盆底康复治疗方法,盆底康复治疗方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底康复治疗方法的解答，让我们一起看看吧。盆底肌修复方法？盆底肌修复方法？盆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底康复治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌修复方法？
2. 盆底肌修复方法？
3. 盆底康复需要怎么锻炼？

盆底肌修复方法？

盆底肌修复的方法有很多，可以通过一些运动，比如缩肛运动或憋尿法，可以对修复盆底肌有效，但是要坚持锻炼。但多数患者盆底肌有自我修复的功能，分娩后会受到压力减小，会逐渐恢复。如果盆底肌受损较严重，患者可以通过药物或者手术的方法治疗，需要到医院就诊。

盆底肌修复方法？

正常的女性在生产结束后，盆底的肌肉都会受到一定的拉伤和撕裂等等，这是要进行修复的，但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复，其实也挺简单的。

那么，产后盆底肌怎么修复呢？

1、凯格尔运动。我们经常会建议产后的妈妈自己在家里做凯格尔运动，不管哪个时期，只要成年，都可以锻炼，预防产后一系列问题，有专家解疑，运动方案很多。不管是剖腹产还是顺产的产妇，只要出了月子都可以做盆底肌肉训练，尽早做就可以尽早的恢复。

2、进行专业的盆底肌修复。如今市场很广阔，随处可以盆底肌康复的地方，这种地方基本上都是很专业的。一般家昊经济比较富裕的产妇，大多数会选择这些机构为自己做专业的康复。对产妇而言，出月子是女性能够恢复盆底肌肉的黄金时间，这利的工作人员都很专业，会全程指导产妇做动作。

3、也许还有其他没有被发现的方法，不过要选择专业的地方做盆底康复。同时自己没事时也能做盆底肌康复训练。现在也有专业的医疗人员在进行盆底肌的康复，孕妇也可以去那里进行系统的训练，不用担心，经过系统锻炼后一段时间就可以恢复正常了。

盆底肌修复的方法有很多，可以通过一些运动，比如缩肛运动或憋尿法，可以对修复盆底肌有效，但是要坚持锻炼。但多数患者盆底肌有自我修复的功能，分娩后会受到压力减小，会逐渐恢复。如果盆底肌受损较严重，患者可以通过药物或者手术的方法治疗，需要到医院就诊。

盆底康复需要怎么锻炼？

对于盆腔功能恢复进行锻炼、比较建议做凯格尔运动。不需要用什么特别器械、工具来协助凯格尔运动。做法是坐着或者站着时，通过意念指挥盆底肌肉进行收缩，具体训练阴道肌肉和肛门周围的肌肉。

在做凯格尔运动之前，要找到盆底肌。最好的办法就是在尿尿的过程中，突然中止憋住，能这样憋住尿，就是盆底肌造成的。然后慢慢让那些肌肉放松，恢复继续尿尿，你就能感觉到那些肌肉就是盆底肌了。

具体做法

1.一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒。

2.要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤。
3.重复1.2.十次。收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了。

4.上面的最开始只收缩盆底肌5秒，随着训练一段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。（这个过程中，不要改变10次一组，每天3-4组的训练频率）。到最后你保持10秒收缩，10秒放松的力度来锻炼，同样是10次一组，每天3-4组。

5.盆底肌牵引运动，这是凯格尔运动的一个变形。在做这个运动时，想象你的盆底肌是真空的，然后收缩臀部，把双腿向上抬升向内牵引，保持这个姿势5秒然后再放松。这样做10次算一组，完成这一组大概需要50秒。

最最重要的是每天要坚持做，必须坚持半年以上，才有效果。如果久之忘记了，或者停停做做，这样的效果是很不好的。所以加油吧！

希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗方法的3点解答对大家有用。