女人慢跑预防多种疾病吗-女性慢跑的好处和坏处

摘要： 本文目录一览：1、女生坚持跑步有什么好处?2、女性坚持跑步的好处...

本文目录一览：

• 1、女生坚持跑步有什么好处?
• 2、女性坚持跑步的好处
• 3、运动可以预防疾病吗?

女生坚持跑步有什么好处?

1、女孩运动的好处1 更加长寿：长期坚持慢跑的人、死亡率比其他人低63％、每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量、平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力、跑步者通常生活态度更健康和积极。

2、记忆力更好 经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。

3、晨跑的好处 心脏更加健硕 早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。

4、坚持跑步好处：提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

女性坚持跑步的好处

1、通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。　锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

2、定期运动的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活习性，通常她们不吸烟不酗酒，进食习惯更健康，乐于接受新的健康生活指导，对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。

3、由此可见，女性能够进行跑步的话其实也是带来很多的好处，因此建议女性繁忙的工作之余，比如抽空一点点时间进行跑步也是不错的选择。

4、能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度，这种满意度会延伸到事业和生活中。

运动可以预防疾病吗?

1、当然能！比如仰卧起坐，跑步，游泳，重体力活，打羽毛球，踢球。

2、体育锻炼可通过神经和内分泌途径调节各器官和免疫功能，促进机体各系统功能的改善，使体质得到增强，抵抗力明显提高，从而达到防病的目的。

3、从而增强抵御疾病的能力，预防疾病的发生概率体育锻炼确实可以预防一些疾病，而其你用的”预防“这个词很科学，换句话说，体育锻炼可以预防疾病，但是不能治疗疾病，尤其是一些原发性疾病，或者遗传性疾病。