心脑血管疾病的症状怎么预防,心脑血管疾病的症状怎么预防呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病的症状怎么预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脑血管疾病的症状怎么预防的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病的症状怎么预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脑血管疾病的症状怎么预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？
2. 心脑血管疾病的根源有哪些？

怎样预防心血管病？

心血管疾病是威胁人类生命健康的首要疾病，其死亡率较高，因此降低心血管疾病的发病率是目前预防和治疗心血管疾病的重中之重。

但是，并非所有的心血管疾病开始就必须进行药物治疗，中医学早已提倡人们通过以下方式来增强正气从而抵御病邪:如适度锻炼，改变不良的生活习惯，调摄精神等。

适度锻炼

恰当的锻炼可以使机体的气血流通，关节滑利,情志畅达,对于抵御疾病具有重要作用。还有研究表明，肥胖者容易出现高血压、高血脂及高血糖等症状，而经过锻炼减肥后血压、血脂、血糖等均可有一定程度的下降，甚至可以降至正常范围。

改变不良的生活习惯

大量的研究表明高血压病的形成和高钠摄人有着密切的关系。过量的吸烟和饮酒会增加急性心肌梗死和猝死的发生率。因此，改变不良的生活习惯，对一个人的健康乃至生命都有着重要的意义。

调摄精神

中医上有“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消,恐则气下，惊则气乱，思则气结”的说法，情志***可导致正气虚弱,从而外邪容易侵袭人体而致病。由此可见，精神状态是衡量一个人健康状况的重要标准。如果心情舒畅，则人体气血平和，气机调畅，有利于保持血压的稳定，并且对疾病的预防、发生和发展有重大的意义。反之，现代医学认为长期的压力、愤怒、抑郁等不良情绪，可引起交感神经、植物神经、内分泌、免疫等方面的变化，会导致动脉硬化加重，产生高血压等疾病。因此，调摄精神，可以增强人体的正气，抵御病邪，预防疾病，同时也是预防和治疗高血压病的重要的方法之一。

所以说，心血管疾病的患病因素并不是单一的，而是相互联系的，如缺乏引动会造成身体肥胖，身体肥胖会导致血脂异常及血压升高，增加心血管病的患病几率。所以在对心血管疾病进行预防时，首先应加强体育锻炼。一般来说，中等量的体力活动对心血管的保护作用最强，大群肌肉的有氧锻炼效果最好;其次应平衡饮食，根据中国营养学会提出的中国成人平衡膳食基本成分与结构，我国成年人应每日摄人谷类300-500克;蔬菜类400-500克;水果100~200克;动物性食物125~200克;奶类100克;豆类50克;油脂类25克以下;最后，应戒烟、适量饮酒，并放松身心，这才能有效预防心血管疾病。

心脑血管疾病病因有很多，病理比较明确，如果目前很健康只是预防的话，那么在自己力所能及的对自己身体损伤风险小的运动都可以，需要坚持运动，尽量不要一星期不练，一练练一天。锻炼方法很多，可以选择自己比较喜欢的运动，没事的时候可以多学学科***动方法，循序渐进，长期坚持下去会感觉身体机能有明显改善，对心脏的泵血能力血液循环以及对机体代谢废物的快速排除都有很大提高。

饮食习惯对心脑血管疾病也有很大影响，保持自己的健康体脂率，多吃些高蛋白低脂肪食物，碳水化合物不过量，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，适量水果。尽量避免植物油高温做菜，因为植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体是有益的，但是化学结构不稳定，高温容易造成氧化反而对人体不利。[_a***_]大量钠盐也会增加细胞外液的储水，会造成血流量加大，对血管壁等也会产生一定的压力，所以如果盐摄入过多要多喝水，尽量把盐早早地排出体外。

饮食与运动相结合，同时培养长期坚持下去的生活习惯，提高身体免疫力，对预防各类疾病都会有所帮助。

冬季是心脑血管疾病的高发期，一旦出现反复头晕、手足无力、麻木甚至摔倒等情况，可能是脑血管狭窄引起的脑缺血症状，要及时就医；预防脑血管病要保证头、背和脚三个部位暖和。

冬季预防脑血管病要保证3个部位暖和，一是头暖，人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗、心梗几率增加；二是背暖，后背与五脏相连，若受到寒气侵袭，容易引起腰酸背痛、颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发脑血管病突发；三是脚暖，一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发脑血管病。

脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病。

脑血管病的危险因素分为不可干预和干预的两种，天气、年龄和性别是不可干预的危险因素，但高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常等危险因素是可以干预的。

目前我国人群中促发心脑血管疾病的危险因素迅速攀升，且出现多种危险因素叠加现象。研究已证实高血压、糖尿病、血清胆固醇水平及吸烟等与心脑血管病多发有直接关系，但值得重视的是，到目前为止，这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，反而以“触目惊心”的速度上升，积极控制各种危险因素至关重要。

心血管疾病是我国居民死亡的第一大杀手，如何预防心血管疾病就显得非常重要了。预防心血管疾病要做到以下几点，咱们一起来认识和学习一下。

<span style="font-weight: bold;">第一，生活方式的干预。

几乎所有的疾病都需要进行生活方式的干预，心血管疾病也是如此，生活方式的干预主要包含有戒烟、限酒、适量活动、控制体重以及规律的生活等诸多方面。

第二，控制好原发病。

许多疾病都会诱发和加重心脑血管疾病的出现，比如高血压，高血脂，糖尿病等等，所以积极控制好原发病就可以减少心血管疾病的发生概率，而如果不控制好原发病，那么高血压，高血脂，糖尿病等疾病都会诱发和加重心血管疾病的发生发展。

第三，良好的心态去面对。

心态对于心血管疾病来说也非常重要，比如a型性格的人和b型性格人，前者心血管疾病发病率是后者的五倍以上，所以良好的心态和性格对于心血管疾病的预防也非常重要。

第四，避免诱发因素。

如果我们这些因素都进行了干预，但患者仍然是心血管疾病的高危患者，那么就需要尽量避免诱发因素，避免心血管疾病发病，常见的心血管疾病发病诱发因素主要有感染，劳累，生气等，避免这些因素的出现，也可以减少心血管疾病的发生发展。

第五，必要时进行药物预防。

一要全面了解心血管的防治知识，正确认识心血管疾病的危害，充分认识吸烟和饮酒的危害性，并落实到行动上。二要合理营养，选择低脂肪、低糖、低盐、富含维生素和粗纤维的食物，适当增加蛋白质摄入如鱼、瘦肉、牛奶等。三要适量运动，夲着安全第一，以有氧运动为主，运动时间以30分钟为宜，每周4一5次。运动强度以不感到劳累为度。四要如已确诊为冠心病、高血压等，要备好急救药品，并随时随地都能取到。并预防便秘，洗澡水温不宜超过40℃。五要保持良好充足睡眠。

心脑血管疾病的根源有哪些？

心脑血管疾病，面临着越来越高的发病率和病死率，且逐渐呈现年轻化的趋势，已经成为人类的头号健康杀手。排除不可控的因素外，其实心脑血管疾病是可防可控的，了解心脑血管疾病的诱因很关键。

心脑血管疾病的根源有哪些？

要说心脑血管疾病的根源，其实关键就在血管，源于血管的堵塞。血液流通时所带的血脂成分非常多，主要包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，而血管堵塞的原因就在于血脂异常。

低密度脂蛋白，即坏胆固醇增加会使血脂堆积，形成斑块，进而导致血管狭窄甚至堵塞。血管堵塞发生在脑可导致中风；发生在心脏可导致心梗。

血管堵塞从3岁开始，胆固醇逐渐堆积在血管壁。但是，因人体代偿功能，当堵塞70%～80%时才会有疾病的发生。也有部分患者堵塞虽在50%以下，但因斑块脱落可造成心梗，甚至是猝死。

导致血管堵塞的原因：

1、机体因素：包括机体可控和不可控的因素，如性别与年龄、超重与肥胖、遗传等。

到此，以上就是小编对于心脑血管疾病的症状怎么预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管疾病的症状怎么预防的2点解答对大家有用。