预防腰部疾病,预防腰部疾病的动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防腰部疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防腰部疾病的解答，让我们一起看看吧。如何养腰？如何养腰？说实在话，从来没去在意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防腰部疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防腰部疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何养腰？

如何养腰？

说实在话，从来没去在意过腰疼，反正平常休息几天就好了，也没把这个腰凸太当回事，甚至连什么是腰凸都停留在字面意思上。这一次让我意识到腰突的严重性。

5.16号感觉一切正常，

5.17号上班时就感觉不太对劲，***很酸疼。下午上班发觉情况更严重了，没办法久坐，坐一会儿就需要起来下，走路都***都会疼。坚持到下班，骑车到家。吃饭完马上躺床上睡觉。

5月18号早上起床发觉不太对劲，没办***常走路，疼，请***下，去诊所拿了点消炎止痛药。吃完感觉没那么疼了。请***了半天下午准备去单位上班，到单位后感觉不对劲，没坐10分钟就受不了，起来第一步感觉脚特别软，轻飘飘的。这是之前都没体验过的感觉，一下子感觉问题严重了，赶快地请***回去。回家后联系了福州二院一个朋友推荐的医生。约莫第二天帮我治疗下。

5月19号 跟老婆打车去二院，问题蛮严重滴，可能小汽车椅子太矮，坐下***太疼，只能半躺在老婆身上，坚持到了二院，找认识的那个医生，给他看了下CT照；他说凸出5毫米，问题不大，可以先做做理疗，然后给我推荐了理疗医生，结果理疗医生看了片子后说我的问题很严重啊，影响到神经了，需要尽快手术，不然后果很严重，实时可能会有瘫痪风险，最好明天就手术。。。。。手术。。。一下子汗就冒出来了，这么严重。。。。

因为腰突问题在中央，需要做开放式，做完要卧床休息3个月。

刹那间感觉自己废了。。。。

时间有限，关注我，后续更新如何治疗护理腰的。

从这几方面入手吧

1、选一把好椅子：

最好有椅背，而且椅背、椅面都要硬。腰部位置向前凸出。脊柱不是一条直线，而是有特殊的生理曲线，腰所在位置就是向前凸出。别坐那种全身会陷进去的沙发，软踏踏的椅子看似肌肉放松了，其实整个脊柱都被强行变了曲线，腰也在持续受力。同时坐姿也要端正，背部自然紧靠着椅背。千万不要用“葛优瘫”这样的半坐卧姿势看书或办公，小蛮腰可伤不起。

2、睡姿要注意：
由于床板是平行直线，而腰部有生理弯曲，直着一夜睡下来，腰部就像被拽着拉直一样。所以，睡姿要保持一定的弯曲。

【仰卧】膝盖背面加个垫子让膝盖微微弯曲，背部肌肉、神经才得到放松。或者在小腿下面垫个被子，抬高之后不仅可以放松腰部，又有利于血液回流心脏。

【侧卧】最好是右侧睡，蜷着双腿，可以放松腰部。

【注意：最好不要选择又厚又软的床垫，这样腰部反而失去支撑，睡眠中仍在使力。但也不至于要睡光床板，软硬适中的床垫即可。】

3、走路时注意这些

养腰，从机体的气谈起。气滞血瘀，气虚血亏。因此要注意夏季养脾胃，长夏期间少喝凉饮，养好脾胃，肺气自然足，俗话说：土主脾胃，土生金，金应肺，肺气足肾气旺，因金生水，肾主水。因此养腰是一个系统调养的过程。

<span style="font-weight: bold;">　　如何养腰?

　　现在的人，有一条“好腰”的太少了。腰酸背痛时，坐着、躺着、站着，怎么着都难受。

　　1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

　　看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

　　2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

　　3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的***;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。

　　4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

　　5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

到此，以上就是小编对于预防腰部疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防腰部疾病的1点解答对大家有用。