腿部康复治疗,腿部康复治疗仪

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿部康复治疗的解答，让我们一起看看吧。腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？踢完...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿部康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？
2. 踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨？

腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？

谢邀请。局部运动吧，慢运动如瑜伽，或者做局部“马萨鸡”啥的。腿部的肉，你如果做常规运动的话，可能反而练出肌肉。不仅没法变细，有人反而觉得不美观，不运动一段时间又会变成赘肉，满足不了你的需求。

减脂是全身性的，无论是脂肪多在上半身还是下半身或者四肢，减脂方法和原理都是一样的：<span style="font-weight: bold;">运动+饮食+生活习惯。

运动▼

有氧运动+大肌群的抗阻力训练。

比如背部、臀腿的负重练习(轻重量、多次数)，慢跑、骑车、游泳等中等强度的有氧运动，可以将两种方式结合起来，也可以在一周内的训练日中根据自己情况做安排，运动结束后一定要拉伸。

饮食▼

正餐：主食+蛋白质+蔬菜

加餐：少量水果/少量坚果

主食：细粮中加入一部分杂粮，杂粮的种类包括糙米、黑米、紫米等粗粮米，绿豆、红豆、豌豆等小豆类，薯类、玉米、南瓜、芋头等根茎类蔬菜；

蛋白质：鱼虾肉、豆奶蛋；肉类烹饪方式尽量无油、少油；

蔬菜：除了根茎类之外的蔬菜，菌菇类、绿叶类、十字花科等等。

很高兴尚形君来解答这道问题.

我们知道肌肉这个东西，你不停的***它会增长，而如果不练的话就会掉肌肉，但是腿部不一样，我们每天都需要动用腿部肌肉进行行走奔跑，所以想要不用除非每天坐轮椅，当然这也是不可能实现的，而通过运动想要减掉腿部肌肉就需要一下几种方法了。

1.做有氧，我们知道有氧能够减脂，但是还有一个，长时间有氧还能够使我们肌肉也得到分解，所以进行较长时间有氧能够降低我们的肌肉量。

2.做一些力量训练，通过中低重量高次数的动作能够使肌肉纤维慢慢边长、变小，大腿动作选择有深蹲、腿弯举、腿屈伸等等，使肌肉的耐力增加，那么肌纤维也需要更长的路程才能持续的供给养分，这就是通过低重量高次数减掉肌肉的原理。

3.多拉伸，腿部的肌肉较多，一般并不是肌肉含量较多，而是比较紧张，处于那种很僵硬的状态，并且关节活动也会受到限制，所以针对哪里比较僵硬就将哪里拉伸放松和按摩训练就能有效缓解肌肉较多情况。

以上的运动大多通过健身房完成，而拉伸却是可以每天都做，股四头拉伸可以做单腿跪姿向后倒，后侧可以做体前屈，小腿可以将脚前掌垫高拉伸，通过每天循环拉伸***，拉开肌肉纤维，可能你就会觉得你腿上肌肉其实并不多。

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你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。

问：腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？

答：想要最快速度把腿瘦下来，需提高核心力量和臀部力量，然后根据腿部情况选择运动，如果是肌肉腿，先拉伸放松，再有氧训练；如果是脂肪腿，直接进行有氧+下肢力量的训练。

瘦腿前首先得了解自己的腿到底是哪种粗。是摸着软乎乎全是肥肉的脂肪腿呢？还是摸起来硬邦邦的肌肉腿呢？

腿部含有的脂肪比较多，可用眼看，曲线弧度明显没有棱角的，或者用手摸一下软软的，并且轻松揉捏就是脂肪腿。

1、缺乏运动

大多数人都是从事着脑力运动，长期久坐，导致臀部肥厚，腿粗脂肪堆积越来越多，形成赘肉，从而造成了腿粗。

2、不良习惯

大部分女生有个不好的习惯，那就是跷二郎腿。这会直接导致腿部血液循环不畅通，出现浮肿、脂肪增厚的现象，从而造成腿粗。

3、不适合的着装

想瘦掉大腿上多余的肉，做什么运动最有效呢？

你可以练习瑜伽，减掉腿部多余的脂肪哦！

每一个人对美的定义都有所不同，有人追求骨感美，有人追求丰腴美，而我则追求健康美，肥胖的我不爱吃药减肥，因为我知道是药三分毒，肥胖的我也不爱绝食减肥，因为我知道那样会让我的胃很受伤，还容易低血糖，肥胖的我选择了瑜伽，瘦身的同时还能活动一下身体。

↑身后是一片宁静的湖水，湖中是成群结队的野鸭子，美丽的少女眼神桀骜不驯的看着镜头，她双腿向两侧分看，双手向下撑住木板。

↑如果要成功的完成这套瑜伽动作不下一番功夫是不行的，图片中少女的左腿向前弯曲，另外一只右腿向后并且弯曲小腿向上，上半身向后弯曲，头向后仰，右手向后抓住右脚，左手垂落在地面。

↑草丛中美女保持倒立的动作，手臂弯曲，双手在脑袋后方交叉，左腿笔直向上，右腿弯曲脚心贴于左大腿。

踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨？

你好，很高兴为你解答关于“踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨”的问题，其实对于这个问题对于每一个运动健身者都非常重要，在运动健身后对肌肉的恢复和放松是非常重要的，运动健身会进行肌肉放松***拉伸可以让肌肉快速恢复，缓解肌肉酸痛，并且提升训练质量的质量，在运动训练后进行肌肉***拉伸放松训练，可以有效的分解代谢乳酸，防止乳酸堆积，并且可以有效的在后续训练避免运动损伤，在高强度的运动健身训练后，肌肉对分泌出大量的乳酸，对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久性的运动，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。这就是为什么有很多人在剧烈运动后会出现头晕甚至呕吐的主要原因，有很多人平时缺乏锻炼，突然间猛然进行剧烈运动，然后出现严重的头晕和呕吐感，出现这种情况的主要原因就是与体内的乳酸过多造成的，所以如果你在剧烈运动后出现以上这些情况，除了立即停下运动休息以外，还有做一些拉伸***拉伸运动，并且补充水分。

经常运动健身者朋友，要防止乳酸堆积，乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，就会增加身体严重的代谢压力，所以对于运动健身者来说消除对于的乳酸是非常重要，绝对不能忽略，每次运动完以后一定要进行一些拉伸***动作来消除乳酸，为什么的***拉伸能消除乳酸，因为***拉伸运动都是促进全身血液循环的，而运动后大量的乳酸都是在血液里，而拉伸***可以使血液循环加速到达肝肾，肝肾将乳酸代谢出去，所以运动健身者训练者要适量的补充水分，可以更好的加速乳酸的代谢。

下面是16个非常全面的腿部运动训练后的拉伸训练动作，根据自己训练需要选出几个动作，每个动持续做30秒左右，尽量将每个动作做标准拉伸激活到对应的区域。（即使不健身的朋友也，可以运用这套拉伸激活训练动作，对臀腿部进行解压训练，缓解长期臀腿关节磨损带来的压力。）

动作一

动作二

到此，以上就是小编对于腿部康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部康复治疗的2点解答对大家有用。