举铁预防疾病吗,举铁的危害

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于举铁预防疾病吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍举铁预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？撸铁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于举铁预防疾病吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍举铁预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？
2. 撸铁对血压的好处？
3. 健身房里的举铁是无氧运动吗？
4. 运动能提高免疫力吗？

长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？

跑步－有氧，举铁－无氧。前者锻炼心肺功能，对心脑血管有益，后者锻炼肌肉组织，提升力量，对预防中老年肌肉退化，预防骨质疏松很有效果。

以上两种锻炼方式结合来练，取长补短。

我是大舅哥的好妹夫我来给大家回答，喜欢的朋友请点赞关注

跑步主要锻炼的是人的心肺功能与减脂，但随着年龄增长跑步也会给人带来肌肉的流失并在有氧运动的过程中加快你的衰老，长期跑步对膝盖的磨损也会非常严重。对于力量训练来说是一种更好的选择，既加强了你自身的肌肉含量，提高了代谢的水平，而且随着肌肉的增长你也会随着基础的消耗增加而减少脂肪，肌肉也是对抗衰老最有力的武器。再配一张本人图片。

跑步有氧运动锻炼心肺能力，撸铁无氧运动主要锻炼肌肉。

心肺能力是一切运动的基础，你纯撸铁不做有氧，很容易运动瓶颈成绩提高不上去。

最好是均衡发展，结合自身需要。本人喜欢篮球，所以有氧多一些，撸铁一周五练，每次一个半小时，主要是10-15一组的重量，不想大块肌肉。

撸铁对血压的好处？

撸铁还可以改善心血压健康。一项发表于《预防医学》的研究表明，进行重量训练可以降低高血压和心脏疾病的风险，因为这种锻炼可以增强心肌的耐力和弹性，降低血压和胆固醇水平，从而改善心血管健康。

撸铁对血压好处是降低血压。

撸铁，网络流行词，即举铁健身[1]，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。

中文名

撸铁

含义

举铁健身，是对健身运动的戏称

指代对象

健身的年轻人

性质

网络流行语

其实撸铁对血压的好处就是能够帮助减轻或消除紧张的情绪，可以帮助改善大脑的脑供血／保持血管的弹性，减少血管中的阻力，使血压降低，因此撸铁对于高血压患者是一种非常有效并且有益的运动

健身房里的举铁是无氧运动吗？

其实是有氧运动还是无氧运动，不是看你是什么运动，主要是看短时间运动量的大小。运动量小，就是有氧运动，比如，快跑，加速跑是无氧运动，但是散步慢跑就是有氧运动。大部分太极拳是有氧运动，但陈氏太极拳二路炮锤，那就是无氧运动。总之有氧运动还是无氧运动，主要是看人吸进去的氧气能不能满足当时运动的需要，如果自然吸进去的氧气，不能满足运动的需要，需要加快呼吸的节奏来满足运动的需要，那就是无氧运动，或者说耗氧运动。如果自然呼吸的氧气能够满足运动的需要，就是有氧运动。

首先得弄清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，举例说明吧：

有氧运动：快步走，小步慢跑，慢骑车，等等可以进行较长时间，强度不大的这种运动，都可以把它们看做有氧运动，这种运动的特点是平均能耗低，氧气经过呼吸系统能及时输送到人体组织内，让身体内存储的能量核充分“助氧燃烧”

无氧运动：短时间剧烈运动，如百米跑，举重，跳高跳远，这类运动时间短，平均能耗高，氧气还没来得及起作用运动就已经结束了，。

知道有氧和无氧运动的划分之后，你就知道举铁是什么运动了吧！应该是无氧运动，但在这个之前和之后建议做做有氧运动。

有氧运动是指富有韵律性的运动，运动时间一般都十五分钟或更长时间，运动强度为中等或以上，达到最大心率的百分之七十五到百分之八十五。

健身房中的有氧运动有健美操，搏击操，健身球，动感单车，瑜伽等，都是健身房里比较喜欢的有氧运动。

举铁应该不算有氧运动吧。

举铁从定义来说是属于无氧运动的，因为一般而言短时间内的高强度运动都是属于无氧运动的范畴，例如：跑步100米、200米、仰卧起坐、举重等。

有氧运动一般都是指有氧代谢的运动方式，一般啊来说步行、慢跑、骑自行车、跳广场舞都是属于有氧运动的范畴。

随着时代的发展，不论是年轻人还是老年人，都开始注重健康，如果你时间比较充足还是建议您在户外散步，这才是最好的有氧运动，如果实在忙的一点空都没有，只能去健身房，也是不错的选择，健身房也不是绝对的无氧运动，但无论如何让自己动起来，才会更健康更有活力，为了美好的明天我们一起动起来。

运动能提高免疫力吗？

适当的运动，是可以提高免疫力的，因为运动会带动血液循环，以及人体内的新陈代谢加快，人体的免疫力自然就提高了，但光靠运动是不够的，还要多吃新鲜的水果蔬菜，蛋白质类食品的，补充人体所需要的营养物质。最后当然还需要充足的睡眠。

你好，很高兴为你解答这个问题，希望我的回答能对你有帮助。

首先，运动是对提高免疫力有帮扶作用的。但是运动必须适量，如果过量运动或是运动方式不正确，反倒会对身体产生巨大的伤害。同时，运动还必须搭配合理的膳食和休息，才能对提高身体免疫力起到正向作用，不可一味的认为只运动就可以提高免疫力，必须科学看待这个问题

纯手打，望***纳！

你好，运动有益于健康，即便短时间运动也有益处，这已经毋庸置疑。近期，美国加州大学圣地亚哥医学院的一项研究揭示，仅20分钟左右的中等强度运动就能激发免疫系统，促使细胞产生抗炎反应。比如：研究人员发现，进行20分钟左右的平板运动后，人体内产生肿瘤坏死因子(TNF)的免疫细胞数量会减少5%，而TNF是局部和全身炎症的重要调节因子之一。另外一个有趣的实验，科学家在小鼠以及人体实验都观察到，充分运动就足以使肠道好菌明显增加，提升肠道抵抗力。

肯定能啊，如果营养在跟上就更好。因为免疫力低下跟营养有很大关系，就去国家养兵，要想兵强是不是得每日营养跟上，不只是吃饱就可以了，得要吃好，这样才不敢被人侵犯。

要记住健康的四大基石：充足的睡眠，均衡的营养，适量的运动，积极乐观的心态。四者缺一不可。

运动对于人体免疫功能是一把双刃剑。通过适度适量运动锻炼身体，可以促进身体健康，提高人体免疫功能 。反之，过度过量运动还有[_a***_]导致人体免疫功能下降。

那么多大运动量是适度适量呢 ？这是个因人而异，是个没有具体标准答案的问题。简单的说，就是以运动锻炼身体后 ，身体 感觉不是很疲劳为适宜。

运动——健康——提高免疫力，是一个链条。决定人体免疫功能的因素是多方面的，遗传基因、运动锻炼、睡眠、饮食、生活习惯等，但是运动是不可缺少的一部分。

运动是为了追求身体健康，想要提高身体免疫功能，运动锻炼身体是不可忽视的，是必须要坚持的。

运动可以促进人体各器官发生变化。比如，心肺功能、心脑血管、消化、循环、睡眠、骨骼、代谢等，这些都与健康息息相关。只有健康了，免疫功能提高了，人体抵御疾病的功能强大了，不生病、少生病，还可以延缓衰老。

总之，为了追求健康，提升身体免疫功能。提高生活质量，真正享受更加美好幸福生活，还是要重视和加强运动锻炼的。

到此，以上就是小编对于举铁预防疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于举铁预防疾病吗的4点解答对大家有用。