肾脏疾病预防,肾脏疾病预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾脏疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肾脏疾病预防的解答，让我们一起看看吧。保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾脏疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肾脏疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
2. 经常做什么运动对肾比较好？

保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？

肾脏是负责为我们的身体进行过滤和清洁的器官，对健康非常的重要。

随着现代人生活习惯的变化，患肾炎的人群正在逐渐的增加，几乎每十人中便有一人患上慢性肾炎。

如果再不注意保护肾脏，则会到肾衰的严重地步。

保护肾脏，预防肾衰，要谨记“远3红”：

一、远槟榔

槟榔很多人都喜欢吃，尤其是在南方，吃槟榔更是非常的常见。

这种东西如果经常吃，里面含有的某些物质很容易导致上瘾，让人无法戒掉。

关键是槟榔中的碱性石灰盐添加物，在人体食用后很可能导致血钙过高，尿钙排泄量增加。

<span style="font-weight: bold;">出现5种表现，小心肾衰竭“找上门”！

1：尿液颜色浓如茶

正常来说，尿液呈淡***，若喝水少或喝啤酒多，会呈深***。当尿液颜色浓如茶，呈尿血症状，可能是肾脏出了问题，如急性肾小球肾炎、尿毒症等。

2：腰背酸痛

中医讲“腰乃肾之府”，人在睡觉时，如果长时间保持一个姿势，容易导致体内血液流动缓慢，从而出现腰背酸痛的表现。

如果睡觉时，没有这种表现，说明肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞。

3：精神萎靡

正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。可想而知，肾脏对于我们人体来说起着多么重要的作用。而一旦肾脏功能不好，就容易引起肾衰。

1、远3红

（1）红辣椒

红辣椒是很多爱吃辣的人十分偏爱的，但是，色泽鲜艳的干红辣椒，可能是用硫磺熏过的，对肾脏和肝脏的损伤很大，要避免食用。

即便是新鲜的红辣椒，肾不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的***作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。

（2）槟榔

槟榔很多人都喜欢吃，尤其是在南方，吃槟榔更是非常的常见。这种东西如果经常吃，里面含有的某些物质很容易导致上瘾，让人无法戒掉。关键是槟榔中的碱性石灰盐添加物，在人体食用后很可能导致血钙过高，尿钙排泄量增加。

这就会给肾脏的排泄造成负担，长期如此，会引起肾脏的功能减弱，甚至是肾脏的衰竭。

保护肾脏，预防肾功能衰竭，任重而道远，因为急慢性肾功能衰竭最严重的结局是引起朋友们非常熟悉的尿毒症。

尿毒症并非一招一日就形成的，从肾脏受损发展到肾功能衰竭，最后发展到尿毒症，即各种疾病并不是突发的导致肾功能衰竭尿毒症，而一般情况是病变进展是一个缓慢的过程，通常要历经肾功能储备下降时期→肾功能不全期→肾功能衰竭期→尿毒症期。

1、治疗和预防导致肾功能受损疾病是根本，能够导致肾脏病变的疾病有急慢性肾小球肾炎、肾结核、肾脏毒性物质引起的肾功能受损、糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾病、休克、心衰、动脉硬化、狼疮性肾病、尿路结石、某些复杂的尿路感染、某些药物、化学和生物毒物以及重金属均可以导致肾脏病变。

2、去除或者消除肾毒性物质（氨基糖苷类抗生素、中药马兜铃）、大手术、感染、休克等能够加重肾脏负担的诱发因素。

3、避免过劳，注意劳逸结合，低盐饮食，对于肾功能受损的人要限制蛋白质和磷的摄入，选择优质蛋白饮食，也就是提倡低蛋白低磷饮食。

4、少吃肥肉、猪油等高动物脂肪的饮食，多吃菜籽油、花生油等植物油等富含不饱和脂肪酸的饮食。

5、多吃富含燕麦、麦麸、米糠、豆类等富含可溶性纤维素的食物。

6、戒烟可以减少毒素的蓄积。

经常做什么运动对肾比较好？

肾脏关乎身体健康，尤其是男性朋友，保养肾脏太重要了。这几个运动推荐朋友们常练：

一、踮脚尖

给大家推荐的第一个动作是踮脚尖。

我们的脚上分布了很多神经，经常泡脚、足部按摩有助于身体健康，经常练习踮脚尖，可以提升小腿力量，有助于疏通少阴肾经，补肾壮阳的同时改善小腿血液循环，无论男女都可以练起来。

找一面墙扶住，膝盖以上部位不动、双脚脚尖踮起，直至最高点小腿收紧，保持1~2秒后，控制速度、缓慢下落，直至全脚掌着地后，重复动作。

身体协调性好的朋友，还可以尝试单脚踮脚尖。动作更难，建议大家酌情选择。

中医讲，肾为先天之本，生命之源，养生最先就要养肾。现如今，人们的很多不良生活习惯，都在悄然伤害着肾脏健康，必须***取预防措施，防止慢性肾病。

经常做什么运动对肾比较好？

运动的好处是公认的，我们传统意义上的运动可能指的就是跑步、球类等竞技性项目，不过运动的形式本身就是多样化的，不仅限于常规的运动项目。如果说养肾的运动，其实公认有助健康的就是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等等，这些运动方式都可以选择，也都有益健康。

不过，养肾本来就是一个长期的过程，[_a***_]从生活中的方方面面入手。而从中医来看，养肾也可以***取一些“运动”，这里的运动可能并非传统的运动，主要是与中医穴位有关的运动，下面就给大家讲一下。

1、搓腰：人体的腰部的第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位叫做肾俞穴。该穴位是肾经的主要穴位，经常***可帮助补肾壮阳，预防肾病。***时用手指按搓即可，腰部稍微感到热热的，而且有酸胀感，是最合适的力度。一般来说，第二腰椎的位置不容易找，可以先找到第三腰椎的位置，主要位于肚脐眼相对的部位，然后第三腰椎往上2cm处即为第二腰椎。

另外，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，还有一个腰眼穴，手掌搓也有益肾作用。可以通过两手握拳揉腰，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉，以腰酸胀为宜；两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，发热为止；以中指指腹着力点按棘突；自上而下捏拿腰部肌肉；抖动腰部肌肉或叩击腰骶部等。

2、捏耳：中医讲，肾开窍于耳，坚持捏耳朵，也有助养肾保健。建议每次捏耳之前把双手搓热，然后用食指和拇指***耳郭即可，一般每次2-3min为宜。

3、按脚：通过***脚心的涌泉穴，也可补肾益精，有助保护肾脏健康。涌泉穴是足少阴肾经上一个重要的穴位，位于脚底中线前三分之一交点处。可以在每晚睡前，用热水泡脚，然后用手指按压脚底穴位，***涌泉穴。

另外，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，呈双侧对称的两个太溪穴也是人体重要穴位，是足少阴原穴。***太溪穴也有增强肾功能的作用，可用手指坚持按揉，以出现酸胀感，麻感为宜，每次5min。

4、揉小腹：***腹部的关元穴也能补充肾气。关元穴大致位于脐下四指处，又称为下丹田。用手掌逆时针或顺时针方向旋转***或可以随呼吸按压关元穴，每次3-5min。有条件者，可以用艾条灸关元穴，每次10min。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养肾相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于肾脏疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾脏疾病预防的2点解答对大家有用。