养生保健作息时间表,养生保健作息时间表图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健作息时间表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健作息时间表的解答，让我们一起看看吧。最佳的作息时间是怎样的？最佳的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健作息时间表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健作息时间表的解答，让我们一起看看吧。

1. 最佳的作息时间是怎样的？

最佳的作息时间是怎样的？

我结合自身和大家分享一下我自己的经历，我之前大学毕业是直接去做了驻外的技术支持，当时工作很忙，但是呢平时工作时间非常自由，所以当时作息时间基本在晚上11点多睡，早上八点多起床，当时并没有觉得身体怎么样！后来在今年二月份做检查的时候，发现身体大部分指标（胆固醇 甘油三酯 尿酸）都是超标的，我当时就很惊讶，后来和医生交流后反思，总结了三个原因:

1.平时饮食习惯不好

2.体重快速的增加

3.作息时间不好

后来我自己开始尝试改变我的作息时间，晚上十点左右休息，早上六点左右起床！坚持了半年多，发现自己饮食习惯好了很多，不愿意吃夜宵什么得了，而且消化也变好了！体重也减轻了10斤，白天特别有精神，在七月份再去医院检查的时候发现所有指标都大幅度下降了，所以这也更加坚定我的想法！早睡早起身体好，好的作息时间真的会改变自己的身体健康状况和精神状态！最后我推荐一本书早起的奇迹，真的获益良多！以上只是个人经验和观点（还有哈我不是打广告的，只不过是读了之后真的有收获）

要保持身体健康，主要是做到:营养合理的饮食，良好的睡眠，适当的锻炼，乐观的心态。

为了健康，什么时间吃，什么时间睡，什么时间锻炼，都是有讲究的，下面和大家分享健康的作息时间表，供大家参考。

七点左右起床，不要睡懒觉，一日之计在于晨。若能在七点之前起来进行适当运动就更好了。

八点之前吃顿营养丰富的早餐，给身体补足能量。

八点半到九点，准备上班喽！

上午头脑清醒，先完成重要的工作。

很多人心目中的最佳作息时间就是早上六点起，晚上十点睡，中午可以午休半小时。我不否认，这样的作息时间非常健康，<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">但是，每个人的身体状况和兴奋时间是不同的，作息时间也是不同的。我们也没有必要将通用的公式套用在每一个人的身上。

高中的孩子们作息时间都大同小异。我想从学校上课和***期在家两个角度来谈一下我的个人看法。

在学校的时候，孩子们的时间相对统一。学校七点半开始自习，很多孩子六点起床，争取每天是第一个到教室的，中午十二点下课，有些孩子十二点半去食堂吃饭，避开高峰，用这半小时写作业。回宿舍午休，下午两点半上课，六点下课，七点晚自习，十点二十晚自习结束，十一点半宿舍熄灯。

但是，你们可能也发现了，很多孩子并不是完全适应这样的生活。有的孩子可能七点起，十二点吃完饭就什么也不管了，十点二十下自习直接会宿舍睡觉。很多人觉得这样的孩子可能就是懒，成绩差，可恰巧相反，这些孩子成绩特别优秀。这也就是我说的，学习的黄金时间。

你一味早起，和别人攀比到教室的时间，就算你还是第一个到教室早读的人，但你能保证自己的学下效率吗？你真的能将知识点记住吗？背一个小时，什么也记不住上课还会打瞌睡，完全没必要好嘛！还不如像那些学生一样，保障充足睡眠，上课精力充沛。

其次就是***期在家。我知道，很多人都是带书回家什么也不做，***期过去，书原封不动放在同样的位置。那么在家应该如何作息？

一个词，规律。

但是要根据你的实际情况。

如果你是熬夜型选手，且夜晚学习效率高，那你没有必要很早起。将一些需要思考的重要任务***在晚上，争取十二点之前休息。早上九点最迟，起床。有的人不需要午休，可根据自己的情况合理调整。这样一天都会精神饱满，不需要喝咖啡提神。

我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧。说到最佳的作息时间，我个人认为主要分为三个板块来考察，一是睡眠时间，二是学习时间，三是饮食时间。

先说最重要的是睡眠时间。一是要保证适当的睡眠时间，睡眠时间过长和过少都是不好的。高中生的话至少要保证七个小时的睡眠，比较好的情况是保持八个小时的睡眠时间，二是早睡早起。早睡：在保证睡眠时间的基础上，要规范休息时间，我不赞同大家熬夜。因为熬夜真的很伤身体，不管是想熬夜学习还是熬夜休闲***都是得不偿失的，为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢？反正都是需要占用我们的时间，那就在学习时间来完成这些事情。早起：早起的鸟儿有虫吃。而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律，顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式。

保持健康的作息方式听起来很简单，但执行起来却是非常困难的一件事。那我们可以从哪些方面减少作息不规律的情况呢？

第一，在睡觉前尽量不要使用手机，手机蓝光辐射会让我们兴奋，最重要的是，我们用手机进行的***活动会让我们的大脑非常兴奋。可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯，比如我就尝试过，手机定时自动关机的功能，或者各种自我监督的APP，当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性，长久以来，我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯。

第二，其实你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因为你长期需要早起的话，那你这一天其实非常累的，人累了就不想再玩儿了，你就会想早睡觉。

当我们培养了正确的作息时间后，自然对于学习时间这个板块的划分就会很合理了。其实在学校上课的时候，学习时间这一部分，老师已经帮助我们规划好了，所以大家不用太担心。我们主要是规划自己的大长***，比如暑***，寒***，国庆节之类的长***。核心观点就是，根据目标来确定学习时间，根据学习任务来确定学习时间。

最后一个板块是饮食时间。我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分。我主要是想讲，我们的饮食必须要规律，很多同学早上都不吃早饭，一方面的原因，可能是因为时间来不及了，另一方面的原因可能是偷懒。但是我觉得，作为一个对自己身体负责的人，早饭是非常必要的。我记得我的爸爸以前就是不吃早饭，然后得了胃病，那段时间非常难受，调养了好长时间才缓过来。因为我看到我爸爸，就是因为没有吃早饭，如此难受。所以我一年时间里每天都是吃了早饭的。除了必须吃早饭以外，我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐，不能让午饭吃得太晚，也不能让晚饭吃得太晚。

以上就是我对作息时间得一点看法，希望对你有帮助哦。

到此，以上就是小编对于养生保健作息时间表的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健作息时间表的1点解答对大家有用。