早上预防疾病,早上预防疾病吃什么好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上预防疾病的解答，让我们一起看看吧。早上散步好吗？早上起床能不能空腹喝水？早上...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上预防疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上预防疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上散步好吗？
2. 早上起床能不能空腹喝水？

早上散步好吗？

这是自然的了。有助于自己的身体。和身心健康。不过如今生活在这个社会节奏步伐快。压力大的社会。少有年轻人去散步了。即使有时间以是在家玩电脑。或者跟朋友去***嗨皮了。现在一般都是中老年人了。

太阳没升起来不建议散步，早上散步也要分春秋季哦，比如说秋天，秋天早上有雾霾，秋季的雾霾中含有毒物质比较多，容易引起有关呼吸道的疾病。秋季室内外温差过大，早晨的时候人体的血压上升的本来就快，过早的出去会受冷，从而导致疾病。一般秋季在9点左右最为合适。

早上走步有益无害，晨练是强身健体的最佳时候，本人自身体会，患有颈椎病、肩周炎、高血压患者早上走步最好，我是120～170 的高血压，早上懒得起床运动，最终引发头疼、发晕、恶心、颈椎痛，经医生建议，后来选择的晨走，坚持了八个月，现在血压一直保持在80～120，所以我认为走上走步非常好，但我建议大家走步健身根据自己的身体状况，不要过量运动，每天坚持走步10000～15000步之间最佳！

早上起床能不能空腹喝水？

答案是不一定的。从中医角度来讲，早晨起床能否空腹喝水，是需要根据自身体质来具体判断的。

水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。

——《四圣心源》

通俗来讲，水在进入人体后，主要靠脾之阳气进行运化的。早晨，人体的阳气逐渐生发，但仍处于较虚弱的状态。如果这时空腹大量喝水，很容易把阳气给“浇灭”。而脾阳不足的人群，大量喝水也会导致水湿瘀堵在体内。

“千万不要空腹喝水了，你们不知道它的危害比不吃早餐危害更大吗？”

朱大妈今年刚退休，平时单位都免费提供三餐饮食，所以每天都只喝一杯温水就出门上班了，并且这个习惯一直坚持到了退休，可是朱大妈的老伴文大爷前几天刷抖音发现“空腹喝水比不吃早餐危害更大”，大声的告诉大妈千万不要在空腹喝水了，这个习惯一定要改正，不然年纪大了身体更受不了，这才说出了文章开头的那句话。

朱大妈听了认为莫名其妙，说到，我和身边的同事都这样空腹喝了几十年了，没看水得了什么大病，倒是你，天天就知道刷抖音看跳舞，不务正业。文大爷听了后关上手机默默的离开厨房。

在早上空腹喝水时，如果水温过高或过低都可能会对口腔以及胃肠道黏膜造成一定***，可能导致腹痛、腹泻等不良症状，故需注意水温，一般建议喝温开水为宜。

其实空腹喝水只有这两个最大的危害：空腹是喝冰水和开水对身体有害。

空腹喝冰水：

清晨我们才刚起床刷完牙，我们的胃肠道却没有起床，消化功能没有准备好，如果这个时候饮用冰水可能会***肠道，如果你的脾胃较弱的话，可能会出现腹痛腹泻等症状。

喝冰水还会导致喉咙遭受***，使得喉咙血管骤然收缩，导致血液减少，让口腔以及喉咙中的细菌趁虚而入，很有可能引起喉咙出血、喉咙痛、喉咙开裂等让人难受，而又十分危险的事情。

空腹喝开水：

当然可以空腹喝水，早上起床喝水是很好的习惯，建议坚持下来。可能会有人觉得，早上起来肚子空空，啥也没垫底的，你这一喝水马上顺着大小肠就流走了，有意义吗？咱们喝水又不是为了吸取营养，不用在肠胃久留啊，喝水重在补充身体所损失的水分，当然有意义了。

人体对水分的需求是每时每刻的，细胞的代谢一直都需要水分参加，包括我们睡着后也同样如此，但我们一夜都不会饮水，所以其实早上醒来水分是很紧缺的，一般我们早上醒来都会觉得多少有点口渴，正是因为身体其实很需求水分。早上起来喝一杯水能快速补充水分，给身体补足代谢所需原料，细胞又能好好地代谢了，所以喝水后我们的感觉是舒适的。

有朋友说，我早上起来喝水拉肚子，喝水真的好？拉肚子可能是因为受到了喝水的***，比如喝得太着急，喝了凉水、烫水，对胃肠粘膜***较大，特别是凉水，可造成粘膜痉挛，就会拉肚子。所以喝水最好是温白开水，不要太烫，也不要过凉，喝水不要太着急，慢慢喝完，水量可以是200~300ml。喝水对肠胃的确有微弱的***，但不至于让我们腹泻，这样的***还可以提醒肠胃：该起床工作了，能加速肠胃蠕动，增加早餐食欲，还能够提高便意，让早起有排便习惯的人更容易排便，有预防便秘的效果。

喝水还有助降低我们的血液粘稠度、血管外渗透压，因缺水导致血管外渗透压较高，或血液粘稠度升高对健康也是有影响的，血液粘稠度高不仅可增加诱发血栓的几率，还会让我们倍感疲惫，喝一杯水能让我们血液恢复正常的运输养料效率，所以能让我们更快从睡梦中清醒过来。

“喝什么水”也很重要，最好是味道清淡的饮品，例如白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶等，[_a***_]饮料、果汁、浓汤、浓茶等饮品，浓郁的饮品离子含量较高，反而越喝越口渴，起不到解渴，降低血液黏稠度和血管外渗透压的效果。

到此，以上就是小编对于早上预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上预防疾病的2点解答对大家有用。