心脏疾病的预防,心脏疾病的预防方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脏疾病的预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脏疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。怎样预防心血管病？如何保护心脏？怎样预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脏疾病的预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心脏疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防心血管病？
2. 如何保护心脏？

怎样预防心血管病？

冬季是心脑血管疾病的高发期，一旦出现反复头晕、手足无力、麻木甚至摔倒等情况，可能是脑血管狭窄引起的脑缺血症状，要及时就医；预防脑血管病要保证头、背和脚三个部位暖和。

冬季预防脑血管病要保证3个部位暖和，一是头暖，人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗、心梗几率增加；二是背暖，后背与五脏相连，若受到寒气侵袭，容易引起腰酸背痛、颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发脑血管病突发；三是脚暖，一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发脑血管病。

脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病。

脑血管病的危险因素分为不可干预和干预的两种，天气、年龄和性别是不可干预的危险因素，但高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常等危险因素是可以干预的。

目前我国人群中促发心脑血管疾病的危险因素迅速攀升，且出现多种危险因素叠加现象。研究已证实高血压、糖尿病、血清胆固醇水平及吸烟等与心脑血管病多发有直接关系，但值得重视的是，到目前为止，这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，反而以“触目惊心”的速度上升，积极控制各种危险因素至关重要。

一要全面了解心血管的防治知识，正确认识心血管疾病的危害，充分认识吸烟和饮酒的危害性，并落实到行动上。二要合理营养，选择低脂肪、低糖、低盐、富含维生素和粗纤维的食物，适当增加蛋白质摄入如鱼、瘦肉、牛奶等。三要适量运动，夲着安全第一，以有氧运动为主，运动时间以30分钟为宜，每周4一5次。运动强度以不感到劳累为度。四要如已确诊为冠心病、高血压等，要备好急救药品，并随时随地都能取到。并预防便秘，洗澡水温不宜超过40℃。五要保持良好充足睡眠。

心脑血管疾病病因有很多，病理比较明确，如果目前很健康只是预防的话，那么在自己力所能及的对自己身体损伤风险小的运动都可以，需要坚持运动，尽量不要一星期不练，一练练一天。锻炼方法很多，可以选择自己比较喜欢的运动，没事的时候可以多学学科***动方法，循序渐进，长期坚持下去会感觉身体机能有明显改善，对心脏的泵血能力血液循环以及对机体代谢废物的快速排除都有很大提高。

饮食习惯对心脑血管疾病也有很大影响，保持自己的健康体脂率，多吃些高蛋白低脂肪食物，碳水化合物不过量，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，适量水果。尽量避免植物油高温做菜，因为植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体是有益的，但是化学结构不稳定，高温容易造成氧化反而对人体不利。摄入大量钠盐也会增加细胞外液的储水，会造成血流量加大，对血管壁等也会产生一定的压力，所以如果盐摄入过多要多[_a***_]，尽量把盐早早地排出体外。

饮食与运动相结合，同时培养长期坚持下去的生活习惯，提高身体免疫力，对预防各类疾病都会有所帮助。

心血管疾病是我国居民死亡的第一大杀手，如何预防心血管疾病就显得非常重要了。预防心血管疾病要做到以下几点，咱们一起来认识和学习一下。

<span style="font-weight: bold;">第一，生活方式的干预。

几乎所有的疾病都需要进行生活方式的干预，心血管疾病也是如此，生活方式的干预主要包含有戒烟、限酒、适量活动、控制体重以及规律的生活等诸多方面。

第二，控制好原发病。

许多疾病都会诱发和加重心脑血管疾病的出现，比如高血压，高血脂，糖尿病等等，所以积极控制好原发病就可以减少心血管疾病的发生概率，而如果不控制好原发病，那么高血压，高血脂，糖尿病等疾病都会诱发和加重心血管疾病的发生发展。

第三，良好的心态去面对。

心态对于心血管疾病来说也非常重要，比如a型性格的人和b型性格人，前者心血管疾病发病率是后者的五倍以上，所以良好的心态和性格对于心血管疾病的预防也非常重要。

第四，避免诱发因素。

如果我们这些因素都进行了干预，但患者仍然是心血管疾病的高危患者，那么就需要尽量避免诱发因素，避免心血管疾病发病，常见的心血管疾病发病诱发因素主要有感染，劳累，生气等，避免这些因素的出现，也可以减少心血管疾病的发生发展。

第五，必要时进行药物预防。

減少碳水化合物，用好油，動物油，椰子油，橄欖油，少一頓，其余二頓亦不要撑，每天到户外活動，多喝水，补足維生素C，礦物質"鎂"等,学会正面思考碰到的困難，基本可做一个非常愉快健康的人。

如何保护心脏？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

心脏是循环系统的核心，被称为循环系统的发动机。在胚胎刚刚形成的时候，心脏就开始跳动，一刻不停。可以说，心脏的好坏决定了我们的生活质量。然而现在有心脏病的人是越来越多了，那么怎么保护心脏呢？

培养良好的生活习惯和饮食习惯

现在得心脏病的人越来越多，最重要的原因是不健康的生活和饮食习惯。抽烟酗酒、高脂高糖高盐饮食、营养不均衡、缺乏运动、生活不规律、熬夜、情绪不稳定、工作压力大等等，这些不健康因素几乎可以在每个人身上或多或少的看到。因为这些不良习惯，心脏要承受大得多的压力，导致冠心病、心律失常、心功能不全等心脏病。

保护心脏最基础的措施就是培养良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒、低盐低脂低糖饮食、营养均衡、适度运动、规律作息、劳逸结合。这是心脏病的一级预防。

积极治疗影响心脏的慢性病

常见的高血压、糖尿病、高脂血症这“三高”，都会增加得冠心病的风险。但是这些慢性病在早期可以没有症状，或者症状轻微，很多人都不知道自己得了这些慢***。即便知道自己有慢***，因为没有什么不舒服而不进行正规治疗。殊不知，这些慢***正是心脏病的幕后黑手。积极治疗慢***，可以减慢动脉粥样硬化进展，降低严重心血管疾病的风险。这是心脏病的二级预防。

规范治疗已经发生的心脏病

就拿高发的冠心病举例。冠心病发病之前往往没有症状，一旦发作往往就是心绞痛甚至心肌梗死。对于没有症状的冠心病不能掉以轻心，虽然现代医学还不能治愈冠心病，但是正规的治疗可以减少心绞痛发作次数，降低严重心肌梗死的风险，保护心脏功能。这是心脏病的三级预防。

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【最后一支多巴胺】急诊执业医师，遇见许多人，碰见许多事。

“如何保护心脏？”，虽然这个问题只有短短六个字，但却是一本书也难以回答的问题。

因为它包含了许多知识点和内容，甚至包含了社会学的东西。

从最简单、最通俗的角度来看，无非便是：积极治疗冠心病、心力衰竭、心律失常等心脏病，严格控制高血压、糖尿病等原发病，远离抽烟、酗酒等不良生活方式。

如果你真的能够做到以上这些，也只有将健康命运交给时间和遗传基因了。

但，问题的关键是：你能够做到吗？

事实上，极少有人能够做到这些看见简单的要求，包括多巴胺自己在内。

在急诊，每天都可以遇见许多循环系统疾病的患者，尤其是在抢救室之内。

这些所谓心脏病患者有几个人不想有着一颗健康的心脏，又有谁不想有着健康的身体？

但，他们最终要来到抢救室这个地方，最终逃脱不了心脏病的魔掌。

为什么？

心脏不好时按压这些穴位，越按越健康

中医的穴位按摩是非常养生的保健方式，通过对局部经络穴位的***可以起到疏通经络以及调整阴阳等作用，对于心脏病患者来说更具有护心的益处。

首先，心绞痛时点压内关穴和神门穴。

心脏病患者体力劳动后容易出现心绞痛等不适，此时点压内关穴与神门穴就能扩张血管并改善心肌供血不足的问题，能够缓解之痛、宁心安神并保护心脏。

内关穴在前臂内侧且腕横纹上两寸位置，而神门穴则在手腕尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷部位。心脏病患者手指指腹轻触穴位后先按轻揉后按压，左右手交替进行，力度由浅入深且至局部有轻微酸胀热痛症状后即可，最好早上下午各一次且每穴三分钟，可作为心脏病患者日常保健或心绞痛发作时急救操作。

其次，心律失常时点按郄门穴。

郄门穴位有活血以及宁心理气的功效，作为心包经主要穴位之一，对于心绞痛急性发作以及心律失常等心脏疾病有很好的防治以及改善作用。

伸直胳膊并保持仰掌的姿势，此时在腕横纹上五寸的位置即可找到郄门穴，一般郄门穴会在腕横纹和肘横纹的中心点处。找准郄门穴后用食指或大拇指的指峰先揉后按压，左右手依次交替进行即可，因为郄门穴这个穴位比较深，所以按压的力度可以稍微大一些，上午下午各一次且每次持续五分钟即可。

心脏病的类型虽然多种多样，但是不及时治疗都会影响心肌供血并威胁性命，生活中注意观察自己体表变化，一旦发现异常就要及时就医。

心脏对于人体的重要性不言而喻！全身的血液循环都要靠心脏这个泵来维持，源源不断地把血液泵到身体的各个部分，一旦停摆，那生命就要终结了！

心脏就像一个小屋子，里面有四个房间，分别是右心房、右心室、左心房、左心室。血液的一个大致路程是静脉血从右房到右室，然后进入肺部经过交换变成含氧量高的动脉血，动脉血来到左房到左室，然后被泵到全身各个器官进行供血供氧，又变成静脉血回到右房。这就是一个血液循环的过程。

那么给心脏供血的冠状动脉就非常重要了！随着生活条件的提高，冠心病的发病率逐年提高。冠状动脉粥样硬化导致的心肌梗死已经是农村老年人死亡的主要原因之一了！很多人等到有心绞痛的症状去检查才发现冠状动脉已经狭窄80%甚至90%以上。

那么防止冠状动脉硬化，调节好血脂、血糖、血压都是非常重要！低盐低脂低糖饮食，同时注意休息，不要让心脏高负荷运转！

心脏，作为我们身体非常非常重要的器官，在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点，我相信有基本医学常识的朋友都知道。那么，如何保护我们的心脏呢？

大家或多或少都知道一些，如果不是专业医生，肯定知道的并不全面，下面张大夫就从心内科的角度来谈一谈自己的看法。

第一，积极、规范的治疗心脏病。这里心脏病是广义的说法，包括了所有心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病、心脏瓣膜病等。所以，有心脏疾病，应该到正规医院，规范科学的治疗，不可迷信于各类保健品。

第二，积极规范的治疗心脏相关疾病。如高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。治疗这些疾病的同时，也能够降低心脏***的发生概率。

第三，我们还应该积极的改善不良的生活习惯。我们应该：低盐低脂低纳饮食、戒烟戒酒、控制体重、增加运动量、调节情绪、增加蔬菜和水果的摄入量等等（张大夫反复在提的问题)。

总之，保护心脏，您才是主导，从咱们自身做起吧！

到此，以上就是小编对于心脏疾病的预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脏疾病的预防的2点解答对大家有用。