健身可以预防疾病吗,健身可以预防疾病吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可以预防疾病吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身可以预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。健身会长寿吗？健身多久会有效果...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可以预防疾病吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身可以预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身会长寿吗？
2. 健身多久会有效果？
3. 健身能达到什么效果？
4. 广场舞有哪些好处和坏处？

健身会长寿吗？

这个问题太难啦，很难讲明白。

能否长寿，需要很多条件，因为能够活着就需要很多条件。看我头条号里的文章：生命存在所需要的七大条件。

如果能够健康，需要更多的条件，需要长寿，比能够健康的条件还要多。

动物：我把人从动物中提取出来，除人以外的所有的动物造一个字，念dià。

这样动物就分为：人类和dià类。这样就不用说：人和动物，这样的病句了。

关于究竟能如何才能长寿的争论一直不休，各说各的理。比如：生命在于运动，几乎是真理，但是有人提出了：不运动才能长寿，以龟类的生活习性来论证，究竟谁对谁错？其实谁也不知道。

问我对这个问题的看法，必须知道一个前提：基因决定寿命的长短是决定性因素，后天的外界条件是次要因素（意外因素可以排除在外）。出现下列的可能性：

基因已经决定了寿命短，后天无论怎么“养生”，也不可能长寿。

基因决定了寿命长，后天即使不会“<span>养生”，寿命也不会太短。

可以。

影响寿命原因很多，但是健身是维护身体健康的一个原因。一个身体健康的人长寿的机会要大一些，起码比自己不健身强。

通常来说，一个人自己跟自己比，不同生活方式，身体健康水准是明显有差异的。养成健身习惯，体重容易保持合理水平，血脂、血压、血糖不易出问题，心情更愉悦，心肺功能、关节灵活性、肌肉力量、血氧交换等都有好处。

病病殃殃的长寿不易，即便如此赖活着也拖累亲人。

健身和长寿有这千丝万缕的关系！并不是说健身就一定能长寿。不健身肯定基本都长寿。

就目前的社会来看，很多疾病不仅仅只针对体弱的老年人，已经都赖上了年轻人，年轻人为什么身强体壮的提现过也会有很多老年人的病？最主要是生活变好了，但是生物钟变乱了。条件好了，秩序却乱了。

先说说健身的人为什么能身体好，很少生病？

1.经常健身的人！身体健康，肌肉耐力强！一般的擦伤，划伤只要消毒后很快就能组合！

2.经常健身的人！新陈代谢快，身体内部毒素随着汗液，大小便，更好的排出体外！

3.经常健身的人！血液流动快，滋润着内脏器官，内脏器官得以更好的运作！同时内脏内的氧气更充足，可以抵御更多的细菌感染！

4.经常健身的人！心静都不会差，比较稳定！中医讲究五劳七伤，情志动摇便会生病！所以保证好心情也是预防疾病的妙招！

健身可以让你有健硕的身体抵御疾病，远离疾病！并不是会有直接性的联系！不健身的人很容易生病，并且抵抗力差，用药过多便会形成抗性，导致越生病越严重，最后危及生命！

想要长寿需要做到以下几点：

1.远离致病原

感谢邀请。我不是人类长寿的研究者。但我认为健身肯定会使人长寿的。泛泛的原因是人的长寿来源于人长寿的欲望。健身的人跟自己比更具有活快乐，活长寿的欲望，跟他人比更热爱自己，生活，更想比他人活的精彩，活的更长久的欲望。只要在极限之下，会长寿的。

　　随着生活水平的提高，越来越多的小伙伴开始加入到健身的行列。进入健身房不仅有年轻人，年纪大点的人也开始进入健身房开始健身。那健身到底能带来什么好处呢？上边这个问题问到健身能不能让我们长寿。那健身到底能不能让我们长寿呢？下面我们一起来看一看吧！

　　生命在于运动！适量的运动可以让我们越来越有自信。也可以使我们长寿。然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。但任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。

　　在运动时一定要注意制定一个科学的运动，运动时一定要做符合自身身体承受范围内的运动。如果超负荷运动不但不会给自己的身体带来好处。而且会起到反作用。

　　国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。 总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。适度运动、动静结合，才能达到强身健体延年益寿的目的。

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健身多久会有效果？

大体上来说，将健身新人分为两种：

1、想增肌

2、想减脂

对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练***能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。

1、饭量变大1个星期就会有效果

2、力量增大1个月会就会有效果

3、肌肉纬度、线条等，那么需要3个月才会有很明显的变化

对于想减脂的人群来说，不可控的条件较多，比如摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。

综上：

1、控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果

锻炼对于每个人都是非常重要的。锻炼是一种考验，是一种享受，是一种突破，是一种进步，是一种提高，是一种责任！锻炼是自信和自豪的表现，更是内心强大、身体健康的实力体现！

锻炼的项目五花八门，运动的时间因人而异，身体的需要各有不同，锻炼的效果也不尽相同。这就是我们平常说的：箩卜***，各有所爱。有的人喜欢跑步，有的人爱上了健步，还有的迷上了瑜伽、炼上了八段锦。锻炼多久才会有效果？这就要你锻炼的是什么运动了。

一、跑步一个月，更美更愉悦。

跑步是一种常见的健身方法，没有速度和距离的要求，简单易行，是提高人体免疫力的首选运动。合理的跑步健身***为每周三至五次，细水常流。你如果坚持跑步一个月，就会像恋爱一样喜欢上跑步，会使你更美、更愉悦、更健康！

二、八段锦，三至六月有效果。

练八段锦，多数人需要练三至六个月，才会有效果。具体到每个人情况不同。它的好处是：娇正肩背、调理牌胃、锻炼腰肌、防治近视、疏通经络，这些你在练的过程会有领悟。

三、练瑜伽，至少一个月。

练瑜伽，每天练习二十分种比一周练习二小时不能效果要好。一天中你感觉方便愉快的时间去练习，并且坚持不懈，至少一个月左右就会有效果。

时间越长，效果就越明显，对于每项运动都是一样的。练瑜伽，你的举止会更优雅，内心会更从容，[_a***_]会更优美。

四、锻炼贵有恒。

锻炼多久才会有效果？锻炼的效果，在于锻炼目的，在于坚持锻炼。

减脂为目的，坚持慢跑、健身操、动感单车等有氧运动，保持足够运动时间和运动强度的同时，还应合理控制饮食；三个月到半年会有所效果，只是进一步的效果还需要继续锻炼，包括做一些无氧运动。减到合适的体脂率，并有效巩固减脂效果，至少一年左右。

增肌为目的，坚持科学方式、方法，努力锻炼的前提下，一年基础，三年有型，要精雕细刻，则需要更长时间；保持锻炼的效果，包括减脂者减脂以后的长期效果，都需要一直坚持锻炼下去。

“逆水行舟，不进则退”，锻炼也是如此。坚持锻炼可以获得相应的效果，但是保持效果，需要的不仅是恒心，还有持久的锻炼热情；把锻炼当作生活开心的事情，或者生活的一部分，是锻炼者应有的态度。

我觉得这个要看是哪方面的效果了，如果说为了身体健康，那你只要锻炼了，就很快收到效果，感觉身体越来越好。

如果是追求肌肉的话，那也要看你的原始状态是怎样的，是胖子还是瘦子还是不胖不瘦。如果你开始的状态是瘦子跟我一样

身材偏瘦，体脂率低，那这样子练起来也挺快的，大概两三个月就能有不错的效果，直接无氧撸铁，定好训练***，每天练一个部位。注意饮食和休息。很快就有成效
变化还是比较明显的

如果你是一个体脂率高的胖子，那你就需要先减脂，减肥，多做无氧运动，跑步就很好。这个过程要看你有多大的毅力去坚持了，至于需要多久，也要看你单次运动量的大小，一般几个月也会有不错的效果。

健身想要看到效果，最重要的是在持之以恒，一般来说，我个人感觉对于坚持健身的朋友们，正常的体质，每天四十五分钟到一个小时左右比较适合。

我一个朋友是专业的运动康复学硕士，对于运动有着专业而且独特的了解。她每天会坚持运动四十五分钟，而且已经坚持了很久。目前我也在跟她学习，争取早日向她看齐。

如果我们是刚开始运动，那么最好还是一开始时间不要太久，因为刚开始身体的耐受度可能比较差。刚开始不要一上来就进行剧烈的运动，可以先热身，热身后再进行运动，运动半个小时左右，可以再进行一组拉伸。

健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是难以看到效果的，所以不要心急，时间长了你一定会发现自己惊喜的改变。如果刚开始受不了，可以先从最轻的强度，短时间连起。

比如你可以先尝试速度比较慢一些的跑步机，可以开始的时候先跑十几分钟，然后慢慢的增加速度，延长时间，等到身体适应了，再尝试其他的比较激烈一些的项目，比如动感单车。

健身能达到什么效果？

其实健身的目的就是为了让自己的身体更加健康。不过健身效果会有很多，列如形

体操可以增加肌肉的力量，柔韧性和耐力，提高身体协调和控制能力，可以缓解压力。

有氧运动也是很不错的选择，动感单车、走步机、慢跑、游泳、能锻炼心肺、增强循环系统功能，加大肺活量，降低血压、燃烧脂肪。锻炼你的心脏，减少心脏病的发生。

任何一项运动都需要循序渐进的过程，不要精进，只要你长期坚持下去，都会收到意想不到效果

什么形式的健身只要适合自己的都有很好的益处：

1、提高注意力，专注力，提高了工作效率；

2、身体核心力量、肌肉均匀，耐力增加；

3、内脏器官的调理，尤其增强心肺功能，更有精力；

4、身材好，穿衣服、走路都显得更自信了；

5、注意力提高，心态调整后气质也会改善；

6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人就明显要比不健身的人显年轻；

当然，在自己身体健康允许的健身项目选择，不能一概而论，针对性的习练改善自身的不足，从最有效的项目中，也会得到满足和效果，也会增强自信心，持续健身下去才是最好的。谢谢🙏

讲一讲自己的亲身经历吧！健身，真的拯救了我！

健身前，自己是个比较悲观消极的人，而且很敏感、爱钻牛角尖，我真的不知道自己以前有那么多的坏毛病，改变是从生完宝宝开始的，面对镜子里那个满脸横肉，赘肉横生的自己再加上产后焦虑，心情灰暗到了极点，也看不到了生活的希望！还好，有个爱我的老公拿出了一年的工作绩效，商量着让我去健身，作为一个练体育出身的他，深知运动会治愈一切！就这样，我开始了健身之路，三个月后再见到我的时候，他就知道他“成功”了！我的改变真的很大。

首先，我的心态，健身后我从以前的敏感消极变得积极阳光，脸上长挂微笑，面对生活中的种种，我能以平和的心态去面对，或许健身的同时，我的心肌也得到了锻炼😋

其次，就是我的纬度，我健身前体重110，而健身后体重一直在100~108之间徘徊，哈？相当于没减，我要说的是不，健身的人从来都不看体重，看得是纬度，1尺8的腰足以让我这个宝妈嘚瑟一会！😂😂😂

第三，健身后，通过有氧运动（有氧运动里我最爱跑步，跑步是一个与自己心灵对话的过程，带上耳机全世界都与我无关，只有自己的心跳和坚定的喘息声）心肺功能得到了很大的提升；简单粗暴的举铁（可以让我们健康、紧致的瘦下去，举铁让线条更棒），让我的力量、爆发等都得到了改善；功能性的训练就一个字，爽，汗流浃背，动作带感，全面提升运动机能！普拉提，对我的产后康复有很大的帮助，我的核心、柔韧度都在无声无息的增强！

第四，健身后，自己会变得更自律，你不想让你辛苦练出来的小肌肉消失，你得按时睡觉，给它足够的供养，外面的食物太油腻，你终究带上了围裙，自己动手做营养餐！朋友大晚上打电话叫你聚一聚，啤酒烧烤来一场，你会微笑着说:健身房刚回来，这会鸡胸肉还在锅里，你们吃好、喝好！慢慢的你学会了独处，学会和自己对话，倾听自己内心的声音！

最后，个人认为，健身的同时也“健脑”，同时还让我们练就了那颗小“心肌”，最关键的是，健身堪比整容，亲身经历，你懂得！

健身确实是可以，但是你要清楚，光减脂，几个月能出成果，你要练出形体的话，一个月没感觉，三个月有痕迹，一年有改变，三年小成。

网友:不开玩笑.我是男的.18岁时172身高.43公斤.常年健身.瘦的跟吸b一样.

今年31岁.180身高.80公斤.

常被人误会是健身教练.

1.健身真的有用，我身边好几个姐妹走欧美风的，

但是人家真的是天天去健身房啊，练器械大夏天的汗如雨下，包括吃也是，从最开始死命地吃增重

到后面天天鸡胸肉蔬菜真的难，我那会也跟着办了个卡我就坚持了一周，我就想说能坚持健身的人是真的牛

大家都是经常健身的，收紧核心这种基本动作就别说了，自然放松状态是啥样自己清楚就行了。

您好，先感谢您的提问，具体情况具体分析，这个健身具有专项性，要看你进行哪方面的训练。

1.您进行有氧运动居多，那就主要体现在您的心肺能力方面具体耐力或者爆发力要看您侧重的方向，肌肉力量可以会增加的有限

2.您主要进行抗阻训练，练习我们的肌肉。那就主要体现在我们的肌肉力量，和肌肉纬度方面，还要根据您是主要是练习耐力或者爆发力来看，也会增加一点心肺能力

3.您主要进行全身性的功能性训练，那么会对我们的敏捷性，灵活性，反应能力，爆发力，心肺能力，有很好的提升

就是不管就行哪方面的训练，都会对我们的心肺能力，和一定到肌肉有良好的作用，锻炼虽好也不能贪杯，什么事情都是过犹不及

广场舞有哪些好处和坏处？

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的***生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆， 天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

广场舞也来自生活，不同的是汉族妇女是广场舞主力阵容。众所周知，中国历届封建统治者大都崇尚儒教，千百年来封建礼教糟粕里，儒家文化的变异造成了汉族女子不堪的命运。女子裹足，家里来客女子不上堂，吃饭不能上桌，重男轻女等陋习，世为罕见。回眸历史，可以得出结论，现在的中国妇女初步得到了解放。

很多的舞蹈来自于刀耕火种的时代，广场舞也是舞蹈是人类对于生命的讴歌，是卑微的生命绽放的花朵，是一瞬里的景致，是后人永恒的记忆，也是每个舞者人生里灿烂的梦想花朵。

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的***生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆， 天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

经常跳广场舞能改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，消除大脑疲劳，能有效防止老年痴呆，从而达到增强体质，延缓衰老，提高人体的活动能力。坏处是做好不要扰民舞曲声不要开得太大，尽量到离生活区的远点广场上跳，最重要的不要以广场舞做掩体天天晚上都去跳交际舞和异性搂搂抱抱影响家庭和睦。

到此，以上就是小编对于健身可以预防疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身可以预防疾病吗的4点解答对大家有用。