老病号的“大忌”：漏服药物、减量、停药。当然，平常也不能随便停药或者漏服药物，此时就更不可以了。临床上，因擅自停药或漏服药物发生心脏突发***的患者并不少见。换季本来就是“多事时期”，如果不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动—血压过高，会诱发脑出血；过低则会引起心绞痛和脑血栓等。

营养师小糖来为大家解答。到了寒冷的冬季，应该尤其当心心血管疾病。有数据显示，每当气温下降10摄氏度，心脏病的发生风险就会增高7%。这是因为寒冷会导致血管收缩，致使血压升高，同时加大心脏负荷，这也就增加了心绞痛、心梗等疾病的发生概率。再加上冬季室内外温差大，容易造成血压波动，所以冬季对心血管疾病人群来说是一个危险时期，尤其是老年人群要当心。像糖尿病、高血压、高血脂患者，也都是心血管疾病高危人群。

心血管疾病人群，在冬季要尤其注意饮食。因为寒冷天气人们更喜欢吃肥甘厚腻的高热量食物，这会导致脂肪和胆固醇摄入超标。再加上冬季运动量减少，很容易导致脂肪囤积，加重动脉硬化、血管梗塞的症状。

所以，严冬来临，心血管疾病患者应该尤其注意保暖，避免处于冷热交替的环境下，并注意饮食均衡，多加摄入绿叶蔬菜、豆类、奶制品等，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，而避免高胆固醇、高油脂食物的摄入。

对于心血管疾病患者，饭一定不要吃得太饱，更不要饱饭后久坐不动，这些都有可能引发不良***。建议饭后半小时到1小时适当运动下。考虑到冬季室外运动比较困难，可进行瑜伽、跳舞、椭圆机这样的室内运动。

希望小糖的回答对大家有所启发，记得点赞哦~祝大家身体健康！

到此，以上就是小编对于心脑血管疾病的预防知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管疾病的预防知识的3点解答对大家有用。