睡前动作预防疾病吗,睡前动作预防疾病吗图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前动作预防疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前动作预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。经常性晚上10睡，早点5点起，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前动作预防疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前动作预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常性晚上10睡，早点5点起，合理吗？
2. 裸睡到底是好还是坏？对身体健康有帮助吗？

经常性晚上10睡，早点5点起，合理吗？

合理，每天保持了七个小时的睡眠，而且23点至1点是胆解毒的时候，1点至3点是肝生血的时候，你都在平静中不给肝胆增添负担，让肝胆正常完成其功能任务，3点至5点刚好是肺功能调理阶段，你在平静中让肺得清肃降散，使全身得到修复，5点以后起来，人肯定感到很精神全身轻松。5点至7点是气血注入大肠的时候，你又适度的运动锻炼帮助大肠的运动增强大肠的功能。7点至9点是胃需要养护，你选择进食，这一切都符合自然人体的正常需要和要求，身体肯比一般人要健康好得多。恭喜你！

合理！人体只要是规律的休息时间，对健康是没有影响的！怕就怕隔三差五的调整睡眠时间，没有规律，导致人体的内分泌系统一直在调整，最后系统崩溃了，疾病就来了！所以保持规律的休息时间是很有必要的！

人一生时间有三分之一是睡梦中度过的，身体的健康来自好的作息习惯。

晚上十点睡觉这个点是最合适的，部队里的熄灯号是九点吹。现在电视节目丰富、手机里的内容也缠人，晚上九点睡觉的不多。

为什么晚上十点要睡觉呢？这要与人体主要器官的工作时间相匹配，十点躺下，十一点进入睡眠，零点后到三点肝胆开始工作。有时你睡觉前吃了甜食，一般到零点后会返流胃疼，这就是排胆汁到胃里引起的，所以晚上要少吃，尽量不要吃甜食。有些喜欢熬夜的，为什么第二天脸色发黄，我估计就是影响了肝胆的正常工作。

晚饭以清淡为主，晚上尽量不要喝茶，防止过多的夜起。

睡觉前不要情绪过于激动或兴奋。睡前喝一杯温开水，补充一些水分可以避免一些血栓的发生。

早上是五点还是六点起床无关紧要，只要你睡足了六个小时以上，感觉到不是很累就可以了。

早上醒来不要立即起床，要躺在床上清醒个三五分钟，也是让身体的细胞也跟着苏醒过来。

起床后再喝一杯温开水，然后再去做排出的事情。

早上不建议到外面去锻炼。早上气压低，外面的空气质量并不好。

裸睡到底是好还是坏？对身体健康有帮助吗？

很多人晚上有裸睡的习惯，因为在睡觉的时候没有衣物对身体的束缚，睡觉的时候身体有着没有阻碍的释放感。

同时在裸睡的时候没有衣物将皮肤与外界的空气隔绝，皮肤在接触空气的时候更加敏感，可以促进身体的血液循环。如果有腹泻、头痛、晚上失眠等症状的人群，裸睡还可以起到缓解的作用。

如果是跟伴侣一起裸睡，还可以提高***质量。

晚上裸睡的时候，皮肤的代谢功能会增强，还可以提高免疫力。上了一整天班的人群还可以好好的放松身体，消除疲劳。

有研究报告，裸睡还可以减轻妇科疾病。因为很多女性喜欢穿紧身的***睡觉，导致产生妇科疾病。如果在睡觉的时候选择裸睡，透气性会使妇科症状减轻。

<span style="font-weight: bold;">怎样正确的裸睡？

潮湿的天气是不适合裸睡的，天气寒冷的时候，被子中的湿气相对较多，所以裸睡可能还会更冷。

冬天的时候，出去刚进被窝的那一刻，裸睡可能会比穿睡衣睡觉更暖和，但是许多晚上睡觉不老实的人群，有踢被子的习惯，就很容易引起感冒。

女性在选择裸睡的时候，如果不能保证被子的干净度，应当在睡觉的时候穿一件宽松一点的***，防止细菌的感染。同事勤洗勤晒床上用品。

到此，以上就是小编对于睡前动作预防疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前动作预防疾病吗的2点解答对大家有用。