冬季高原疾病预防宣讲,冬季高原疾病预防宣讲内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季高原疾病预防宣讲的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季高原疾病预防宣讲的解答，让我们一起看看吧。在高原旅游如何预防高反？在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季高原疾病预防宣讲的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季高原疾病预防宣讲的解答，让我们一起看看吧。

1. 在高原旅游如何预防高反？

在高原旅游如何预防高反？

国内的高原地区主要在云南、四川西部、青海、新疆部分地区、西藏等地，都是一些旅行的热门地方。去往这些地方，高反是很多游人担心的问题。无论你是胖是瘦，体质强壮或一般，都是有可能产生高反，只是反应有强弱，恢复有快慢。

预防措施也因人而异，很多人进藏前服用红景天，有些有效，有些却没用。这些只是些保健品，可能有一定***作用，但绝不能依赖。个人觉得不吃不用最好。高原行程中可备一些，包括高原安、氧气罐等，就当作心理慰籍。

循序渐进旅游，先去一些平均海拔不算太高的地方旅游，例如：云南、四川、青海、新疆一些地方。有时间也可多攀登一些海拔超过2000米的高山，或多或少都有所体会，这也会帮助从心里上克服“恐高”。

高原旅游心里上不要把高反想得过于严重，大部分人对高原反应都会逐渐适应的，尽量保持愉快心情和良好的休息，保持水分补充，即使有些反应也会很快过去的。一般只需加以注意、本身机体只要无相关疾病（心脑血管或呼吸系统疾病等），不会到特别严重地步。

慢，慢，慢！高海拔地区，慢下来一切都好了。走路慢，吃饭慢，情绪变化慢，这是最好的预防措施。

国内有很多高原地区，可以理解为但凡是藏区，基本上都是高原，高原地区包括，整个***地区，青海大部分地区，云南迪庆，四川的甘孜和阿坝，甘肃的甘南州，还有新疆的帕米尔高原，这些地方都属于高原地区，到这些地方旅行，都要积极的去预防高原反应。

一旦发生高原反应，一定要及时休息，最好的办法就是，吸上氧气，同时休息好，最多一周左右就可以恢复，所以不必担心，其实更不要紧张，紧张就会使心跳加快，心跳加快就会加速消耗人体氧气，导致大脑缺氧，高原反应，实际上就是大脑缺氧导致，紧张也会导致大脑缺，剧烈运动也会导致大脑缺氧，一下上到高海拔的地方，也会导致大脑缺氧，如果到了高海拔的地方，再加上稍微，运动，就会高反。

高原反应，都是因为紧张，或者是剧烈运动，要么就是一下到了高海拔的地方，才会发生高原反应，一般情况下，循序渐进的进入***，提前喝点红景天，路上喝点红牛，吃点巧克力，不要进行大面积的剧烈运动，基本上不会发生太严重的高原反应，稍微有点头痛，这都属于太正常不过的事情，是身体适应高原环境的时候，一种正常的反应，轻微的没事。

好了，就说这么多吧，关于的藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，随时提问，我会直言不讳，有问必答，最后祝每一位驴友都能到藏区玩的开心。

很高兴能回答您的问题!希望我的回答能对您有所帮助!

去高原旅游，让人最头疼的是如何解决高原反应的问题，在这里我以自身去***是如何抗高反的一点经验和你分享。我是今年8月份由川藏线进藏的，最高到5347米的界山达坂，当然在进藏之前还是做了很多的抗高反准备的，和向老驴们学习了很多的方法的。

首先我们先来了解下高反是个什么症状，久居平原地区的人在高原地区很容易感到不适，会出现诸如头痛、头晕、失眠、心慌、恶心、呕吐等症状，这些症状就是我们所说的高原反应。

我们了解了高原的症状后，那这些反应是否可以减轻或预防呢？根据我自身的经验来说，是可以预防和减轻症状的，进藏前我做了如下的一些功课，<span style="font-weight: bold;">第一步准备工作：一是我在进藏的前一周开始，就开始服用红景红，用于增强自身的免疫力提高脑心血管的的机能；二是购买了车载制氧机，配上逆变电器就可以在车上使用，在海拔上升过程中如有不适就可以用于吸氧，到宾馆后插入市电也可以不间断的进行供氧，可以缓解不好入睡的问题，尤其是自驾的驾驶员，好的睡眠才是保障一路安全的保证。三是准备一些便携式的氧气，比如携氧气瓶、氧气袋，在户外不适时可以用上。

第二步适应过程：这个过程也很重要，我今年也是第一次进藏的，所以在选择路线上也很慎重，我最终选择了由川入藏，原因如下，由川入藏的海拔上升过程是逐步上升的，这就可以给人很好的适应高原环境的过程，我们在新都桥(海拔3300米)住了两天，以适应高原反应，这个高度上大家的反应还是比较好的，没有出现严重的高反反应，我们在天空之城理塘(海拔4014米)住宿了一晚，这个高度上一起的小伙伴们或多或少的都出现了高反的反应，其中有一位就需要靠吸氧来完成睡眠，但这晚的适应后，在后面的行程中，一起的小伙伴们就没有在出现严重的高反反应，说明适应训练成功。第三步保持良好的心态：当在高原发生高反后，一定要保持良好的心态，切莫紧张，紧张更加剧了耗氧量，使高反更加严重，此时应平复心情，深呼吸，减少活动直至减轻反应，当然如果没有减轻建议到医院进行进一步的专业治疗，高反要重视，不能硬扛。第四步严禁在高原进行大运动量的活动：在高原这一点也尤为重要，身处高原含氧量低，可以说每个人都有高原上的反应，有的表现的重些有些轻些，并不是说没有反应，所以在高原上应缓慢行动，不得进行大运动量的跑跳和快走，说实在的在高原上你就是说话多了也会感觉喘不过气来的，这不是瞎说的，是我本人的切身体会。

最后要说的是高原风景无限好，但一定要重视做好预防高反的准备工作，最后祝您高原旅游圆满成功，收获满满!

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我现在在拉萨大昭寺旁边一家客栈写这篇问答。

高原一般都得在海拔2000米以上地区，但有高原反应的地区，也就集中的藏区，***、青海、云南部分等。

高反，就是高原反应，原因就是高原地区空气稀薄，给人造成的一种生理上不适应。这种不适应，实际上就是因为高原地区空气稀薄，给人带来的供氧不足，以致出现头晕头痛、全身无力、恶心呕吐甚至意识不清等症状。

高原反应如何预防呢？首先，要有个正确的态度，高反是正常现象，到了高原地区不高反反而不正常。所有人都会对高原有反应，只是表现的程度不一样，有人可能到了2000多就表现就强烈，有人到了3000米还反应不明显，只是程度上的不一样，心理上一定要战胜恐惧心理，要泰然处之。

第二、适应过程。这个非常重要！有人可能知道，比如说去***，如果你坐火车到***，可能到***后并无明显高的，但如果有坐飞机到***，下飞机后的几个小时里你就会明显的高反，这就是个适应过程。接着再说坐火车到***。***海拔在3700米左右，虽然比内地高出很多，但在***算是比较“温柔”的了，一般情况下，坐火车到***后，大多数并没有很强不适感，如果还要到其它地区，在***待上三、两天再出发，基本上没什么问题；如果坐飞机到***，然后就急不可待地去了更高海拔的地区，不高反才怪，这就是因为没有一个适应过程。

适应要循序渐进，不能冒进。

第三、绝对不能感冒。有人说到***不能洗澡，其实就是这个原因，怕因洗澡引起感冒。如果感冒且高反，最好的办法是打道回府或至少是到低海拔地区，因为感冒和高反更容易引起肺气肿，严重了会危及生命。

第四、注意事项。来到高原地区，一定要记住两个字：淡定。心情上不能过于激动，动作上不能过大，一定要慢动作。说话要和风细语、动作上要轻拿轻放。一句话，就是不能让血液快速流动，因为没那么氧气让它带！

要淡定，享受下***慢生活。哈哈😄。

第五、关于药物。预防和治疗高反的有很多，但我为什么把药物放在最后，就是认为药物的效果并不是太明显，特别是一些预防性的，给心理上的心理暗示副作用，大大超过了预防作用。

到此，以上就是小编对于冬季高原疾病预防宣讲的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季高原疾病预防宣讲的1点解答对大家有用。