预防心脏血管疾病运动,预防心脏血管疾病运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脏血管疾病运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心脏血管疾病运动的解答，让我们一起看看吧。心血管狭窄，光靠锻炼身体可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脏血管疾病运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心脏血管疾病运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 心血管狭窄，光靠锻炼身体可以吗？
2. 经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？

心血管狭窄，光靠锻炼身体可以吗？

当然不行，没有什么是绝对的。

而且心血管重度狭窄时，盲目锻炼可能适得其反，另外我们总说生命在于运动，不管什么话题都抛出运动，这样真的好吗？

运动可以减脂？

运动可缓解抑郁？

运动可以治颈椎病？

运动可以治高位截瘫？

运动可以提高生活质量？

运动可以延缓人类衰老？

经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？

经常运动是一种非常好的习惯，但如果说它可以避免脑梗或心梗的发生，确实有些夸张，经常运动可以加强新陈代谢，降低心梗或脑梗的发病几率。

运动可以对血栓的形成有所抑制！

动脉硬化是一种自然的生理现象，每个人都可能出现，但部分人的不良生活饮食习惯却会加速这一过程的发生，这是为什么现实生活中经常有年轻心梗、脑梗患者的原因，结果不变却会因为其他高危因素加快。

而血栓是因为斑块破裂所致，排除年龄等因素以后，我们需要考虑斑块的形成问题，而其中有一个关键条件就涉及运动，当我们长期缺乏运动时，会使得血流流速变缓，这种缓慢的流动会加速斑块血栓的形成，而如果患者每天坚持适量运动，会加快人体新陈代谢，增强心肌活力。

运动对血栓的抑制不分时间！

运动不是治疗，而是一种侧面的生活调理，其作用机理在于从形成原因上进行抑制，延缓斑块血栓的恶化速度，这在某种意义上来讲确实算作改善。

但由于疾病根源没有得到解决去除，所以患者依然存在或多或少的临床症状，这也是无法避免的，确诊心梗脑梗后应积极寻找主要治病诱因，及时进行合理应对。

运动有益，但必须因人而异、因病而异！

心梗、脑梗越发低龄化，但高龄人群目前依然占据主导地位，而对于高龄人群而言，往往存在多种相关疾病，比如说很多心梗患者，由于治疗时间不及时、堵塞程度较高，心肌功能受损严重，平时日常活动就已经受到限制了，如果还强行要求进行体育运动，这不仅无法改善病情，反而会导致病情加重，甚至猝死。

<span style="font-weight: bold;">生命在于运动是没问题，但我们必须合理运动、适量运动，而非盲目进行。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

不管是心梗还是脑梗，都是血栓堵塞相关的血管导致的一种急性疾病，而之所以出现血栓，绝不是忽然出现的，血栓的出现可能与多种因素相关，但总体上来说，和动脉粥样硬化程度的不断进展有着密切的关系。

就拿心梗来举例吧，出现心梗，通常为心脏供血的冠状动脉逐渐发生硬化、狭窄有着密切的关系，开始可能只是出现粥样硬化，动脉血管出现斑块，导致血管有一定程度的狭窄，这种狭窄在初期阶段，血管狭窄程度不超过50%以前，甚至于对于心脏供血都是没有影响的，但如果不对动脉粥样硬化的风险因素进行积极的控制，动脉粥样硬化就会逐渐发展，不但狭窄程度会逐渐增加，影响心肌供血，原来稳定的斑块也可以逐渐发展成不稳定的斑块，而不稳定的斑块就像一颗不定时***，如果在某些情况下，斑块出现破裂，激活体内的凝血反应，血小板等凝血物质聚集成团，最终形成血栓，堵塞冠状动脉血管，就会形成心肌梗死的急性心血管***。

我们在临床中会经常遇到一些患者询问类似的问题，比如运动是否真的有益于心脑血管疾病的预防和治疗等，其实这事是值得肯定的，运动不仅可以在一定程度上防止脑梗和心梗的发生，还可以促进梗死性疾病的尽快恢复。

不过，您在问题描述中所询问的情况，却需要好好解释一番，首先，可以确定的是，运动确实可以对血栓造成一定的影响，但这种影响却是多方面的：

1、对于尚未发生血栓性疾病但却存在相关危险因素的人群，比如吸烟、肥胖以及患有高脂血症或糖尿病的患者来说，合理的运动可以通过改善血液流变学特征而降低血栓形成的风险；

另外，值得一说的是，运动还可以从根源上遏制血栓的形成，这一点理解起来比较简单，因为血栓的形成多源于动脉斑块的破裂，所以只要减少斑块的出现就可以在一定程度上抑制血栓的形成，而要想达到这一目的，就必须延缓动脉粥样硬化***变的发展进程，而合理的运动就可以做到这一点；

2、对于血栓已经清除但却留有相关后遗症的患者来说，比如脑梗死后遗症期的肢体运动障碍等症，就可以通过合理的运动进行改善，其实这跟咱们常说的康复理疗有着异曲同工之处，其目的就是为了改善病变部位的血液循环，以增加其血氧供给，进而促进相关功能的尽快恢复。

还有一点需要单独说明，就是题目描述中所问的关于血栓形成时是否可以通过运动改善的问题，其实，在急性血栓形成时，患者是需要尽量避免运动的，因为过多的运动会导致血栓在血管内发生游走，一旦其阻塞在较为重要的血管处，就可能会导致某些组织或器官发生梗死，甚至于危及生命，所以，无论是动脉血栓还是静脉血栓，一旦形成，就必须减少活动。

生命在于运动，适宜的运动是预防脑梗或心梗的发生的一项积极措施。至于第二个问题，血栓出现能否通过运动去改善要分两个阶段来解释。我们分步进行了解。

脑梗和心梗发病的共同基础是动脉粥样硬化。特点是受累颅脑动脉和心脏冠状动脉从内膜开始，先后有脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，并有动脉中层的逐渐退变和钙化，在此基础上继发斑块内出血、斑块破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部闭塞，使心脑组织供血减少或中断导致一系列临床症状。其中最重要病理基础是动脉粥样硬化不稳定斑块破裂导致血栓形成。

年龄和性别。临床上多发生于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快。因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，所以女性发病率较低，但在绝经期后发病率迅速增加。

血脂异常。这是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中低密度脂蛋白致动脉粥样硬化最为肯定，也是临床上治疗的重点对象。

高血压。高血压病人动脉粥样硬化发病率明显增高，高血压病人患冠心病概率增高3~4倍。

吸烟。与不吸烟者比较，吸烟者的发病率和死亡率增高2~6倍，且与每日吸烟的支数呈正比，被动吸烟也是危险因素。

[_a***_]病。糖尿病病人发病率比非糖尿病者高出数倍。

肥胖。肥胖可导致血浆甘油三酯和胆固醇水平的増高，并且常伴发高血压或糖尿病，肥胖常有胰岛素抵抗，导致动脉粥样硬化发病率增高，从而导致心梗脑梗发病率增加。

其他。包括家族史、A型性格、长期口服避孕药、饮食习惯（高热量高脂高糖饮食）

参加一定的体力劳动和体育运动，对预防并减轻肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢，改善高血压、糖尿病大有裨益，是预防心梗、脑梗的积极措施。最好从青少年开始，保持良好运动和生活习惯，吃动平衡，保证正常体重，尤其是避免腹型肥胖，成年后保持腰围男性<85cm，女性<80㎝。

到此，以上就是小编对于预防心脏血管疾病运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心脏血管疾病运动的2点解答对大家有用。