脚康复治疗 怎么做,脚康复治疗的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚康复治疗 怎么做的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚康复治疗 怎么做的解答，让我们一起看看吧。脚扭伤做哪些康复练习比较好？脚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚康复治疗 怎么做的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脚康复治疗 怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭伤做哪些康复练习比较好？
2. 脚受伤了不能出去上班，在家干点什么好呢？
3. 由骨折引起的长短脚怎么恢复？

脚扭伤做哪些康复练习比较好？

<span style="font-weight: bold;">脚腕扭伤一定要做康复，一般分为两期。急性期和慢性期。

急性期：受伤后的2-3天内，若肿胀疼痛发热，则处在急性期。这个阶段禁忌热敷、使用活血化瘀的药物和长时间按摩！否则会加重症状！正确的做法是：PRICE原则。即保护，休息，冰敷，抬高和固定。目的就是为了尽可能抑制肿胀，减轻疼痛，减少对慢性期的功能障碍。所以扭脚后2-3天，不要在使用脚腕了，要每2小时冰敷10分钟；并用绷带向心加压、抬高以促进肿胀不要太大！但是身体其他部位可以运动。

慢性期：等肿胀、发热、疼痛减轻或消失后，要做踝关节灵活度、肌力和平衡练习。

早期应该进行主动活动练习，为的是促进血液循环以便消肿（此时可以用活血化瘀的药物），可以缓慢的做踝关节各个方向的活动，勾脚、绷脚、内外翻、画圈等，注意不要引起疼痛，每天20次，3组。若运动完感觉又肿胀发热了，就冰敷10分钟。

脚扭伤，俗称崴脚了，在我们日常生活、运动，或者女孩子穿高跟鞋走路时都很有可能发生崴脚的情况。

今天我们就来聊聊"崴脚"这个事儿，看看崴脚后该怎么应对，做哪些康复锻炼才能增强脚踝力量不崴脚。

刚崴脚后的72小时，是崴脚的急性期，这期间我们的处理需要遵循POLICE原则：保护（Protest）、适当负重（Optimal Loading）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

这期间我们处理的重点为优先处理水肿瘀青，因为水肿不消，局部血液循环就会受到阻碍，韧带也难以复原，冰敷可减少血液往脚踝灌流，有助于消肿。在保护患处之余，也要进行脚踝运动，帮助静脉血液回流，消水肿。

当急性期度过，疼痛肿胀会逐渐消退，很多人认为崴脚已经好了，然而事情往往没有那么简单！很多人由于忽视了崴脚后的康复锻炼，造成病情进展为慢性踝关节不稳。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！在日常生活中，人们经常由于种种原因发生脚扭伤（俗称“崴脚”）。主要是因为踝关节的结构特点决定的，踝关节并不是很稳定，是在脚面绷直的姿态下，尤其容易发生损伤。脚扭伤做康复练习，主要是恢复损伤部位的运动能力，提升脚踝关节稳定性，防止脚踝再次扭伤乃至习惯性扭伤，并且提升脚踝爆发力量。那脚扭伤做哪些康复练习呢？下面为您简单介绍，希望能对您有所帮助。

在进行脚踝康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练。

1、脚踝扭转

移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字。

2、跟腱拉伸

面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

3、平衡练习

站在 平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次 3-5 分钟，休息 30 秒，共做 2-3 次每组，1-2 组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。

4、弹力带训练

利用脚踝训练带，做脚踝的抗组力运动，增强其周围前群、后群、外侧肌群，有效增强关节稳定性。主要有：抗阻踝外翻、抗阻足内翻、抗阻勾脚、 抗阻绷脚等。

脚受伤了不能出去上班，在家干点什么好呢？

哈哈，我比你严重多了，我是颅骨骨折，淤血很多，在医院躺了快两个月病危都下了，差点死掉。目前在家修养。。。没事就得躺着，我用趣头条赚了不到一百块，一个星期前开始玩的

由骨折引起的长短脚怎么恢复？

这种情况主要存在两种可能

俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折后往往需要长时间的固定，这段时间骨折端临近的关节不能自由活动，久而久之就会造成关节囊挛缩，粘连，甚至出现关节僵硬，当去除固定后，会觉得下肢不等长，这种情况需要积极的康复治疗，包括适当的关节主被动活动，局部热敷，理疗。下肢不等长的感觉逐渐能够缓解。

有的时候，骨折会造成临近的肌肉，韧带损伤，这也会引起临近关节活动受限，产生下肢相对不等长。当损伤不严重时，人体通过自我修复能力，局部会形成血肿瘢痕，通过积极康复锻炼关节活动逐渐能恢复至正常。但是如果较大范围的软组织损伤，或者主要肌腱缺损，断裂，恢复正常则比较困难。

一些特殊类型的骨折还会造成神经损伤，导致关节功能障碍，行走不便，引起下肢不等长的感觉，这种情况如果不能直接修复，那么可能需要进行肌腱转位，或者关节融合手术了。

严重的粉碎骨折，开放性骨折往往会造成骨缺损，这种情况造成的下肢不等长是需要进行手术治疗的，可以选择骨延长手术，植骨手术等，恢复下肢绝对长度。

当骨折存在畸形愈合，比如成角畸形，短缩畸形等，此时需要进行截骨矫形手术，恢复正常骨折形态，才能恢复下肢长度。

到此，以上就是小编对于脚康复治疗 怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚康复治疗 怎么做的3点解答对大家有用。