60岁心脏疾病预防,60岁心脏疾病预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁心脏疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁心脏疾病预防的解答，让我们一起看看吧。60岁的人心脏不好，经常做俯卧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁心脏疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁心脏疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁的人心脏不好，经常做俯卧撑好吗？
2. 人到了60岁以后，血压正常范围是多少，需要注意些什么？

60岁的人心脏不好，经常做俯卧撑好吗？

如果你说的是经常做习惯了，那就没什么不好，保持运动对人体是有益的。如果你是因为心脏不好现在开始想经常做俯卧撑，那我建议你不要。

想要改善心脏不好的问题应该多做有氧运动，我有一个朋友的父亲也是心脏不好，有过几次心绞痛发作的经历。

有一段时间我经常晨跑就遇到他，跟他聊天时他告诉我跑步让他感觉好了很多，心绞痛症状应该是因为他晚上睡不好经常胡思乱想造成的，每天跑步让他觉得心肺功能强了不少，睡眠质量也变好了。

如果你以前没有过跑步训练，那么我建议你先进行健步走吧，慢慢提高心率，稍有不适就马上停下来散步，慢慢走。

切记运动是为了健康，不要给自己定什么快慢要求，距离要求，有些人强迫自己可以逼出潜能，有些人强迫自己可能会成为废人……

这几年运动过量导致横纹肌溶解的人很多，没有专业的训练知识，一味的强迫自己是很危险的！

应该量力而行吧，毕竞六十岁的人不像二十岁的小伙子一样可以剧烈运动。每次做俯卧撑自己觉的能承受就好，切莫使劲强迫自己。以前在医院见到一个老年人，平时能跑不到两公里，有一天硬坚持跑五公里，结果五公里还没跑完身体就不行了，心脑血管病全来了，医院住了大半月才出院。所以老年人锻炼身体不要猛，每天适可而止最好。👻👻👻👻👻👻👻

在不影响心脏疾病的前提下，适当运动有益健康。

俯卧撑作为经典肌力训练，能锻炼提高胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群肌肉力量，增加自身免疫力，对疾病防治有一定意义，但一定要注意训练强度及动作细节。

如果心脏有疾病或不舒服，在俯卧撑训练时一定要注意呼吸匀速，不要屏气，在发力推起时呼气，一般呼出70%－50%即可，下落时吸气。这样不仅对心肺功能有所保障，而且对动作中力量的输出有所帮助。

训练强度方面，如果个人能力极限是10个俯卧撑，那训练时做6－8个就可以了，照样可以提高肌力与免疫力，达到健身的作用的。心脏疾病患者如果追求极限，心脏就有受到伤害的隐患。

如果标准俯卧撑做不了，可以训练伏在台子的上斜俯卧撑或膝盖俯卧撑。日常生活中利用走路、慢跑提高心肺耐力，注意强度与安全，运动健身是有利于个人身体健康的。

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人到了60岁以后，血压正常范围是多少，需要注意些什么？

根据我国高血压指南：成年人（当然也包括60岁以后老年人）血压正常范围一般是收缩压90一140㎜Hg，收缩压在60一90mmHg之间，但具体到不同年龄段，个人血压目标值是不一样的。

根据我们心内科医学指南

1）年龄≥ 65 岁，血压降至＜ 140/90 mm Hg是最佳；

2）年龄≥ 80 岁，血压降至＜ 150/90 mm Hg可视为正常水平，因为随着年龄增大，一般收缩压会升高，下压会下降， 当然如果血压降＜ 140/90 mm Hg，那更佳；

3）经评估确定为衰弱的高龄病人，血 压＜ 150/90 mm Hg可视为正常，但血压尽量不低于 130 mm Hg。

，总之，无论是正常人，还是合并心、脑、肾等靶器官损害的老年患者，血压 在＜ 140/90 mm Hg都是最佳的，但前提条件是老年人没有任何不舒服，即使血压偏低一点也问题不大。

1.用药原则方面，此版指南仍遵循小剂量开始，平 稳降压；效果不佳，考虑多药联合、逐步达标、个 体化降压的原则。

2.家庭应使用电子血压计，测量上臂血压最准确，血压计 应每年校准 1 次。

3.由于测量值会和诊室有差异， 建议每天清晨和晚上各测量 1 次，每次测量 2 ～ 3 遍，取平均值。连续测量 7 d，取后 6 d 的测量值作 为平均值，测算出患者平均血压水平。

4.血压稳定 者可每日测量 1 次。

到此，以上就是小编对于60岁心脏疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁心脏疾病预防的2点解答对大家有用。