什么运动预防肛肠疾病,有什么运动可以预防肠道疾病

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动预防肛肠疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么运动预防肛肠疾病的解答，让我们一起看看吧。提肛运动对人体健康有哪些益...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动预防肛肠疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么运动预防肛肠疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 提肛运动对人体健康有哪些益处？

提肛运动对人体健康有哪些益处？

古人云：日搓谷道一百遍，消除疾病又延年。“谷道”即“肛门”，“搓谷道”通俗地说就是“提肛运动”。也就是说每天坚持收缩***，做做提肛运动，对身体大有裨益。

说到这，有些人不禁觉得脸部发烫，这一羞羞的动作还要提到台面上来。当然，提肛运动虽然有些难以登上大雅之堂，但还真是一项很不错的养生方法。堪称菊花一紧，幸福万家~

<span style="font-weight: bold;">1、提肛运动能缓解尿失禁

一些中老年人及顺产后的女性容易在大笑、咳嗽时出现漏尿的情况。提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的松弛反应，加强对尿道的控制力，从而缓解尿失禁的症状，以提高自身的生活质量。

2、提肛运动能预防和治疗***疾病

提肛可以说是防治痔疮的一个纯天然、无公害的方法。提肛运动通过使***周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，增加局部肌肉活动，使***局部的静脉血流循环得到改善，从而减轻静脉淤积、曲张，改善***括约肌功能爱你提高***的抗病能力，能够预防和减少痔疮的发生；同时还能促进肠蠕动，有益于排便。此外。提肛运动对于***手术后患者伤口的恢复也是很有帮助的。

3、 保护男性前列腺

日撮谷道三百遍，治病消疾又延年。

直肠到***的一部分被中医称之为“谷道”，“撮谷道”指的是收缩***的动作，也就是现在的“提肛运动”，接下来我会结合我的实际体验，向大家阐述提肛运动对预防痔疮、改善泌尿系统问题、提高性生活质量、塑形的好处。

提肛运动预防痔疮

现代社会很多人生活节奏紧张，饮食作息的不规律、长期缺乏运动、长时间保持坐姿站姿，十人九痔成了不可改的现状，但其实痔疮是可以通过提肛运动提前预防的。比如长时间保持一种姿势会导致直肠的血液循环受阻，之后引起静脉血液逆流或淤积后形成痔疮，也就是痔疮形成的前提是直肠血液循环受阻，只要改变这一点就可以预防痔疮。

提肛运动可使肛周肌肉一张一弛的运动起来，不仅可以改善局部血液循环，还能锻炼***括约肌功能促进排便。

提肛运动改善泌尿系统问题

进行提肛运动用力向上提时的肌肉由泌尿道、内生殖管道以及消化道内穿过，所以提肛运动除了促进排便外，还能锻炼到泌尿道肌肉改善尿频尿急尿痛等泌尿系统问题。

提肛运动提高性生活质量

提肛运动能提高性生活质量，男女双方都有这样的效果。

女性做提肛运动能提高自己的感受度，经常做提肛运动***也能更加紧致和敏感，更容易获得***。

男性经常做提肛运动也有提高感受度和勃起强度的效果。

提肛运动塑形

提肛运动简单一点其实就是“缩紧菊花”，但是，进行提肛运动的同时还可以复杂一点配合腹部肌肉收缩和蠕动、臀部肌肉的收缩、腿部肌肉的收缩，这样是可以达到锻炼下半身多个部位肌肉塑形的效果的，这比去健身房锻炼塑形可简单多了。

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谢谢悟空邀请！

无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让***周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。

特别是针对男性朋友！提肛运动相当于刹车，在冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！

有的朋友会说: 我坚持练习了很久，效果却没有你说的那么明显，这是为什么呢？下面我以专业的角度来告诉你，正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已，我们来简单了解一下，提肛吐纳运动的基本动作要领:

方法一：凝神、用力收缩***，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

方法二：吸气时，***用力内吸上提，紧缩***，呼气时放松。每次***放松、紧缩30次，早晚各一次。若能***取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

需要注意的细节：提肛的同时吸气，放松的同时呼气，一吸一呼一提一松为一组，每次坚持做30-50组，每天坚持3-5次，坚持练习下去，达到的效果绝对让你惊喜！

无论什么方法，只有正确的有技巧的去练习，才能达到意想不到的效果，详细的提肛吐呐视频也可以来私我领取！！

生命在于运动，在日常生活中，为了身体健康的需要，我们需要坚持每天运动。经常运动，对身体健康的好处是非常明显的，但是，随着我们工作压力的不断增大，很多时候我们可能没有时间，也没有精力去做一些运动。

对此，我们应该怎么办呢？其实，这种时候，我们就可以做点提肛运动，经常做点提肛运动，对于改善身体健康，预防疾病是很有帮助的，让我们一起来看看，提肛运动带来的好处都有哪些？

第一种好处，改善痔疮

俗话说得好，十人九痔，在平时的生活中，可能有很多人都会患上痔疮，痔疮对身体健康的危害很可能是非常大的。久坐，其实是患上痔疮的主要原因之一，这是因为，坐的时间过久。就会导致身体的血液流通受到很大的压迫，从而导致我们出现局部的静脉曲张，从而就可能会慢慢形成痔疮。

对于久坐形成的痔疮，我们就可以经常做点提肛运动，就可以很好的改善我们出现痔疮的问题，这是因为，经常做点提肛运动，可以很好的改善***附近的血液循环，对我们的身体健康是非常有利的。并且，提肛运动不需要特别大的运动幅度，我们在久坐的同时，就可以做点提肛运动。

第二种好处，改善女性出现漏尿的问题

由于男性和女性的生理构造的不同，女性的生理构造要比男性的生理构造更为繁琐。女性的尿道也比较短，是非常容易出现漏尿的问题的，有些时候，女性出现漏尿的问题，也和女性上了年龄有很大的关系。身体机能在不断退化，且肌肉的弹性程度也会退化，这都会导致女性出现漏尿的问题。

到此，以上就是小编对于什么运动预防肛肠疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动预防肛肠疾病的1点解答对大家有用。