盆底康复治疗最佳时间,盆底康复治疗最佳时间是多久

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗最佳时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍盆底康复治疗最佳时间的解答，让我们一起看看吧。盆底康复什么时候做好呢？盆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗最佳时间的问题，于是小编就整理了5个相关介绍盆底康复治疗最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底康复什么时候做好呢？
2. 盆底康复什么时候做好呢？
3. 盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？
4. 产后盆底肌什么时候锻炼比较合适？
5. 产后锻炼盆底肌，多久能够恢复？应该怎么进行恢复呢？

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？

陪你机修复需要42天之后才开始进行首先需要到医院去做一个盆底肌测试，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合仪器和平时的锻炼，平时的锻炼很简单，第一种就是平躺，用双手撑在地上，双脚用力往上顶，把臀部腹部往天花板上顶，做这个动作的时候，腹部和肛门会收紧，盆底的肌肉也会收紧。再有就是做收缩***的运动，这个动作可以用碎片时间来做，喂奶的时候，看电视的时候都是可以的。

除了锻炼之外，剩下的就是要去医院做盆底肌修复，通过电磁疗的方式，对盆底肌进行电***。我在公立医院是1700多十次，医生建议是一个星期做两到三次，每次做之前都有10分钟的锻炼和20分钟的治疗。等十次做完之后医生会再次对盆底肌进行评估，如果修复的效果不好，会再建议你做十次。盆底肌修复建议还是要到医院去做，比外面的美容院便宜很多，也正规很多。 下面的图就是在医院做盆底肌修复时使用的，盆底肌修复不可忽视一定要多加锻炼，再配合医生的专业治疗。

产后一周在坐月子的时候就可以适当的锻炼盆底肌，用呼吸的方式修复腹直肌。这个练习方法，需要有专业的瑜伽老师来给你进行指导，才可以练习。

产后盆底肌修复的最佳时间，是产后30天到100天。现在大多数人接触的都是用机器进行修复，机器修复是被动的，也有一定的效果。但没有主动修复的效果更好。

瑜伽中由专业的瑜伽老师你制定练习方案，先用呼吸法练习，再根据身体条件进行瑜伽锻炼。主动练习可以很好的激活盆底肌肌肉，让盆底肌恢复的更好。

在南阳的朋友可以到南阳禅悦瑜伽，对于产后恢复、盆底肌修复等有非常专业的瑜伽老师。

最好是４２天后就去哦然后一定要仔细做检查，特别要注意的就是盆底肌的恢复，Ｇ动就是锻炼盆底肌的ＡＰＰ，里面有专门对产后宝妈盆底肌恢复的锻炼方案，宝妈们可以尝试锻炼下，不仅可以恢复盆底肌的健康，还可以更加紧致哦

谢谢邀请！

我非专业人士，具体的东西你还得问专业人士！不过我也是才生育不久第一胎，个人并没有去盆底肌康复中心，而是在家做一些有助于恢复的动作，相信坚持✊应该会有效果！我个人身体恢复的还不错！

产后盆底肌什么时候锻炼比较合适？

生完宝宝42天就可以进行盆底肌检查及盆底肌修复了，但是有一个条件是您阴道没有血性分泌物。

如果错过盆底功能修复的最佳时机（产后42天到产后3个月），其他时间做也是可以的，但是越早越好。

做盆底肌修复的同时还需做凯格尔训练，这个也是非常重要的。

产后就可以开始做盆底肌锻炼。

为什么这样说呢？

因为盆底肌的锻炼有一种方便易行的方法可以操作。

顺产生完就能做，剖腹产麻药劲过后才能做。

方法很简单，就是提肛运动，也叫凯格尔运动。对尿失禁、子宫轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。

这个提肛运动类似于“憋尿”：即有意识地对***进行一收一放，对盆底肌肉进行自主性收缩训练。

一般做收缩***、***的动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次。

盆底肌肉训练一般在顺产，产后2-6周是盆底恢复的时期，自己在家可以做凯格尔Kegel运动（缩肛运动），包括强度、速率、持续时间、重复性、疲劳度5个方面的训练。剖宫产的话，主要看个人体质了，可以做简单产后恢复操…

产后锻炼盆底肌，多久能够恢复？应该怎么进行恢复呢？

产后42天，恶露干净以后就是进行盆底肌肉康复训练的最佳时机，这时可到医院的产后门诊或盆底专科门诊进行检查。

可以筛查盆底的肌力或超声，以及白带的检查。如果白带检查无异常后可以根据产后盆底肌力的评估进行盆底训练。盆底康复训练分家庭训练或医院内治疗。根据产后盆底肌力的评估结果，肌力较好的推荐使用正确方法的家庭康复器，如果肌力较差则需要进一步检查，或需要进行医院内个体化治疗。也可以做提肛运动进行盆肌训练，***收缩2~6秒，松弛2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持续8周以上。要注意收缩***时，腹肌要放松，不放松效果不理想。

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗最佳时间的5点解答对大家有用。