36岁男生怎么样养生保健,36岁男生怎么样养生保健呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36岁男生怎么样养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍36岁男生怎么样养生保健的解答，让我们一起看看吧。36岁了，以前不怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36岁男生怎么样养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍36岁男生怎么样养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？
2. 男人过40岁后要注意什么？

36岁了，以前不怎么锻炼，有什么锻炼方法推荐吗？

生命在于运动，想要拥有一个健健康康的身体，充沛的精力，必须要坚持体育锻练；36岁正值人生创业黄金时期，精力充沛，人生巅峰时刻；正是锻练身体的最佳时期；最佳锻练是什么运动呢？可以准备无误的告诉你-跑步！跑步不需要场地，在马路，人行道，操场，田野，公园，胜至家里的客厅都可以跑步；跑不需要对手，不像打兵乓球，打羽毛球，打篮球，踢足球，要约同伴才能完全此运动；跑步只需一双合适的跑鞋就可运动，多方便呀！跑步能增强人体免疫力，提高新陈代谢，延续人体衰老，降三高，减肥，抗压，修身塑身。跑步虽不是万能的，不是灵丹妙药，不能包治百病，但跑步的确对身体是有益无害的；长期坚持跑步收获的不紧是身体的健康，心灵的健康，心志的健康！得到是快乐、是幸福、是完美的人生！还在犹豫什么呢？跑步吧！朋友！从此刻开始吧！

方法如下

五禽戏：相传为华佗所创，对锻炼身体有极大的好处。主要为模仿动物动作和神态的组合动功。

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步

太极拳：可颐养性情、强身健体、此门结合易学的阴阳五行变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、刚柔相济的中国传统拳术。长期锻炼有益于身心。

每天在家坚持30分钟左右力量训练！

1.健腹器15个*3组，3分钟

2.健腹轮10个*3组，3分钟

3.俯卧撑10个*3组，3分钟

4.深蹲10*3组，3分钟

5.哑铃15*5组，3分钟

6.平板撑，3分钟

7.靠墙马步，3分钟

8.全身拉伸舒展（或八段锦）

期间可放点音乐减压，心率控制在120以内，轻松消耗100大卡热量！

我也是2018年开始锻炼身体的，锻炼一两年以来发现身体变化真的很大。我主要就是早上起来按以下几个图片中的动作锻炼15到30分钟。特别是臀部和胸部，真的是可以练出翘臀和能保持胸部的效果。

推荐给喜欢的姐妹们，只要每天坚持，就一定会有好身材和健康体魄，主要是动作的幅度不大，用的力度也不大，刚开始，也没必要一下子做几十个。我刚开始做运作时，以下这些动作，我都是从5个开始，现在有的增加到了20个，有的增加到了10个。我这个运作量，比起图片中要求的还要少，但身材及体质是明显在改善，但贵在坚持，

我刚开始做深蹲的时候，是从5个开始，到10个再到现在的20个，正如上面所说，这个动作主要是练腿部力量和线条，当然对臀部也是有好处的。

以下是弯腰动作，这里是要求做15个，我一般只做10个，练习弯腰动作不可以急于求成，要根据自己的身体状况，慢下慢起，特别是练习弯腰双手触地的动作，更是要多加小心，不要太急于起来，一定要慢慢的起来，避免让自己在运动中受伤。

这组动作，我一只脚只做10个，刚开始做的时候会失去平衡，但多做几次后，就能撑控到了。

这组动作，我也是一只脚只做10个，这个动作是练习腰部、臀部、腿部三个部位，三个部位同时用力，同时运作到位。每个部位得到了运作，是一个想练腿、腰、臀的最佳选择动作。

好巧，我也是36岁，锻炼两年多了，这是我这两年多的变化，身材反而比生孩子之前要好。

但是你的诉求是希望身体好，那我们就先抛开减脂塑型只谈锻炼对身体素质的变化。

①我以前姨妈期肚子会非常非常疼，坠胀的那种疼，自从锻炼了之后是先是陆陆续续的有时候疼有时候不疼，现在变成了悄无声息的来悄无声息的走。

②以前睡眠质量不是很好，基本天天做噩梦，会经常性遇见“鬼压床”，压到最后我都无语了。现在真的是一夜到天亮，很久没有做过梦了。

其实我们这个岁数本来小病就少，所以以上这两点我是尤为明显。

我儿子是遗传性过敏体质，小时候只要小小的感冒也会引起过敏性气管炎，必须雾化治疗，从一年级开始我就让他打篮球，每周两次，从一年级开始现在五年级了，一次没有犯过。

而且还因为锻炼，会更加注重饮食的健康还有积极的生活态度，这种朝气是会传递的，会影响你周围的人。而好身材，只是运动带来的***而已。

我的经验是，不管做什么，先动起来，你可以每天吃过饭去走走路跑跑步，或者下载一些运动软件跟着练，刚开始不用时间太久，哪怕每天就做十分钟，把它变为习惯，慢慢的就知道自己喜欢什么，要的是什么了。

男人过40岁后要注意什么？

本人80年生人，就在上个月刚刚过了40岁生日，回答这个问题的同时，也是给自己复盘和梳理过去的经验教训，规划好未来人生道路的机会；

40岁对于一个男人来讲，是一个非常尴尬的年龄；虽然一切从头开始依然来得及，但是却不允许我们再有失误，一旦跌倒，可能就真的爬不起来了；所以我们思考问题必须要理性，要客观，要全面；不能再像二三十岁时候那样简单和冲动了；

1.一定要扔掉那些不切实际的想法，脚踏实地的去想想自己到底适合干什么，想干什么；

2.想清楚想干什么之后，就要考虑自己该怎么干，自己的能力是否能够支撑自己的想法；一定要多找自己的不足和短板；都这个岁数了，如果自己再骗自己，那就没什么意思了；

3.发现自己的不足和短板，就要想办法去补强；也就是要坚持学习，思想和知识储备要跟上时代的变化；

4.多和务实、肯干的人交朋友，和他们聊天，年龄不分大小；只要大家都是追求进步的人，你就会通过和他们的交流，从中吸取到养分，给与自己更多的启发；

5.在时机成熟后，勇于尝试；一千次***想远不如一次失败的尝试有用；

6.如果什么都没想好，那就踏踏实实上班，哪怕目前的工作再普通，再苦闷，也要坚持，因为这是支撑你生活的经济来源；

通常来讲，40岁的男人，基本都已娶妻生子；当年咱们的父辈为了响应当时”只生一个好“的基本国策，所以作为独生子女的我们，就成了”上有老，下有小“这个家庭结构的中坚力量；

到此，以上就是小编对于36岁男生怎么样养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于36岁男生怎么样养生保健的2点解答对大家有用。