崴脚康复治疗学,崴脚康复治疗学实训报告

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于崴脚康复治疗学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍崴脚康复治疗学的解答，让我们一起看看吧。脚崴了，怎样才能恢复得更快？崴脚怎么处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于崴脚康复治疗学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍崴脚康复治疗学的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚崴了，怎样才能恢复得更快？
2. 崴脚怎么处理？
3. 崴脚怎么处理？
4. 脚脖子崴了怎么好得快？

脚崴了，怎样才能恢复得更快？

关注每日答疑，解决骨科问题

生活中总会发生一些小意外。崴脚可能就是人们在生活中经常遇到的事情了。在运动过程中，若不稍加留意，脚可能就会崴伤，并伴随出现踝部疼痛、发热、肿胀等情况。那么若不幸造成脚崴伤，应该怎么办？怎么才能快速恢复呢？

<span style="font-weight: bold;">第一时间应该判断伤势的轻重。脚崴实际上跟膝关节损伤是一样的，受伤以后视肿胀程度来处理。我们临床上对于踝关节扭伤，其实有一个处理的一个基本原则，叫做RICE原则。RICE原则包括四个步骤，即静卧，冰敷，加压，抬高。下面我们就具体把这个RICE原则怎么去运用，详细的讲讲。

1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀。

在回到家之前呢，尽量是***用一些***的交通工具或者是助行工具，来减少踝关节的负重，上完以后走的越多，继发的损伤就越严重，肿胀就会越厉害，发作的就会越快。

回到家以后呢，就尽量的以休息为主，以平卧这样的一个状态比较好。避免长时间的久坐，这样的话下肢血液循环一直瘀滞，扭伤的踝关节会肿胀和疼痛急剧的发生。

2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的效果，减轻症状。

这里需要提醒一下，很多人脚崴了会用热水敷患处，但其实这是一个错误的做法。用热水敷了以后当时或者第二天就会肿起来，达不到消肿的效果。那么用热水敷需要在什么时候呢？一般来讲最好是在24~48小时以后，这时候急性的损伤炎症反应的高峰期刚过去了，通过热敷呢可以促进血液循环，达到减轻局部炎症因子聚集的目的。

3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个方面呢就是减轻局部的肿胀反应，如果说不加以束缚的话，局部软组织比较疏松，肿胀反应会很明显，整个踝关节会肿起来，然后造成穿鞋子都不是很方便。越早的实施加压包扎，后面发生肿胀的程度就会越轻。另外一个方面如果说就会有出血的话，适当的加压包扎也可以，有一个止血的作用。

平时生活中，经常会因运动或者走路不慎，特别是上下楼时，导致脚腕扭伤。那么，脚崴了以后怎样能尽快康复呢？

扭伤后，需要首先判断伤势的轻重，如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置，可以按照以下的步骤处理：

1.冰敷。扭伤后尽快冰敷，将冰袋敷在伤患处, 由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻痛苦。24小时内都要选择冰敷。

2.抬高患肢。冰敷的同时,在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫，抬高患肢,这样有利于血液回流,加快肿胀的消退。休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。

3.固定扭伤部位，尽量减少伤处活动。24小时后伤处消肿，可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。扭伤初期，不宜立即使用跌打损伤的药物，但是在24小时后，热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药，如：云南白药酊、三七伤药片等药物治疗，有助于进一步减轻肿痛。

另外，需要注意的是：扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院骨伤科摄X片诊治，及时给予复位或固定，切勿自行扭转，以免加重病情。

　　下楼梯的时候，走路只顾看手机不看路的情况下，可能发生崴脚，特别是女性朋友，穿着高跟鞋，发生崴脚的概率非常高。如果脚崴了，应该怎么办?怎样才能恢复得更快一些?

　　刚崴脚后，先不要慌张，赶紧找个地方坐下来，通过检查观察看一下有无发生局部骨折。一般来说，骨折后会出现局部疼痛、畸形、活动受限、骨擦音或者骨擦感。特别是骨折后局部畸形，用手进行触摸，与健康侧脚踝部位进行比较就可以确定。如果有骨折，但没有发生骨折移位和成角畸形的情况下，可以考虑手法复位、石膏外固定治疗，必要情况下需要手术内固定治疗。

　　如果确定没有骨折，只是局部软组织损伤，可以在家自行处理。

　　受伤后处理，首先要遵循RICE原则:

　　1、休息(Rest)，受伤后注意休息，避免过多移动肢体。

　　2、冰敷(Ice)，受伤24小时内间歇性冰敷，每次15-20分钟，中间间隔1-2个小时。

　　3、固定或者加压包扎(Compression)，如果肿胀厉害，可以固定一下，消肿比较快，用弹力绷带、护腕、护踝固定。如果合并有出血，需要加压包扎。

　　4、抬高患肢(Elevation)，最好高于心脏水平，这样有助于静脉回心，减轻局部水肿。

　　其次，需要对症使用药物。经过上述紧急处理后，可以局部喷止痛的云南白药 ;外伤24小时后，可以考虑局部外敷中药或者热敷等。症状比较严重的患者，还可以考虑***用针灸方法，达到行气止痛的效果。再则，服用一些活血化瘀、舒缓经络的药物，如跌打丸、三七片等，也有助于尽快康复。

一、崴脚，看着是小问题，处理不好遗留下大隐患，隔一段就会疼痛一次，并且导致易葳脚的习惯。

二、刚崴脚，需通过诊断确定骨折骨裂没有，若有骨折骨裂先按接骨、整骨的方法处理；待骨骼康复后再用按摩手法，使局部软组织恢复柔软有弹性；两方面全都处理好方谓痊愈。

如没有骨折，只是软组织损伤而气滞血瘀，二十四小时内可喷止痛的云南白药 ；一天后***用针灸方法（若有经验单用轻手法***同样效果好），行气止痛效果好；待痛缓配合***手法把局部软组织全部揉柔、揉通；不留隐患。

三、崴脚时间已久（半年以上），需***用按、拨、刮的重手法，***局部组织，方能使软组织柔软，才能根除遗留的隐患。

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崴脚怎么处理？

你好，脚部崴上以后应该在48小时内给予冷敷的方法进行治疗，48小时以后可以改为热敷的方法进行治疗，如果局部疼痛比较明显，也可以口服消炎止痛药物进行治疗，治疗期间要减少活动，避免活动过多，以免导致症状加重，一般经过治疗以后症状就可以恢复。

崴脚怎么处理？

你好，脚部崴上以后应该在48小时内给予冷敷的方法进行治疗，48小时以后可以改为热敷的方法进行治疗，如果局部疼痛比较明显，也可以口服消炎止痛药物进行治疗，治疗期间要减少活动，避免活动过多，以免导致症状加重，一般经过治疗以后症状就可以恢复。

脚脖子崴了怎么好得快？

• 崴脚后，应该马上“制动”，就是脚不要再乱动了，不要再勉强走路了。
• 然后就地冰敷。推荐***用一份冰、两份水组成的冰水混合物，敷在最痛、最肿、最热的地方，每次冰敷的时长控制在10~20分钟，每隔1~2小时冰敷一次。受伤的前48小时内冰敷，如果48小时候肿胀还很明显，也可以继续冰敷。

扭伤崴脚会导致损伤处的韧带、肌腱或者筋膜出现撕裂，形成伤口，从伤口处会渗出血液以及组织液。冰敷可以使损伤处的出血快速止住，并且能防止从损伤的软组织伤口处渗出过多的其他液体，也包括能够导致疼痛的物质，持续有效的冷敷可以很好的防止肿胀的发生。

• 关节活动明显受限或疼痛不缓解请及时就医，根据医生的建议进一步检查或进一步治疗。

我是野生的Yellow医生，放射科主治医师，关注我，继续为您带来医学科普。

到此，以上就是小编对于崴脚康复治疗学的问题就介绍到这了，希望介绍关于崴脚康复治疗学的4点解答对大家有用。