冬春如何预防心脑血管疾病,冬春如何预防心脑血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬春如何预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬春如何预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。冬天该如何预防心脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬春如何预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬春如何预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天该如何预防心脑血管疾病？
2. 冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，怎么预防？

冬天该如何预防心脑血管疾病？

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管疾病患者身体受冷空气***，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血液粘稠，从而易诱发心脑血管疾病的发作和复发。

冬季预防心脑血管疾病的主要措施有：

1、每天摄入的能量必须与消耗的能量保持平衡，把体重控制在标准体重范围内。如果超重或肥胖，不仅要适当减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。

2、少吃或不吃含脂肪高的食物，如肥肉、猪皮、鱼子、蟹黄、全脂奶油、腊肠、巧克力、甜点心、水果糖及油炸食品、烧烤食物等。

3、主食注意粗细搭配，主食中约三分之一到二分之一为粗杂粮，如用梗米、玉米、黑米、薏米、燕麦、绿豆、红小豆、红薯等来替代精米、精面。

4、多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃500克左右的蔬菜，体积相当于5个网球大小，其中一半为深色蔬菜，每天蔬菜种类5种以上。经常吃海带、芹菜、黑木耳、香菇、大蒜等。

5、常吃适量的鱼类。多数鱼类含有不饱和脂肪酸，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积的功能，对预防心脑血管疾病具有一定效果，如牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等。

6、饮食清淡，每日食盐不超过6克，食用油不超过25克。尽量不饮酒。

7、心脑血管疾病患者冬季不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷***而发病。

8、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

控制体重，避免肥胖，体重超重。

饮食结构中，避免高盐，高脂，高糖饮食，避免低钙，低钾，低维生素和低纤维素的饮食。还有一方面，控制吸烟和喝酒。吸烟和不吸烟的发病率是不一样的，男性吸烟的发病率比不吸烟的高2.6倍，女性高1.45倍。

不主张喝咖啡。因为喝咖啡能使心率加快，甚至有些激素也会分泌增加，对血管也有收缩作用。

活动的时间应尽量避开高峰时间，尤其是早晨。早晨活动一个是血压高，另外好多病容易早晨发生，比如说脑出血，比如说心肌梗死，都是容易交感神经兴奋性高的时候，早晨发生。所以说在活动的时候，尽量避开这个时间段，合理运动。

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，怎么预防？

感谢邀请，我个人认为预防，从饮食，运动，保暖方面注意。饮食合理的安排，不要暴饮暴食，少吃猪肉，鸡肉，尤其是肥肉，大油。不要吸烟，喝酒，可以少喝一点红酒，红酒是起到软化血管的作用。多吃有机无公害的蔬菜，杂粮，鱼等得食物。天气寒冷的运动不能剧烈运动，可以慢跑，慢走的运动，早上不要出去太早，八九点钟最合适，因为早上雾气太重，有的地方甚至都出现雾霾，冬天的空气特别不好，出去运动一定戴口罩。冬天一天比一天寒冷，随着天气的变化，要及时的添加衣服，注意保暖。

高血压、冠心病、脑中风、心梗……这些心脑血管疾病严重威胁中老年人生命安全。数据显示，在我国，心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人，也就是说每分钟就有6个人死于心脑血管疾病。

更可怕的是，寒冷的冬季是所有心脑血管的高发期，大约有50%急性心血管疾病是冬季收治的。

收到冬天寒冷的***，人体全身的毛细血管收缩，引起血管阻力和血压上升，心脏的工作强度增大，容易诱发心肌梗塞和脑溢血。

寒冷的时候，活动力减少，[_a***_]脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；

再加上喝水较少，血液粘稠度增加，引起血液流通不畅，形成血栓，引发该病发作。

高血压患者更需要注意，寒冷***血管收缩，让原本就高的血压更高了，很容易造成血管破裂发生脑出血。

1、饮食均衡，控制油、盐、糖分的摄入，适当增加饮水量，增加纤维膳食，如粗杂粮、海带、蔬菜、洋葱、木耳、芹菜等；适当增加豆制品；减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用动物的脑子、内脏、贝壳类等高胆固醇食物。

2、注意做好保暖，适当运动，注意户外运动不宜过早晨练，锻炼时间不宜过长。

3、保持大小便通畅，切忌用力过度。

4、一旦发现有站不稳、意识丧失、口齿不清等表现，应该及时送去医院就医。

到此，以上就是小编对于冬春如何预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬春如何预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。