冬季易得疾病及预防,冬季易得疾病及预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季易得疾病及预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季易得疾病及预防的解答，让我们一起看看吧。气温骤降、心梗猝死高发，冬天预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季易得疾病及预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季易得疾病及预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 气温骤降、心梗猝死高发，冬天预防心梗需注意什么？
2. 寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何预防呢？

气温骤降、心梗猝死高发，冬天预防心梗需注意什么？

你好，首先你已经看到重点了，冬天室内外的温差大，所以平时需要做的保护工作，现在更要注意一点。

下面是我的几点建议，希望对你有帮助。

1、早上不要太早晨练，早上晨练是很对人的习惯，这里建议大家天蒙蒙亮的时候，最好还是等一等，上午8、9点至后再出门遛弯。

2、脖颈、脚踝等部位需要保暖，大衣不要敞开。

3、避免暴饮暴食，如果一下子摄入过多的高油脂高热量食物，很容易造成血液的浓稠度增加，增加心梗发生的可能。

4、作息规律，熬夜抛弃睡眠是不可取的，一定要养成到点睡觉的好习惯。晚上十一点是身体排毒的好时间。

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大雪要防心、脑病

这是因为，冬天气温陡降，冠状动脉在“寒冷”的***下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大。气温越低，急性心肌梗死与脑卒中的发病率就越高。尤其在下雪、化雪的时候，天气格外寒冷，心脑血管病人应减少外出。

大雪养生围绕“藏”，大雪要藏“形与神”

中医讲养生，形神共养是最高境界。包括两方面：一个是形意动，要运动，但不能过劳，没必要每天非得跑一万步。一个是神欲静，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠质量的好坏决定养神的程度。

除了睡眠，还包括三个方面：清心寡欲养神、怡情养性安神、修身养德宁神。一个品德高尚、修养良好的人，自然会保持心境的宁静，从而保持身心健康而延年益寿，这就是孔子所说的“仁者寿”。如何做到形神共养，总结有三个方面:首先养形，其次养神，最后是形神共养。

养形包括饮食调养、中药调理和形体锻炼。在饮食调养上，中医强调饮食要多样化，要有节制，黄帝内经：“谨和五味”、“五谷为养、五果为助”，不能偏食，五味都不能太过。中药调理是中医养神的核心方法，把握起来有两个方面：一个是调理阴阳脏腑的失调；另一个就是扶正祛邪。

一般来说，女性过了35岁、男性过了40岁，肾气自然衰退，就需要注重养生了，要做到顺应四时、饮食有节、起居有常等，以调节阴阳的偏颇。形体锻炼不是单纯的体育运动，而是形神合一的运动，这是运动的最高境界，如太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等。

中医养生认为，大雪已到了“进补”的大好时节。但要因人、因时、因地进补。说到进补，不能不提参。那我们药食同源话“参类”。

冬天进补话参类

心梗是最为常见的一种心血管疾病，其发病急剧，致死率高，是导致心源性猝死的主要诱因。对于心梗高危人群而言，必须时刻提高警惕，以防心梗发生。

气温骤降、心梗猝死高发，冬天预防心梗需注意什么？

冬天是心血管***高发季，这是因为冬天气温下降，使得血压容易失控，加之人们冬天一些不良的饮食和生活习惯，如饮食热量超标，久坐不动，饮酒吸烟等，这些也会导血脂异常，血液粘稠等，还会加重心脏负荷，而以上因素都是诱发急性心梗的高危因素。

<span style="font-weight: bold;">1、冬天一定要注意保暖：冬天最直观和最大的变化就是气温下降，而温度的变化不只是给人们带来寒意，还会让机体因为寒冷***而出现异常表现，如血压升高，血液粘稠等等。如果是本身就有高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的患者，在冬天的时候必然会面临更大的风险，比如血压急剧升高就会导致斑块破裂，而诱发心梗。因此，对于[_a***_]群，三高症患者以及冠心病患者等，必须做好保暖，同时注意室内外温差，出门戴好帽子、围巾等，保护好头部、颈部、手脚等部位，温度极低的时候，最好不要出门。

2、冬天一定要健康生活：在寒冷的冬天里，人们为了御寒抗寒，饮食和生活方式也会有所变化，比如喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物；不喜欢出门，在家一呆呆一天；喜欢喝点酒御寒等，而这些不良习惯的养成对于健康的管理也是不利的。

因此，在冬天，人们也需管理好个人的饮食和生活习惯，注意节制饮食，少吃肉食、油炸食物、动物脂肪等高热量食物，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，避免暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯；加强锻炼，避免久坐不动，但要注意避免晨练，在太阳升起时，出去多活动活动，在家里时也可进行室内活动，或是做一些简单的家务；戒烟限酒，尽量戒酒；规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累；保持乐观平和的心态，不可有焦虑、紧张等不良情绪，不可有过激的情绪等。

3、冬天一定要管理好健康指标：对于一些慢性疾病患者，如高血压患者，冬天血压会有所升高，患者应该注意定期监测血压，若发现血压异常波动，应及时就医，在医生指导下调整用药方案，并需警惕任何的身体异常表现。而对于冠心病患者而言，在坚持规律用药的同时，需要提防身体异常症状发生，若有持续发生的心绞痛，胸闷等，需要引起重视，及时就医，以防心梗发生。

11月6日有媒体报道，曾饰演《***与花无缺》中恶人李大嘴、《水浒传》中朱富等形象的演员程思寒，因心梗抢救无效去世，年仅58岁，「心梗」这种高危疾病再次引发关注。在此之前，侯耀文、马季、高秀敏等名人都是被它夺走了生命。

入冬后天气变化多端，早晚温差较大，很多疾病也趁着这股冬日寒流大步而来，其中最典型的就是心肌梗死，昼夜、室内外温差大很容易使人体内环境失去平衡。寒冷会使人体的交感神经活性增强，使心率增快，血压升高，血液粘稠度加大，并且寒冷还会使外周血管进行收缩，加剧心脏负担。

1，注意保暖，预防感染

秋冬季本是容易感冒或者被感染的季节，所以要特别注意保暖。心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如外出应戴上防霾口罩。

2，患者晨练应该注意

睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，所以心脑血管疾病患者不能剧烈运动，要适当合理安排运动的时间和控制好运动量，冬季要等太阳出来后再去锻炼，此时可以避免机体突然受到寒冷的***诱发疾病。

3，选择性饮食

寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何预防呢？

许多人应该有个印象，在冬天身边发生心脑血管疾病的人数明显增多，频频听说身边某个亲戚朋友因为心梗、脑梗入院了。其实这种印象与实际的心梗与脑梗发生率是一致的，天气越寒冷，心脑血管疾病越容易发作。有研究显示，温度每下降1℃，心脏病发病率可能就会提升2%。

为什么寒冷的天气容易发生心梗、脑梗呢？

主要有以下原因：

1.天气越寒冷，血管就更容易痉挛、收缩，血压相比暖和天就要高一些，血管的收缩和舒张能力都会减弱，弹性力降低，脆性增强，如果对这种变化不能很快适应，就会导致血管痉挛，很可能诱发大面积心梗、脑梗。

2.气温降低，我们人体的新陈代谢也会降低，再加上寒冷季空气干燥，如果摄入的水分不多，血液粘稠度会明显增加，对于既往有冠心病、脑缺血的患者容易发生心脑缺血以及血管堵塞，发生心梗和脑梗。

那么寒冷季节如何预防心脑血管疾病呢？

1.既然寒冷容易引发心脑血管疾病，那保暖措施肯定是第一位的，特别是老年人，要根据天气变化及时增添衣物；

2.适宜运动，比如快走、慢跑，打乒乓球、游泳等根据自己身体情况选择合适的体育活动，但是有晨练习惯的人，冬天不要起得过早，等到太阳升起来，气温稍微回升一些的时候再出去，以免过早出去，温差太大，不能适应造成心梗、脑梗的发生；

3..适量饮水，降低血液粘稠度。许多人没有随时喝水的习惯，等到口渴的时候才想起来喝水，特别是在寒冷天，如果不随时补充水分，血液粘稠度会很高，对心脑血管疾病患者非常危险。建议白天随时补充水分，少量多次，夜间睡前也应该补充一些；

4..饮食要注意，有的人讲究冬天进补，吃各种食物，比如喝肉汤、其实肉汤里含有大量胆固醇、油脂，对心脑血管患者有害，应该减少高脂肪、高碳水化合物的摄入；

到此，以上就是小编对于冬季易得疾病及预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季易得疾病及预防的2点解答对大家有用。