秋冬季老人养生保健知识,秋冬季老人养生保健知识讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬季老人养生保健知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋冬季老人养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。80岁老年人秋季怎么养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬季老人养生保健知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋冬季老人养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 80岁老年人秋季怎么养生？
2. 天气渐凉了，家里老人要注意哪些问题？
3. 农村老人秋季农忙消耗体力严重，冬季适合服用哪些补品呢？需要注意哪些问题？
4. 请问老年人的健康需求有哪些？

80岁老年人秋季怎么养生？

80岁老年人秋季怎么养生

80岁老人的秋季养生可以从起居、饮食、运动、情志四个方面进行。

1. 起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减衣衫。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。秋季干燥，易致使皮肤皲裂等，早起洗漱之后，宜外用润肤霜擦拭。

1. 饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。入秋后瓜果大量上市，平素阳虚体质者，注意不可多食，以免损伤脾胃阳气，也不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。

1. 运动调养：天高气爽，是开展运动锻炼的好时机。80岁的老人多进行散步、太极等都是很好的选择。

1. 情志调养：气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起忧郁、烦躁等情绪变化。80岁老人应培养乐观情绪，保持神志安宁。

本内容由山西省中医院 心病科 副主任医师 王建萍审核

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天气渐凉了，家里老人要注意哪些问题？

一注意 防寒保暖，秋季，冬季气温 较底！为了抵抗御寒冷，机体调节 功能也在发生着显著变化。比如皮下脂肪增多，毛细血管收缩，汗液分泌减少，组织代谢加强等。而老人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰，皮下脂肪减少机体代谢功能底下。适应性和抵搞抗力较差，抗寒 及 抗病能力都明显 的低于青年人。

因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心纹病，心梗，心力衰竭等，感冷严寒还是伤感冒，支气管炎，冠心病，肺气肿， 哮喘的重要诱因。此外，当机体受寒冷***之后，还容易发生手足裂，冻疮或皮肤痒等，所以，老人必须随时防寒保暖，要随天气变化及时添加衣服，避免着凉，防止感冒。

在重是日常饮食调理，在秋季冬季中老人的日常膳食应以“温”“补”为主，宜吃一些高热量，高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配，荤素夹杂，以增加营养，增强御寒能力，要避免或少吃凉食，***性食物和一些油性大不易消化的食物。

今年的秋天温度感觉降的很快，似乎秋老虎还没有虎头虎脑的来，就调头跑回去了，只留下秋风瑟瑟了，尤其是一早一晚的时候，风非常的凉，所以秋季也是心脑血管疾病容易高发的季节，老话说“春捂秋冻”，这句话好也不好，尤其是对于老年人来说，说到养生，虽然年轻人每天喊着要养生，但是实际上做的最好的是老年人，就是因为这样容易出现一些问题，一定要注意。

秋天来了，人体的柔韧性性会变差，对于很多有晨练的老年人来说，一定要做好热身的运动，以免出现拉伤或者骨骼方面损伤。第二运动一定要适量，天气越来越凉，建议不要过于剧烈的运动，以慢跑和快走为准。第三，运动到微微出汗即可，避免运动的大汗淋漓，如果运动到流汗较多，一定不要随意减衣，秋风凉，容易感冒，而对于有心脑血管疾病的人来说，会导致血管收缩，导致血压升高，甚至诱发出脑血管的疾病。

另外还要注意饮食，贴秋膘不要补的太过，补的太多，会影响体重的控制，肥胖是会增加心脑血管疾病以及慢性疾病的风险的，并且老年人肠胃都比较弱，吃的动物性食物过多，也不利于肠胃的[_a***_]，所以贴秋膘的时候一定要注意荤素搭配，主食粗细搭配，老年人身体不同于年轻人，进入秋天还是要及时增加衣服的，不要过于追求春捂秋冻，以免影响健康。另外如果出现轻微的咳嗽不要不当回事，因为这就是感冒的前兆，如果置之不理，会引发更严重的后果，所以不要不把小问题当问题，及时干预避免感冒，因为感冒会降低人体的免疫力，那么就会降低身体抗病能力，不利于身体的健康。最后要注意的是，每天足量饮用温开水1500-1700ml，并且保持一个良好的情绪就可以了。

农村老人秋季农忙消耗体力严重，冬季适合服用哪些补品呢？需要注意哪些问题？

我爸妈也是农村人，秋天确实挺辛苦的，让父母多吃点补品十分必要。

首先、我觉得家里应该常备一些钙片和牛奶，父母都要经常吃。因为老年人本身就容易骨质疏松，再加上农活，严重消耗体能，所以要多吃钙片，常喝牛奶，牛奶建议全年都喝，我妈已经坚持喝牛奶一年了，她说现在感觉浑身都有力气，不像以前做什么都感觉没有力气，现在身体特别好，有时候和她一起逛街，我都追不上她。

其次、要多吃蔬菜、水果，因为新鲜的水果、蔬菜，含有人体所需的多种维生素和矿物质，对健康特别有益。（这里说明一下，最好可以带老人去做个体检，看看血脂、血压、血糖是不是正常？比如:血糖高的老人，就不建议他吃太甜的水果。）。

第三、可以让爸妈多吃一些坚果类食物，坚果类食物，不但营养丰富，可以健脑，保护心脑血管，而且对预防癌症都有很好的效果。

最后、就是注意保暖，劳逸结合。农闲时节多跳跳广场舞，既对身体有好处，又有利于营养的吸收。和老邻居一起活动活动筋骨心情也会好！

到了秋季农村一般没有什么农活了，可以歇歇，老年最好多吃点粗食，因为老年人一般多多少少都会有一些老年三高，高血压，高血糖，高血脂。这病多吃粗食对身体好，家里备一些钙片老年人喝的牛奶，老年容易骨质疏松。

请问老年人的健康需求有哪些？

关于老人的建康的问题，首先要先心平气和，无欲无求，摆正自己的位置，然后正实現实，少动气，勿比人，多活动，找乐子，该说则说，不说勿藏，想想过去，比比当今，只足者常乐，常乐者则长寿。人生的终点不好选，人生的快乐要长留，珍惜好自己的每一天。

到此，以上就是小编对于秋冬季老人养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬季老人养生保健知识的4点解答对大家有用。