心肺康复特色治疗项目,心肺康复特色治疗项目有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心肺康复特色治疗项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心肺康复特色治疗项目的解答，让我们一起看看吧。拳击能提高心肺功能吗？拳击...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心肺康复特色治疗项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心肺康复特色治疗项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 拳击能提高心肺功能吗？

拳击能提高心肺功能吗？

很高兴回答你的问题，首先我要清楚什么是心肺功能？

心肺功能是人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。

重视心肺功能的锻炼对于患者的康复来说有着不可小觑的作用。例如在进行运动功能康复训练时，如果患者拥有更好的心肺功能，康复治疗师便会根据这样的情兄适当增加项目治疗的时间和难度，相应的患者也能在基础训练的基础上实现更多受损运动功能的恢复。

我们平时如何更好的进行心肺功能锻炼？

研究表明提高心肺功能最好的方法就是进行有氧耐力训练，例如长距离步行、慢跑、骑自行车、游泳爬山（拳击也算运动）等。

当运动强度接近50%最大摄氧量时便可以提高心肺功能，而增加心肺适应能力的最佳运动强度范围是50％－85%最大摄氧量，所对应的心率值范围是70%-90%的最大心率。

在进行心肺功能训练时，可以根据时间来安排，一般而言20-60分钟持续锻炼即可。也可以根据个人健康状况进行调整，如如心肺功能较差、无锻炼基础的人，开始锻炼时时间可控制在30分钟以内，随着心肺心肺适应能力的提高，再逐渐延长运动时间；而对于心肺功能较高有锻炼基础的人，其运动的时间可能需40-60分 。

对于心肺功能锻炼频率来说每周进行3-5次可以使 心肺功能达到最大适应水平，但具体的还是需要根据自 身锻炼习惯、体质和目的来最终选择和决定。

最后再来谈谈拳击，拳击运动的体能消耗远没有短长跑之类运动那么剧烈，但也算是非常的激烈运动，再加上平时绳圈运动。耐力也会相应的提升。拳击也会应用气息，比如出拳吐气什么的，都会提升对心肺功能。

个人认为，拳击是个非常好的运动项目，拳击可以一个人玩，也可以两个人玩，多个人玩更有意思，可以健身，又可以防身。在练习拳击提高心肺功能时，应注意以下方面：

首先，明确拳击运动的性质。拳击运动在刚开始锻炼的时候是有氧运动（前30分钟）随后就是有氧和无氧的混合运动，对于减脂效果较好，长时间坚持锻炼能够提高心肺功能。就像搏击操一样，配合音乐，融合节奏，用搏击的动作演练出来。

其次，应注意强度，强度太低达不到锻炼心肺功能的目的，比如练习3分钟，可以间隔休息1分钟，一共练习8组最为合适。8组就是32分钟，正是人们练习的有氧饱和阶段，再往下练，就会起到减脂增肌的效果，当然对***心肺功能更好。但每个人也不一样，最后能根据心率来判定。心率在120次/每分钟一下属于低强度运动对心肺功能的***较小。120—150次/分钟属于中等强度运动，对心肺***较好。但是最好不要超过最大摄氧量，也就是达到最大心率。最大心率= 220 - 年龄，比如你今年20岁 那你的最大心率就是200。

最后，练习拳击的时候注意不抡摆大臂，低头含胸，但是长时间练习拳击的有一个特点，驼背，因为要经常含胸拔背，只是为提高心肺功能和减肥，就应该注意这一点。

到此，以上就是小编对于心肺康复特色治疗项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于心肺康复特色治疗项目的1点解答对大家有用。