疏肝养生保健操怎么做,疏肝养生保健操怎么做***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疏肝养生保健操怎么做的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疏肝养生保健操怎么做的解答，让我们一起看看吧。肝气郁结最好的锻炼方式是什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疏肝养生保健操怎么做的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疏肝养生保健操怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 肝气郁结最好的锻炼方式是什么？

肝气郁结最好的锻炼方式是什么？

生活道公益健康认为，肝气郁结要说锻炼的话，应该就是运动加上肝经循行部位的按摩了。

因为动则理气了，气顺则气解的，适量运动很重要的。

再就是注意手握空拳，双手敲打两胁处，两胁是肝经循行的重要部位，长期敲打会对肝郁气滞有些好处的。

第三就是按揉我们的太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，按揉下会有效地打开肝气郁结的症状。

第四就是注意练习下深呼吸，大喘气几次，对肝气郁结也有改善的。

第五就是注意放松心情，放空大脑，什么也不想，心情放松了，自然肝气郁结就好了。

第六就是拍打按揉腹股沟处，这里经络通了，肝气郁结也会好多了。

总体靠锻炼也是个方法，单一靠锻炼还不太好，最好是综合调理。

有一个解肝郁的运动，我实验过，非常快捷有用。

肝郁会引起很多的不适感觉，长期肝郁人就会病怏怏的，还可能产生严重的疾病。

排解肝郁的方法很多，无论任何运动只要坚持进行都可以解郁。如果说能简单易行的运动，我本人最喜欢的就是推胁肋。

这个运动很容易学，也容易坚持，因为它不受场地时间的限制。

这个运动方法就是原地站立，双手摁后腰，然后双手上提，边提边吸气，提拉过程手要用点力，顺着脊柱两侧到腋下。

然后双手经腋下到前面胁肋乳下，开始呼气，双手向下用力推，从胁肋到带脉再到股沟，手停意念不停，想像气一直向下，经双下肢到左右涌泉穴。

然后双手抽回后腰部，开始第二个回合。可快可慢，时间长短都可以。每天做一两百下，几天都会有感觉，抑郁焦虑情绪都会缓解。

我现在每天只要有空就做几下，随时挺，也可以随时做，都没关系。有肝郁的朋友不妨一试。

感谢你提问我这个外行人，我什么都不知道。但是，我听我村一位老中医说过，肝气郁结属气滞病。最好的锻炼方法是跳舞，唱歌，到处旅游。改变环境开放思想比住院吃药強百倍，中医药调理次之也好。

肝气郁结症状是：浑身没劲，胸闷气短，做事提不起兴趣，严重还会导致肾亏，消化系统出现问题。

最好的方式是运动加食疗。

运动方面，肝气郁结一般人都懒懒散散的，不想动，先选择运动量较小的，比如散步，慢走，爬山等，坚持一段时间后，可以加大运动量，做一些有氧运动，比如骑行，游泳，跳操等，一定要坚持并逐渐将一门运动当***好，持续锻炼才有效果。

食疗方面，建议多吃一些养肝补气的，小米，红枣煮粥，黄芪、枸杞泡茶等等，都可以平时多吃点。

此外，就是要时刻提醒自己不要生气，保持开朗的心态，勇于接受新鲜事物。

最后，没事多深呼吸吧，看看大自然，你会发现不一样的感觉。

预防乳腺结节的五大建议，做到了可大大降低患病的可能从调畅气机这个源头来说，疏肝理气是关键，甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结节等各种结节，都可用中医，从肝论治。建议一：保证足够的睡眠，避免熬夜。各脏腑器官需要定时休息和养护，深入睡眠后周身阳气才可能营血。卧则血归于肝，肝脏得养，其疏展、升发功能才能正常发挥，凌晨1点到3点为肝经当令，养肝正当时，因此最晚子时就应入睡，才能顺应昼夜阳气消长的自然规律。建议二：不建议临睡前吃夜宵，尤其是高蛋白、高脂肪食物，容易造成入睡后营血归于脾胃，使肝失于血的濡养，影响次日肝功能的正常发挥，日久就会出现肝气郁结。建议三：睡前不宜进行激烈活动，或看情节紧张、恐怖的***及书籍，避免造成心血澎湃，难以入眠；子盗母气，血不养肝，长时间下去也会出现肝气郁结的现象。建议四：人睡前可以适当的泡脚30分钟左右，选择合适的泡脚药包，如疏肝解郁的逸抒药包：柴胡、白芍、当归、积壳、积实、白茯苓、白术黄、川芎、茵陈、夏枯草、薄荷、栀子、广郁金、香附、牡蛎、茯神、百合、甘草、生姜、艾草。建议五：学会自我调理心情，及时释放不良情绪，适当发泄情绪，找人交谈或者也可先放下此事，找一些平时喜欢的书目***放松，但切忌过度饮酒或暴饮暴食。对于平素容易激动、生气之人，可以选用鱼腥草、覆盆子、桑甚、桔梗、玫瑰花、佛手、香檬、酸枣仁、昆布、桃仁、麦芽等泡水代茶饮，可疏肝理气、柔肝养脏。

到此，以上就是小编对于疏肝养生保健操怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于疏肝养生保健操怎么做的1点解答对大家有用。