怎样做盆底康复治疗,怎么做盆底康复治疗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样做盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样做盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。盆底肌修复方法是什么？盆底康复...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样做盆底康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样做盆底康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌修复方法是什么？
2. 盆底康复需要怎么锻炼？

盆底肌修复方法是什么？

盆底肌修复方法是什么？

盆底肌修复方法是提肛运动、骨盆卷动、臀桥、深蹲、侧向深蹲等。

盆底肌肉（肛提肌）锻炼也称为凯格尔锻炼，可增加盆底肌肉群的张力，改善尿道、肛门括约肌的功能。盆底肌肉锻炼是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子宫轻度脱垂、改善性生活质量、产后盆底的康复均有一定的疗效。

盆底肌肉锻炼适用于国内分期轻度或POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的盆腔器官脱垂者。也可作为重度手术前后的***治疗方法。具体锻炼方法为：进行收缩***运动，每次用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，连续做10～15分钟，每日2～3次。

此外，还可以使用盆底康复器即阴道哑铃***盆底肌的锻炼，具有居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。盆底康复器主要分为5个重量级，逐步增加，具有简单、方便、安全、有效等特点。在操作时应注意尾部的胶绳应该留于***外，以便于取出。

本内容由天津市第一医院 产科 副主任医师 郑晓明审核

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➡️产后已经110天了～回想当初的生产经历还是很痛苦😖

➡️差点顺转剖，第一产程长达两天之久，第二产程3个小时➕压肚子➕侧切🥺终于见到我的3900g小棉袄

➡️上述的一切导致我产后盆底肌受伤🤕️严重。

➡️月子前半个月我都因为侧切疼痛到几乎下不来床

➡️等到后面好些了之后就作死经常下床走来走去，没几天我就感觉到坠胀感💔我就知道大事不妙

➡️产后42天去复查，盆底肌结果果然很糟糕😭

***前后壁膨出，***脱垂，且都属于中度😢

➡️此后我开始了盆底肌修复

➡️产后复查的时候医生对我的建议是，做盆底肌康复疗程➕回家后做10～15分钟的凯格尔运动。

盆底康复需要怎么锻炼？

盆底康复有诸多方法，其中最为传统的非手术疗法为凯格尔运动（kegel训练）。进行凯格尔训练时，康复者应有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体的操作方法为：

1) 做缩紧******的动作

2) 每次收紧不少于3秒后放松

3) 连续做15-30分钟

4) 每日进行2-3次，或每日做150-200次

5) 6-8周为1个疗程

6) 4-6周患者有改善

7) 3个月明显效果

凯格尔训练的目的在于加强盆底肌肉，改善尿道、***括约肌的功能，其可作用的适应症包括： 轻-中度尿失禁（有68%患者有明显症状改善），（重度尿失禁患者在实际使用后有13%的患者有明显症状改善）；轻度***、膀胱、直肠脱垂；术前术后的***治疗；改善性生活质量；产后盆底康复。该方法无副作用及并发症。

盆底康复的方法还包括：生物反馈***下盆底肌肉训练，电***治疗，生物反馈+电***治疗。

盆底肌如何进行康复训练

盆底肌康复训练的方法：凯格尔运动、骨盆卷动、臀桥、深蹲、侧向深蹲，以及盆底肌的电针***、生物反馈治、盆底肌的修复治疗或骨盆塑形术等。具体方法的选择请遵医嘱。

盆底肌肉群有维持***、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置，参与排尿、排便等生理活动的作用。妊娠、分娩、衰老、长时间腹压增加等均会导致盆底肌肉的功能下降，引起盆底功能障碍性疾病。盆底肌受损会导致女性***松弛，性生活质量下降，尿频，小腹坠胀，严重者会出现尿失禁、***脱垂、膀胱直肠膨出等症状，对患者的生活影响很大。因此，盆底肌修复是十分重要且必要的。

产后妇女在恶露完全干净后至产后1年，是修复盆底肌的最佳时间。由于衰老导致的盆底肌肉的松弛是不可避免的，因此，即使没有盆底不适症状的非产后女性也应终生坚持盆底肌训练。若盆底肌损伤较轻，可坚持凯格尔运动（也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法），也可以通过骨盆卷动、臀桥、深蹲、侧向深蹲等方法以改善。

此外，还可以通过盆底肌的电针***、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力、肌力。

若盆底肌损伤严重需及时就医，行盆底肌的修复治疗或骨盆塑形术，以提高生活质量。

本内容由中国中医科学院西苑医院 骨伤科 主任医师 孙建峰审核

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到此，以上就是小编对于怎样做盆底康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样做盆底康复治疗的2点解答对大家有用。