盆底康复治疗要做多久,盆底康复治疗要做多久才有作用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗要做多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复治疗要做多久的解答，让我们一起看看吧。盆底肌有没有恢复最好的一个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗要做多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复治疗要做多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？
2. 盆底肌康复最佳时间？
3. 盆底肌康复最佳时间？
4. 生了宝宝之后做盆底肌恢复需要做多久才能恢复好盆底肌？恢复好之后还要继续锻炼吗？

盆底肌有没有恢复最好的一个时期？一般需要锻炼多久？

谢谢邀请！

我非专业人士，具体的东西你还得问专业人士！不过我也是才生育不久第一胎，个人并没有去盆底肌康复中心，而是在家做一些有助于恢复的动作，相信坚持✊应该会有效果！我个人身体恢复的还不错！

陪你机修复需要42天之后才开始进行首先需要到医院去做一个盆底肌测试，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合仪器和平时的锻炼，平时的锻炼很简单，第一种就是平躺，用双手撑在地上，双脚用力往上顶，把臀部腹部往天花板上顶，做这个动作的时候，腹部和肛门会收紧，盆底的肌肉也会收紧。再有就是做收缩***的运动，这个动作可以用碎片时间来做，喂奶的时候，看电视的时候都是可以的。

除了锻炼之外，剩下的就是要去医院做盆底肌修复，通过电磁疗的方式，对盆底肌进行电***。我在公立医院是1700多十次，医生建议是一个星期做两到三次，每次做之前都有10分钟的锻炼和20分钟的治疗。等十次做完之后医生会再次对盆底肌进行评估，如果修复的效果不好，会再建议你做十次。盆底肌修复建议还是要到医院去做，比外面的美容院便宜很多，也正规很多。 下面的图就是在医院做盆底肌修复时使用的，盆底肌修复不可忽视一定要多加锻炼，再配合医生的专业治疗。

产后一周在坐月子的时候就可以适当的锻炼盆底肌，用呼吸的方式修复腹直肌。这个练习方法，需要有专业的瑜伽老师来给你进行指导，才可以练习。

产后盆底肌修复的最佳时间，是产后30天到100天。现在大多数人接触的都是用机器进行修复，机器修复是被动的，也有一定的效果。但没有主动修复的效果更好。

瑜伽中由专业的瑜伽老师你制定练习方案，先用呼吸法练习，再根据身体条件进行瑜伽锻炼。主动练习可以很好的激活盆底肌肌肉，让盆底肌恢复的更好。

在南阳的朋友可以到南阳禅悦瑜伽，对于产后恢复、盆底肌修复等有非常专业的瑜伽老师。

最好是４２天后就去哦然后一定要仔细做检查，特别要注意的就是盆底肌的恢复，Ｇ动就是锻炼盆底肌的ＡＰＰ，里面有专门对产后宝妈盆底肌恢复的锻炼方案，宝妈们可以尝试锻炼下，不仅可以恢复盆底肌的健康，还可以更加紧致哦

盆底肌康复最佳时间？

盆底肌康复最佳时间在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟。

盆底肌康复最佳时间？

盆底肌康复最佳时间在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟。

生了宝宝之后做盆底肌恢复需要做多久才能恢复好盆底肌？恢复好之后还要继续锻炼吗？

题主这个情况，可能是医院/月子会所或者产后恢复中心对您做了盆底肌推销吧。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，把趾骨和尾椎连结，盆底肌如果松弛，会导致子宫、尿道等缺乏承重结构而下垂，会导致咳嗽漏尿等尴尬情况。

要说专门的盆底肌恢复，也是有用的，但是据我了解，一个疗程的收费基本都得大几千，而且实际情况来看，我邻居去做了盆底肌恢复，加起来也没去到几次，后来要带孩子要做事，根本没时间也没心情去了。而且，也不乏许多根本没有资质的机构，看这一行有赚头，一窝蜂开店的，比如前几年的乳腺按摩，有人不但没解决本身问题，甚至出了更多的问题。

个人比较建议性价比更好、更方便、随时就能做的盆底肌自我训练，包括：

1.提肛运动。一般的产后恢复运动都有这项，无论挤公交、看电视、刷手机时候，都可以主动来做，可以增强盆底肌的弹性，而且非常方便，几乎随时随地都可以做。做的时候不要憋气。

2.躺着的时候，一边把腰部往上抬，一边收缩盆底肌。这个动作既可以锻炼腰部力量，又可以恢复盆底肌的活力。

3.边收放盆底肌，边下蹲。下蹲是一项很好的运动，牵涉到大腿等部位肌肉，和盆底肌结合锻炼，益处很大。

最后，产后42天，去医院做个盆底肌检查，就可以知道你的恢复情况了。即使什么都不做，盆底肌也有一定的自我恢复能力，只是比较慢。

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗要做多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗要做多久的4点解答对大家有用。