如何预防疾病生活紧张,如何预防疾病生活紧张的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防疾病生活紧张的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防疾病生活紧张的解答，让我们一起看看吧。我总是担心得各种病，焦虑，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防疾病生活紧张的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何预防疾病生活紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 我总是担心得各种病，焦虑，好害怕怎么办？
2. 如何能做到考试不紧张？
3. 朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

我总是担心得各种病，焦虑，好害怕怎么办？

谢谢邀请！

朋友，应首先考虑到正规医院里检查，消除你的疑虑，增强自己的可信度，如果，确实有些小病或不适，请你一定正视自己的生活，培养积极、健康、乐观的心态，消除一切不利于身心健康的因素，积极把控一切消极或不健康的情绪。

热爱生活，热爱他人，热爱大自然！在所处的环境里能保持独立和宁静。对于最平常的事物如朝旭夕阳，都能保持兴趣，能和少数人建立深厚的友情，并有乐于助人的热心。

胸怀宽广，诚挚待人，具有真正的民主态度，创造性的观念和幽默感；能够承受住一切欢乐和忧伤的考验，真正做到自强、自立、自信！让生命散发出勃勃生机！

我从不担心生病，但我也是很怕生病，所以我基本上晚上烧碗布，放在锅里煮一下，放心了。

没病不要去想病。如果你头部感觉有点痛，去痛片，去痛片，吃不坏，我老妈吃了一辈子，只要身体什么地方痛，不舒服，以前是去痛片，现在是散利痛。😄效果很好，只要一粒😄，再比方我从小鼻子出血，一碰出血，毛巾，井水里一泡异干，带点湿，只要自己，睡在床上。毛巾头上一放等一会儿，鼻子血止住了😄不要怕，我现在只要吃🐐羊肉就出鼻血，只要多吃红枣，就出鼻血，全家都知道，讲过我，叫我去医院，检查一下，有什么病，我没去。我是这样想的，平时不是一直出鼻血，只是一吃热性的食物，有这种情况，自己平时引起注意。不要过分吃力，如果再出鼻血，只要能止得住，说明是毛细血管扩张，沒多大关系的。第一不怕，怕解决不了问题。多多关心自己身体健康，最好的办法 ，应该休息一下，就休息，休息。

黑想白愁，没病也会想出病，还有医院里也不是很安全地方，病人多，空气不佳。我是到医院开点药，自己平时看看医学书作为学习，参考一下，做好，注意冷热，做好，不吃半熟食物，做好进家里，饭前便后都洗👋手，行了。

注意：年龄大的老人更加要注意卫生。

“恐医症”本身就是一种心理疾病。

多见于小盆友，比如“害怕***”“害怕吃药”“害怕白大褂”等等，一种基于表面的害怕。但成年人的“恐医症”更多的是深层次的心理疾病，比如：

因为经常不运动，或者长期久坐生活不规律熬夜等，身体素质下滑严重，而网络的发达，获取信息的简便化，各种自己百度后，发现各种对的上症状，从而给自己对症入座，担心这个病或者那个病。

现在社会，如果碰到大病，那很容易“一人生病，全家崩溃”。电影《我不是药神》里更是***裸的揭露了“药吃人”的窘态。所以对自身***匮乏的恐惧，也会担心各种疾病的来袭。

焦虑症就是对你有切身息息相关事物的未来风险的一种预警，本来是正向的，但是如果频繁的思虑，没有干预和打断的话，很容易陷入全线崩溃的局面，从而担心这担心那的。

心理学里说，你所害怕的，甚至有可能是你“潜意识”所期待的。生病能否给自己带来好处呢？是否可以得到他人的关爱，是否可以因病有了借口可以达成自己的目的呢，等等。

我之前跟你一样，身体有点不舒服就立马想到绝症， 尤其现在网络这么发达，各种医学科普，看完以后很容易对号入座！我曾经怀疑过自己胶质瘤，淋巴瘤，肺癌，白血病，尿毒症，心衰等等听起来就特别吓人的病！因为总跑医院，还检查不出问题，医生跟我沟通以后，让我去心理科看看，我在心理科确诊为焦虑症！还吃过2/3种抗焦虑的药物，但是自我感觉没什么作用！ 直到有一次找心理医生复查开药的时候，她告诉我没事别在网上乱查，让我出门运动运动，我还真就听她的话开始跑步锻炼身体！从一开始1，2公里的煎熬，慢慢的3公里，5公里，10公里！距离越来越远，速度也越来越快，体能也比之前好很多！这段时间下来，感觉人特别自信，身体没有不舒服的感觉了，抗焦虑的药也早就不吃了！生命在于运动，最起码对于我来说，运动确实改变了我的身体和心理！

受邀回答问题，感谢信任。

由于现在工作和生活压力大，各种疾病的发病率也比较高，导致大家精神紧张，焦虑，会担心各种疾病的发生，作为一名医生，我建议可以转移注意力，在闲余时间可以去周边走走，散散心，找三五好友出去聚会，或者通过锻炼、打扫卫生之类的事情来分散注意力，休息好，可能会对你这种情况有帮助。

还有如果过于担心，建议你可以去医院做个全身体检，这样可以打消你的疑惑，应该就不会感到害怕。

以上仅代表个人观点，希望对你有所帮助。

如何能做到考试不紧张？

感谢邀请！🙏🙏🙏

天下考试（大考）一般紧张，***紧张。“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨，任其紧张，接纳紧张，顺其自然就好。与紧张和谐共处，“它紧张它的，我忙我的”不去管紧张，各得其所，各自安好。[泪奔]

日本森田正马教授创立的森田自然疗法，对紧张、失眠、强迫观念症状等等，就像陷入沼泽地的情形，越是挣扎想摆脱，越陷越深，不若顺其自然，相安无事。该做什么还做什么，不去注意（它）紧张，逐渐就没事。记着一点，别试图去摆脱紧张，随它去好了。我照样早上起来洗漱、吃饭、上学//上班、遛狗、逛公园、锻炼、买菜……不理紧张，“它就自讨没趣，慢慢的被无形淡出。”把注意力放在自己要做的事情或生活内容上。

考试紧张没关系，不影响成绩，有一次居里夫人考试特别紧张，到了考场脑子一片空白，结果也考得挺好的。祝您考试“我叫不紧张”[尬笑]🙏🙏🙏

孩子考试紧张和怯场是经常发生的现象。我们家长因此很是焦虑。那么，如何在考前让孩子具备良好心态则成了我们家长非常有必要做的工作。那么到底如何避免孩子考试紧张和怯场呢?家长可以让孩子尝试着从以下方面入手:

一.创设轻松的环境

尽量保持安静学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二.正确评估自己，树立必胜信心

考试怯场是指考生参加一些重大考试时出现的一种心理失常的现象，[_a***_]常常在考前会有紧张、恐惧的心理，无法按正常节奏复习，一进入考场，就感到心慌意乱，严重的甚至手脚发抖，不能自如地书写，没办法回忆起所学的知识，这些都很影响考试时的发挥。

那么为什么会出现考试怯场呢？

1、父母的期望过高，容易使孩子产生心理负担，导致怯场；

2、学校及社会上的竞争越来越激烈，给孩子带来的巨大压力，导致孩子的怯场；

3、孩子对考试没有正确的认识，将每次的考试结果看的太过重要，无形中增加自己的焦虑程度；

4、自我期望值过高即求胜动机过强，容易影响自身能力的正常发挥，导致怯场；

5、考试准备不充分，前期学习的知识不牢固，基本功不扎实，容易慌乱，导致怯场；

6、缺少强健的体魄和健康的心理，身体健康和心理健康占据同样重要的地位。

如何面对考试怯场？

1、对父母的教育和关心方式多点理解，多与家人聊聊天，说说自己内心的真实想法，平心静气去谈话，让父母充分地了解自己；

考试分两种，一种是笔试一种是面试。笔试一般很难有怯场的感受吧，只要您准备充分，就能很好的在考场应答如流，所以面对笔试的怯场您只需要把考试内容全部掌握并牢记即可，这样也会给您带来很大的信心。现在说到面试，面试怯场一是准备不充分，这个很好解决，跟笔试所说差不多，但有很多人面试怯场大多是因为需要直接面对考官形成紧张情绪而无法改观所造成的，这时候就需要好好调整心态，因为毕竟考官也是人，他们只是向您提问，而您只需要好好回答即可，就像很多参赛选手，他们很多时候都是当评委不存在，只要尽量发挥好自己就行。所以多多与外人学会交流可以很好的改善这种怯场行为，面试前也可以和别的考生聊聊考试的事情，会给自己的心理带来一定的缓解作用！

1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

2、自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

3、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。

4、在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

5、考试前紧张需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

6、要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

7、不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

8、考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当记忆知识点或者做题，可以在手机上下载上学吧找答案软件，做题可以帮助我们快速集中注意力，减少紧张感。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？

我是一个不自信的人，每次讲话都会很紧张。其实，在做汇报的时候有紧张的情绪是正常的，适度的紧张可以让你的大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识也会更清晰，注意力会更集中。但是怎样不让自己过度紧张，怎样能够完美流畅地表达，希望我的回答能够帮助到你。

练习，熟能生巧，这个不是***话。

第一，实际案例

茉莉的旧同事小美，就是很害羞的孩子，但是无奈她的部门每周例会，必须有一个同事上去汇报或者是一个工作技能介绍，大家都是轮着上场的，部门就5个人，所以每月最少轮一次。

小美后来找我帮忙，我就让她做ppt，先向我汇报，所以我和她每天下班，有空就在会议室练习，一个月没到，轮到小美在部门汇报，据说那天才不忍赌，我们不理，继续练习，又过了一个月，小美ppt，讲解，都漂亮得让老板折服。

第二，有针对的提高

所以开始的几次的惨不忍睹是没有关系的，不害怕的，就随她去。然后后面几次，每练习一次，都要做好总结和反馈，在哪个地方需要提升，每次只是调整一个新的方向，逐个问题解决。

第三，找观众

汇报的时候是有对象的，但是你不可能每次都找他来练习，找朋友，找家人练习，那样你有更多的机会去熟悉和对方说话，虽然未必能熟悉你自己的汇报对象，但是在不汇报工作给汇报对象的时候，你也可以多点和他熟络一点，了解他的倾向和爱好。

这个世界上只要属于开放性的大众演说就没有人是不紧张的，只有两种，一种是紧张，一种是***装不紧张，如何做到***装不紧张，说说我自己的一些经验：

1.尽可能去除自己的光环效应，把核心放在内容而不是别人怎么看“我”；

2.把所顾及和害怕的点大声说出了，你会发现那基本属于自己的臆想；

3.给自己足够的心理建设，比如站在上帝的视角，这事算个事吗？等

亲测挺有效，你可以试试

你好，希望对你有帮助，其实最主要的就是调整好自己的心态，大多数人都是因为心态不好，所以表现不好，但是注意一点，不要把自己看得太重，如果有局部做得不是非常好，不要去解释一笔带过，可能没有人会注意的。

1.关注受众，少关注自己的表现，紧张往往是太在意自己造成的

2.肢体语言打开，放松，带动精神放松

3.充分准备，包括提前熟悉场地

4.找空旷的地方大喊，打破自己的紧张的外壳

5.运用代入法，简单说 就是想象自己是流水行云的演讲者。

到此，以上就是小编对于如何预防疾病生活紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防疾病生活紧张的3点解答对大家有用。