盆底康复治疗最佳时期,盆底康复治疗最佳时期是多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗最佳时期的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复治疗最佳时期的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底康复什么时候做好呢？
2. 盆底康复什么时候做好呢？
3. 产后锻炼盆底肌，多久能够恢复？应该怎么进行恢复呢？
4. 顺产完多久可以做盆底肌康复治疗？

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

盆底康复什么时候做好呢？

盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。

产后锻炼盆底肌，多久能够恢复？应该怎么进行恢复呢？

一般情况下，顺产的妈妈们可以在产后一周，或者遵医嘱的情况下进行凯格尔运动，帮助增加盆底肌的弹性。

做法：收缩盆底肌保持3秒，松弛休息2-6秒，连续练习15-30分钟，每天3次。或每天做100-200次，坚持8周或更长时间。

产后的第2周适合完成一些锻炼子宫与会阴的练习，帮助盆底肌的恢复。

仰卧束角式做法：1.仰卧在床上，背部下方垫一个枕头。2.掌心向上，两只手臂轻松的放在身体两侧，双脚靠拢，双膝向外打开。3.保持双腿自然放松，不需要用力地将膝盖靠向床面，如果你感觉不适，可将两个枕头放在膝关节的下方，使身体放松。4.尝试通过收缩相应的肌肉，将肛门和阴道向肚脐方向提升。在提升中，尽可能尝试臀部稍作放松，默数4下保持这个动作。完成之后放松身体，继续重复3次练习。注意：1.保持顺畅呼吸，屏吸会给盆底带来不适。2.在舒适状态下进行，如果感到不适或腰痛，微收腹部，让下腰背部贴靠地面。

顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动，但这并不是全身性的瘦身操。从产后的第二天开始，你将经过一个从恢复到训练的过程，切不可忽视这样的一个过程，也不可操之过急。孕期让身体发生了巨大变化，自然也要时间去恢复

产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。如果盆底肌一旦松弛，就会导致一系列妇科问题，比如***的脱垂等。

所以产后恢复至关重要。什么时候可以恢复都是因人而异的，没有确定的一个时间标准。要看宝妈的锻炼的情况了。宝妈可以选择去雷氏做系统的盆底肌修复。在家也是可以做的，不过要坚持，不要过度的劳累的。

产后42天，恶露干净以后就是进行盆底肌肉康复训练的最佳时机，这时可到医院的产后门诊或盆底专科门诊进行检查。

可以筛查盆底的肌力或超声，以及白带的检查。如果白带检查无异常后可以根据产后盆底肌力的评估进行盆底训练。盆底康复训练分家庭训练或医院内治疗。根据产后盆底肌力的评估结果，肌力较好的推荐使用正确方法的家庭康复器，如果肌力较差则需要进一步检查，或需要进行医院内个体化治疗。也可以做提肛运动进行盆肌训练，***收缩2~6秒，松弛2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持续8周以上。要注意收缩***时，腹肌要放松，不放松效果不理想。

产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩***的动作等。同时还要注意多喝开水，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷***性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。如果产后盆底肌恢复不佳，又未及时的进行盆底肌功能治疗，则会造成***松弛以及前后壁膨出的情况。

大多数女性生完孩子以后，尤其是顺产的，就会出现盆底肌松弛的问题，如果盆底肌一旦松弛，就会出现一些妇科问题，比如***脱垂，尿失禁等，可以在生产身体恢复后进行体育锻炼，多做仰卧起坐，每天20-30分钟，还有縮肛运动，每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电***治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。

总之坚持好身材还是很快能恢复原样的！

<span style="font-weight: bold;">【多久恢复？】

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

【怎么恢复？】

简单来说，有两种方法：

一、运动

运动就是骨盆底的收缩和放松。

具体可以这样做：

缓慢收缩，保持，也就是说，一旦你收缩，你就保持，保持，保持，然后放松。如果你收缩一分钟，你会放松一分钟，甚至两分钟。收缩30秒，放松1分钟。每个人都不一样。有些人收缩10秒钟，没有力气。他们等待一分钟，然后收缩10秒钟，这样的练习每次至少30次，每天早、中、晚各练习一波，一定要坚持啊，至少坚持3个月。

二、医疗器械***治疗。

顺产完多久可以做盆底肌康复治疗？

女性产后坐月子期间，家人需要精心护理。除了要注重饮食营养以外，还需要适量的运动，以促使身体机能可以尽快恢复。可以在产后通过盆底康复训练，让松弛的骨盆部位较好复原。那么，产后多久可做盆底康复训练呢?

女性朋友产后做盆底肌肉康复训练，可以较好的***产后身体尽快恢复。而做此训练的最佳时间，在分娩四十二天以后，且要先进行一次全面的产后检查。

主要检查盆底肌功能，***是否有***壁膨出，以及有没有压力性尿失禁等。并根据具体的产后检查情况，制定完善的产后盆底肌康复训练方法，并可按照制定的科学训练方法，进行产后康复训练。

女性在生产之后的三个月之内，是进行盆底肌康复训练的最佳阶段。如果此期间不注重盆底肌产后康复训练，容易随着年龄增加，而出现盆底肌肉过度松弛，易出现尿失禁，和***脱垂以及性功能的障碍，一系列盆底功能健康问题。

因此，产后女性一定要重视盆底肌功能检查，科学进行产后康复训练。这也是保障每个产后妈妈身体健康的好办法。

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗最佳时期的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗最佳时期的4点解答对大家有用。