养生保健哪三多三少,养生三多三少指的是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健哪三多三少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健哪三多三少的解答，让我们一起看看吧。三多三少什么意思？尿酸升高坚持...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健哪三多三少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健哪三多三少的解答，让我们一起看看吧。

1. 三多三少什么意思？
2. 尿酸升高坚持“三多三少”，从此痛风不再有，具体是指什么？

三多三少什么意思？

三多三少不是经济学术语。工作初期的三多三少是指：多做小事，少谈阔论；多向他人请教，少匆忙表态；多看指导人生的书刊，少阅不伦不类低级庸俗的读物。三多三少一般用于工作中，工作术语，也算是工作中的一种标准，可以减少错误，容易提高工作效率。

尿酸升高坚持“三多三少”，从此痛风不再有，具体是指什么？

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人体的尿酸三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成。尿酸排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄，随着我们排尿的时候流出。

由于痛风是随着尿液排出的，所以高尿酸的患者首要的原则就是多喝水。对于一般心肾功能正常的人，每天至少要喝4杯水（500毫升一杯）。特别注意的是，在睡前也要注意喝水，避免晚上的时候尿液浓缩。

我的痛风交流群里面，有一个痛风多年的患者，近期每天都会跑上十几公里，这半年一来，痛风没有再发过一次。痛风患者大多数都是体重偏胖，多运动之后能够有效的控制体重。因为肥胖的人由于内分泌紊乱，嘌呤代谢加速会导致血尿酸的浓度增高。

蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。

现在我们吃的很多盐都是钠盐，而钠又会促使尿酸的沉淀，这样会就加重大家的痛风，从而导致高血压、冠心病、肾病等一系列疾病，所以每天限制5g以内的盐最好。

如果实在是嘴馋觉得没有味道，非要吃盐怎么办。做菜的时候可以使用醋、柠檬汁、番茄汁等调味，既可以减盐还可以让味道更好。

这个也就是我们常常说的清淡少油，脂肪的过多摄取会抑制尿酸的排泄，要把油控制在50g（一两的量）以下，食物油控制在25g左右，少吃动物的脂肪，在做菜的时候要把废头去掉。

感谢邀请！尿酸升高时只要坚持好一下（三多三少）对痛风的预防和控制非常有利！

多吃碱性食物
碱性食物有助于降低尿酸水平，比如玉米、各种绿色蔬菜等。

多喝水，少喝饮料
日常多喝水可促进尿酸的排泄，是降低尿酸较好的方法之一。

多运动，减少肥胖。
肥胖的人得慢性病的几率较大。故针对肥胖，多运动是不错的选择。

少吃药
有些药物本身就有抑制尿酸排泄的功效。如果真的需要服用，请在医生指导下用。比如阿


司匹林、利尿剂、烟酸等

少吃脂肪含量高的食物
尿酸高的人一般伴有高血脂、高血糖等方面的慢性病。

少吃调味料
比如蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁包等嘌呤的含量都比较高。在做菜时尽量少放或不放。

痛风是系统性代谢疾病，一味的按照三多三少的方法去控制，并不能全部降低代谢损伤给身体带来的高风险！首先，痛风患者的年龄多在中年，如果吃太多米面等碳水化合物，以及水果等含果糖高的食品，势必引起血糖的升高。再有，治疗痛风的药物很多对身体器官都有影响。比如乐松等止痛药就对胃形成很大的***。最后就是尿酸的内部生成因素，饮食对痛风的影响有限，如果一味节食，会对重体力和脑力工作者带来营养不良等严重的负面身体影响！目前最安全的方法就是适量吃药、多喝水并碱化尿液，但很多时候还要因人而异。所以，如何科学系统的控制痛风和高尿酸血症的出现，必须从多角度考虑和调整。同时，期待现代医学早日攻克这一难题！

尿酸升高意为着肾已被损伤，坚持三多三少，也可以说痛风症减轻或没有，但是有时身体脏腑功能紊乱，或减弱，造成水液代泄细胞分列障碍，特别是肾功能衰弱，形成虚弱性，排泄功能停集时间过长，而产生结晶等现象，痛风有可能成在。所以说还是要保持饮食平衡，时度性活动。人体是一个有机的整体，一但一个地方有问题，就会影响到整个身体的健康表现，总之三多三少要平衡为好，不能过极，通过科学衡量。谢谢邀请！

到此，以上就是小编对于养生保健哪三多三少的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健哪三多三少的2点解答对大家有用。