养生堂调升降保健康***,养生堂调升降说长寿***

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生堂调升降保健康视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生堂调升降保健康***的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦一天练几次好？

八段锦一天练几次好？

练几遍，因人而异吧。

我自己练习八段锦两年，每天两遍，有时间尽量早上练习，或者上午。

周末有时间就去户外练习，阳光灿烂的时候，在树林里练最好了，呼吸着新鲜空气，沐浴阳光，吸收阳气。

最好在土地上练，

在家练习就打开窗，让新鲜空气进来。

我从去年5月17日开始习练八段锦和站桩。站桩练了几个月，后来听有人说站桩如果不得法不仅不能健身反而容易伤身，便懈怠了只是偶尔站站，没有坚持好。

练八段锦坚持得很好，到今天整整习练了一年，无论多忙一天都没有落下过。能坚持下来我觉得主要是因为八段锦比其他***动作简单易学。

而且八段锦用时也少，一套动作做下来只需要13分钟。对于工作忙业余文化生活丰富的人尤其适合，不需要占用太多的时间。

刮风下雨天气不好就在家里练，天气晴好的时候就在户外。户外有新鲜的空气和阳光，配合打太极八段锦是对身体极好的一种养护，令人心情愉悦身心舒泰。

刚开始练的三四个月，我每天会不定时地打好几遍。因为那个时候学习动作要领不断揣摩，便需多练强化记忆。

后来动作熟练了可以把动作和呼吸融汇起来做，很像模像样了，我便开始重视质量减少次数了。

八段锦要避开空腹和饱腹时段，要在饭后一小时进行，而且练功后最好一小时才能洗澡。所以如果没有特殊原因，我一般把练功安排在早餐后和晚餐后一小时进行，每天习练两遍。

通过一年的练习，感觉八段锦已经成为我生活的一部分，非常充实有意义。身体方面的表现是体重保持稳定，人的精神状态比较饱满，尤其是睡眠质量明显的变好了。

八段锦老幼皆可习练，尤其是喜静不爱动的人，是一项适合的舒缓运动。静中有动、动中取静颐养身心；不受场地的限制也不影响他人，独自即可完成。

（网络供图，侵删）

八段锦是中国传统的养生保健***，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。

上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。

早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。

工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。

到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。

所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活，让你的身体一天比一天更健康。

八段锦是我国经典的传统保健***之一，是内练精气神的保健养生功。八段锦既能防病治病，也能强身健体，对提高体力很有帮助。八段锦共八节，分武八段和文八段两种。武八段多为站裆式或马步式，适合青壮年与体为充沛者练习，可以作为打拳锻练前后的******，也可专门练习，一般以早晚各一次为宜。如果按练功四正时(子午卯酉)来讲，一天两次最好卯时(早5--7点)，酉时(晚5--7点)练功最好。文八段锦为坐式练法(网上可查)，动作恬静，运动量小，适用于中老年人起床前或睡觉前锻练。八段锦须长期坚持，每日不断练习，才能收到意想不到效果。

我是从零七年学会八段锦之后，基本每天一遍。也就是早上出去走一走，自己在广场绿地找个稍安静的地方，放着电脑里下载的八段锦音乐，跟着音乐做上一遍八段锦。我的经验是，不熟悉的时候，像广播操一样先记住动作，不必刻意要求动作到位，刚开始自然呼吸就行，练得时间久了，呼吸也就差不多自然对了；等动作熟练后，再根据自己的身体状况逐步尽量稍规范吧。个人觉得，只要每天能认真地做一遍也可以的。每次做完能微微出汗最好。退休快二十年了唱歌，跳舞，骑游等玩过不少，坚持最好的还是走路和做八段锦。八段锦已经基本坚持了十多年，个人感觉好处多多。最起码六十八岁的人了，还没有弯腰驼背，也很少吃药***的。好处不多说了，养生堂栏目已经说的不少了。

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