如何预防心脑疾病,如何预防心脑疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑疾病的解答，让我们一起看看吧。如何预防心脑血管疾病呢？怎样预防心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防心脑血管疾病呢？
2. 怎样预防心肌梗死？

如何预防心脑血管疾病呢？

<span style="font-weight: bold;">一，关注脑健康，注意自己的脑功能和效率状态，中老年人定期进行健康查体，青壮年有症状或危险因素存在也需进行检查。

二，加强运动，强度控制在合理程度。

三，注意饮食，防止“病从口入”。

四，良好的生活习惯，特别是保证睡眠质量。

五，正确合理用药。

六，心理平衡，防止过喜过怒，糊涂一点好。

心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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这是很多普通大众都想了解和询问的问题，其实这个问题张大夫给大家解答过。其实，的确有些行为会大幅度增加心脑血管疾病的发病率，今天再给大家简单说一说，希望能够帮到更多的人。

说到预防心脑血管疾病，大家请注意戒除或减少以下行为：

对于很多人来说，之所以发生心脑血管疾病，或者说之所以发生比较严重的心脑血管疾病，主要原因就在于吸烟。很多人都会错误以为，吸烟只是会增加肺部疾病发生率，而并不知道吸烟会导致心脑血管疾病的高发。所以，在此张大夫再跟大家重复一遍，想要预防心脑血管疾病，会吸烟的最好戒烟，不会吸烟的千万别学吸烟。

对于很多心脑血管疾病病人来说，如果你问他什么事是最后悔的，他肯定说最后悔的事情是以前只知道喝酒，不知道爱护自己的身体。其实，喝酒增加心脑血管发病率已经是一个医学界普遍认可的事实了，无可辩驳。而且现实生活中也有很多喝酒最后导致脑梗塞、脑出血的例子，说到这里还是奉劝大家一定要戒除饮酒这种行为，为了自己，也为了家人。

现在之所以很多中青年人会发生心脑血管疾病，背后深层次的原因很多，其中最为常见的一个原因就是熬夜。而熬夜害处之大是我们有时候都会忽视的，我自己就曾经管过一个长期熬夜，外加吸烟导致心梗的病人，到心梗发生的时候才37岁，当回顾他的危险因素的时候，其实不难发现其致病因素很多时候就是因为熬夜，或者说熬夜起了一个巨大的作用。

现在的胖人太多了，这也是现在为什么心脑血管疾病高发的重要原因所在。而导致肥胖高发的原因很多，比如说美食吃得多，体育运动在减少，这些生活方式的巨大变化催生着越来越多的肥胖人群，而肥胖的人越来越多就会导致心脑血管疾病的高发。

大家好！我是小王医生！全军心脏病介入中心副主任，中国康复与中医委员会委员！

长期关注心脑血管疾病的预防，诊治，康复。

心脑血管疾病包罗万象，我们暂且把心脑血管疾病局限于冠心病，脑梗死。

因为心脑血管疾病太多无法谈及具体预防。

目前我们发现，心脑血管疾病和很多因素有关比如说:高血压，糖尿病，高脂血症，吸烟，年龄，性别，遗传，社会因素，肥胖，不运动等等。

这里面有很多因素是不可预防的，比如年龄，性别。

第一，我们能够改变的就是一些可控因素。这些可控因素里面，最为有效，而且可以百分百控制的就是吸烟。吸烟者是不吸烟者心脑血管疾病发病率的三倍还要多，这足以证明戒烟会对心脑血管疾病起到至关重要的作用。而且戒烟也是最为省钱的预防手段。

第二，不运动和肥胖经常联系在一起，缺乏运动的人很大一部分都会表现为肥胖，所以预防心脑血管疾病鼓励运动。运动也有利于预防和控制三高。运动的建议是有氧运动，一周不少于三次，心率控制在170-年龄。

第三，社会因素，也就是压力太大，抑郁，不被社会承认等因素，这方便[_a***_]自我调节，想开，看开，别人很难帮到您。试想身体没有了，其他都无从谈起，只有身体在，什么时候开始奋斗都不晚。

1，防治高血压:高血压是脑梗死和脑出血最重要的危险因素，控制高血压是预防脑卒中发生和发展的核心环节。措施包括限制食盐的摄入量，减少膳食的脂肪含量，减轻体重，进行适当的体育锻炼，戒烟，减少饮酒，保持乐观心态和提高抗应激能力及长期坚持口服降压药物的治疗。

2，防治心脏病:心房纤颤，瓣膜性心脏病，冠心病，充血性心力衰竭，先天性心脏病等均为脑血管疾病的危险因素，其中以心房纤颤最为重要。心脏病常引起栓塞性脑卒中，预防措施主要是应用抗凝药和抗血小板药。

3，防治糖尿病:高血糖是缺血性卒中发病的独立性危险因素，糖尿病患者发生卒中的危险性约是普通人的4倍，脑卒中的病情轻重和预后与糖尿病患者的血糖水平及病情控制情况有关。

4，防治血脂异常:高胆固醇血症，高密度脂蛋白减低，低密度脂蛋白增高以及高甘油三酯血症是动脉粥样硬化的危险因素。措施以控制饮食和体育锻炼为主，辅以药物治疗如他汀类。

5，戒烟:烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛，血压高及加速动脉粥样硬化等。

6，戒酒:酒精可以升高血压，使血液处于高凝状态，心律失常和降低脑血流量等导致脑卒中。长期大量饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素，酒精的摄入量和出血性卒中存在直接的剂量相关性联系。

7，控制体重:目前认为男性腰围大于臀围和女性体重指数增高是卒中的独立性危险因素，这与肥胖易导致高血压，高血脂，糖尿病有关。

8，适度的体育锻炼和合理膳食:规律，适度的体育锻炼可以改善心肺功能，增加脑血流量，改善微循环，还可以通过对血压，血糖和体重的控制而起到预防脑卒中的作用。

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怎样预防心肌梗死？

心肌梗死是冠心病的一种类型，也是冠心病中常见的致死率较高、致残率较高的一种类型。因为急性心肌梗死死亡率较高，所以也因为其可怕性得到大家的广泛熟知。

怎么预防心肌梗死呢?

1.杜绝不良习惯

不良习惯是导致发生心肌梗死的常见诱因之一，也是现代人心梗高发和低龄化的最为常见的原因，主要的不良习惯包括很多，比如吸烟、喝酒、熬夜、睡眠不足、***等等，不良习惯的增加，大大增加心梗的发生率，所以，杜绝不良习惯，是减少心梗发生的最可行的方法之一。

2.控制好相关疾病

高血压、糖尿病、高脂血症、肾病等等相关疾病所致的心梗，更是心梗高发的主要原因，因为这些疾病会加速或者诱发心梗的发生，所以一旦罹患这些疾病，积极降压、控糖、减重、降脂等，会减少心梗的发生概率。

3.保持良好心态

工作压力过大，焦虑、抑郁等心因性因素，也是现代人心梗高发的重要诱因，现代人生活、工作压力过大，会导致交感神经张力过高，从而导致心梗高发，所以良好的心态，是减少心梗发生的重要措施。

4.规律生活习惯

按时作息，工作生活规律，积极御寒保暖，避免高热中暑，适时增减衣物，定期保健养生，可以使得生物钟更有节律感，减少不必要的发生其他疾病的概率，从而减少心梗的发生。

心肌梗塞是最常见的致死性疾病，其发病率在四大致猝死性急症中位居首位，发生后患者的生命以分钟计算，如果不能得到及时的抢救，患者有可能瞬间心跳呼吸骤停，最终失去宝贵的生命。

心肌梗塞，顾名思义，其含义包括两方面，前半部分说明发病部位在心肌，这很重要，因为心肌是心脏的主要组成成分，心脏要想保持其自身的泵血功能，必须要有健康而又有力的心肌，而心肌能够顺利工作的保证就是每时每刻能够获得充分的血液供应，如果心肌得不到充分的血液供应，马上就会给人颜色看。心肌梗塞的后半部分含义就是梗塞，梗和塞其实是一个意思，就是血管被东西堵塞住了，这些东西包括空气，羊水，油脂等，但最常见的是血管自身粥样硬化导致的斑块以及上面附着的血栓，相当于血管内部长了疙瘩，疙瘩上面有凝固了血痂，血管自然就狭窄了，狭窄意味着血液不能顺利的通过，最终引起心肌坏死。说通了这件事情，那么预防就不用说大家都知道了，主要有以下几点。

到了中年，没有糖尿病当自己得了糖尿病，没有高血压，当自己得了高血压

这一点对于家族中没有糖尿病家族史，人本身就消化不好，营养不良的人不适用，这里针对的是长期大鱼大肉，吃东西没有节制，已经出现了体重严重超重，很明显的发展下去肯定会生糖尿病高血压的人群，到了中年，就应该当自己已经的了糖尿病，高血压，严格的按照上面这两种疾病的饮食要求去做，把体重控制下来，降低患糖尿病，高血压的危险性。为什么要这样，因为糖尿病和高血压是血管病变最常见的病因，糖尿病和高血压最终共同的病理改变是引起小血管特别是小动脉的硬化，特别像冠状动脉这样长期高压力高血流血管，很容易受到血压高影响而损伤最终形成粥样斑块。

打呼噜不能不重视

常见到这样一类人，面色紫红，双眼微闭像是没睡醒，眼睛通常是红的，布满血丝，人体型肥胖脖子粗短常常脸和胸脯之间满是肥肉，没有脖子过渡，不用问都知道肯定夜间打呼噜像是地震，但是这不是最严重的，最严重的是某些人打呼噜会突然没有声音，像是憋住了气，这种情况如果超过一定的次数就是病，叫做呼吸暂停睡眠低通气综合征，别小看这个病，试想每天夜里每个30分钟被人按在水里1-2分钟是什么感觉，而且不是一天两天这样，是长年累月的缺氧，研究表明该病是糖尿病，高血压以及心脑血管意外最直接的发病因素，所以打呼噜不能不治，会出大毛病。

熬夜、劳累、紧张、吸烟四大金刚必须打倒

大家知道心脏主要靠夜间休息恢复能量，有人说心脏夜间不跳吗？答案当然是否定的，心脏不能一刻停止跳动，但夜间心脏通常会降低跳动的频率，是收缩时间更短，舒张时间更长，心肌可以得到充分的休息，人如果长期的熬夜不睡觉，心脏夜间休息的时间被剥夺，同时再加上劳累，紧张等加快心脏跳动的因素则心血管更加来不及修复白天的损伤，还有人会在熬夜劳累以及紧张的基础上吸烟，那更加是让心血管长期不能休养生息还同时被毒素毒害，最终引起心肌梗塞是再正常不过了。因此必须避免熬夜，劳累，紧张和吸烟，另外，酒最好也不要喝。

另外还有一些保健的生活常识，比如多吃维生素C含量高的水果，经常锻炼身体，增强心脏功能，保持良好乐观的心态就不一一在阐述了，总之，要想避免心肌梗塞就必须减少身体负荷，最重要的是减少糖分以及油脂的负荷，这样才能保持心脏健康。

到此，以上就是小编对于如何预防心脑疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防心脑疾病的2点解答对大家有用。