踝关节扭伤治疗与康复治疗,踝关节扭伤治疗与康复治疗的区别

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节扭伤治疗与康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踝关节扭伤治疗与康复治疗的解答，让我们一起看看吧。扭伤脚踝怎么处理？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节扭伤治疗与康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踝关节扭伤治疗与康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 扭伤脚踝怎么处理？
2. 扭伤脚踝怎么处理？
3. 踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？
4. 踝关节扭伤的应急处理方法？
5. 踝关节扭伤的应急处理方法？

扭伤脚踝怎么处理？

出现扭伤脚踝后，应该***取局部冷敷。将脚抬高。不要负重。可以外喷气雾剂缓解。48小时以后可以改为热敷。中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。

扭伤脚踝怎么处理？

出现扭伤脚踝后，应该***取局部冷敷。将脚抬高。不要负重。可以外喷气雾剂缓解。48小时以后可以改为热敷。中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。如果是习惯性扭伤，以后需要穿高帮鞋或者佩戴护踝。

踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！

崴脚是很常见的一种急性损伤，通常是踝关节周围的韧带和肌腱受到猛烈牵拉出现撕裂损伤。

如上图所示，有以下几种可能会造成崴脚，即踝关节扭伤：

1、足内翻+跖屈：这时会造成外侧韧带损伤，最常见的为距腓前韧带损伤（约占66%），距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%，孤立的跟腓韧带损伤很少见。

2、足外翻+背屈：造成内侧三角韧带损伤（约占2.5%）。

3、胫骨旋内+足背屈外翻：造成下胫腓联合韧带损伤（约为1%~10%）。

崴脚之后，应该怎么处理，才能最快速的恢复呢？

检查是否有小关节错位，踝关节有七块骨头，很容易出现错位，如果有小关节错位，而没有复位的话，很容易出现反复肿胀而不能恢复，所以第一步是对错位的部位进行复位；

PRICE原则

P：保护脚踝，避免再次损伤

R：休息，避免活动脚踝

古希腊神话中的阿喀琉斯是海神之子，荷马史诗中的英雄，传说他的母亲曾把他浸在冥河里使其能刀枪不入。但因冥河水流湍急，母亲捏着他的脚后跟不敢松手，因此埋下祸根，脚踵是他最脆弱的地方。长大后，阿喀琉斯作战英勇无比，但终于还是给人发现了弱点，在特洛伊战争中，阿喀琉斯杀死了特洛伊王子赫克托耳，因而惹怒了赫克托耳的保护神阿波罗，于是太阳神用毒箭射中了阿喀琉斯的脚后跟，送了这位勇士的命。

这就是至今流传在欧洲的谚语“阿喀琉斯之踵”的来历。

我今天不是来讲故事的，我只是想和大家说一下，脚踝的重要性。

既然它如此重要，那么不小心扭伤之后，又该如何恢复呢？

>>>>我先整理几个常见的踝关节扭伤练习方式：

①提踵练习

脚对于人来说是至关重要的，没有它们，我们将难以行走。那么踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能呢？

1.首先检查是否要复位脚踝的小关节，因为踝关节上很容易出现错位的骨头，倘若没有将骨头复位，则会使该部位反复出现肿胀，进而无法让踝关节尽快恢复；

2.接着在踝关节受伤后的第二至第三天之间，控制伤处的肿胀；

3.***取必要的脚踝保护措施，减少不必要的脚踝活动，也可以对脚踝进行包扎固定；

4.在医生的建议下合理用药，并且进行恰当的按摩和热敷。

所以，患者平时要注意脚踝的保护，不容轻视，否则会影响运动功能。

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踝关节扭伤后什么时候可以开始走路？什么时候要开始功能锻炼？踝关节损伤后是要求制动的（不动的意思），但是如果踝关节长期完全不动，加之本身有过损伤，则后期可能导致踝关节的僵硬，因此如何平衡制动与功能锻炼两者显得非常重要！我们一般是要求扭伤后3-4周需要制动踝关节，少下地走路，给踝关节的恢复提供一个良好的环境，避免因为行走或者负重导致损伤加重。实测其实不用制动这么久，2周左右就可以带着护踝下地负重走路了，但1月内还是保险一点，少走点路，少站立，不要运动踝关节（很容易再次扭伤！）。这一个月内主要是做一些肌肉的等张训练，即是躺着不动，绷紧并收缩肌肉，坚持住，当周围肌肉有酸胀感的时候说明训练有效果，每天可多次训练，主要是为1个月后的功能锻炼打下基础（要不然1月后你肌肉都萎缩了，还怎么练？）休息+肌肉等张训练2-4周后可以开始功能锻炼，这个时间段还是不建议做剧烈的运动，总体原则就是走走路、拉拉筋动动关节、做精细训练.......具体如下。①走走路；这个不用多说了！走路的时候，踝关节自然屈伸，可以作为初步训练入门，避免其他功能锻炼中产生疼痛等不适，但凡事都有一个度，自己掌握，别走出关节炎来了。②拉拉筋动动关节；主要是锻炼踝关节各个方向的活动度，具体包括主动及被动踝关节的屈伸训练、踝关节的侧向训练、踝关节的旋转训练等；③精细活动训练；比如说踝关节夹毛巾训练足趾屈曲等；④其他更高级的锻炼；以上①②③为日常生活中就可以在家锻炼的，此外还有更多的***康复训练可能需要患者前往健身房或是由专门的康复治疗师辅导下训练，在此不多赘述。

踝关节扭伤在我们的生活中是比较多见的。而正是由于常见，所以人们并没有引起足够的重视，导致很多人扭伤严重的造成一些并发症后遗症，包括功能障碍，发展成一个慢性损伤。

我之前当队医的时候，很多队员崴脚后因为有比赛训练任务，不能***取静养来康复，我们都会***取一些积极的手段帮助运动员尽快回归运动场。

1，急性期处理

损伤后想要回归运动功能，急性期第一步处理就很关键，急性期处理好了后期根本不会肿太大，后期处理要轻松的多。损伤后***取错误的方法操作，使得损伤加重的大有人在。急性期损伤后要***用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的急性期处理原则，而不是拿红花油搓，揉，热敷，这些操作后期稳定后可以使用，急性期使用只能适得其反。

2，慢性期处理方法

急性期一般2-3天，症状稳定后就应该***取一些活血化瘀的手段来积极处理，可以使用热敷，理疗，***，内服外用[_a***_]来消炎止痛，促进恢复。

3，康复期

踝关节扭伤的应急处理方法？

可以***用冷敷的方法来轻微舒缓不适。再者可以用小夹板来固定踝关节，这样可以防止活动或者负重再次造成的伤害。如果踝关节有开放性伤害，应该***用药物涂抹，并且用干净的物品包扎，防止污染。

踝关节扭伤的应急处理方法？

可以***用冷敷的方法来轻微舒缓不适。再者可以用小夹板来固定踝关节，这样可以防止活动或者负重再次造成的伤害。如果踝关节有开放性伤害，应该***用药物涂抹，并且用干净的物品包扎，防止污染。

到此，以上就是小编对于踝关节扭伤治疗与康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节扭伤治疗与康复治疗的5点解答对大家有用。