筋膜炎 康复治疗方案,筋膜炎 康复治疗方案有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于筋膜炎 康复治疗方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍筋膜炎 康复治疗方案的解答，让我们一起看看吧。足底筋膜炎的康复方案？足底...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于筋膜炎 康复治疗方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍筋膜炎 康复治疗方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 足底筋膜炎的康复方案？
2. 足底筋膜炎的康复方案？
3. 因为足底筋膜炎所以两个多月没跑步了，有什么方法可以尽快恢复？

足底筋膜炎的康复方案？

足底筋膜炎的康复方案首先需要制动休息，是消除炎症的一个最基础的治疗；可以配合一些非甾体抗炎药物来抑制炎症反应，也可以配合一些活血化瘀的药物来促进局部的血液循环，或者活血化瘀、通络止痛的治疗。

足底筋膜炎的康复方案？

足底筋膜炎的康复方案首先需要制动休息，是消除炎症的一个最基础的治疗；可以配合一些非甾体抗炎药物来抑制炎症反应，也可以配合一些活血化瘀的药物来促进局部的血液循环，或者活血化瘀、通络止痛的治疗。

因为足底筋膜炎所以两个多月没跑步了，有什么方法可以尽快恢复？

我好像也因为运动损伤得了足底筋膜炎，当时是真的，走路都痛。只有做的时候，他会嗯，稍微缓解。试过很多方法。比方说厚一点的袜子，还有带减震的鞋。还有那个李宁的护具！都不是很有效。

有一次我的老师知道了我的情况，给我介绍了很多的方法治疗运动损伤足底筋膜炎。方法有针灸，膏药，足浴，推拿按摩。方法都是刚开始有效果，特别是推拿，推拿之后可能刚开始觉得很舒服，但是晚上睡觉的时候会发现很痛。很痛，真的。贴膏药呢？刚开始凉嗖嗖的挺舒服，后边儿就没什么效果了，大概也就是顶几个小时就没有效果了再说针灸确实真有挺神奇的。当时是针灸之后三天没有痛过，觉得已经好了，就又去运动结果四五天之后就犯了，又去针灸，针灸完了又犯。后边儿针灸也不管用了，真的。又不想放弃自己喜欢的运动，已经养成习惯了。

这个问题困扰了我很长时间，真的很难受，很痛！大概有半年时间吧。那后边儿怎么好呢？那就是这半年里边儿的膏药我是没有停过。每天都贴。贴完之后吧。因为膏药比较有味道。所以就养成了泡脚的习惯，每天泡脚。然后泡脚呢？因为临近冬天嘛。就水容易，特别容易凉就趁双十一买了一个足浴盆。就是那种简单的可以设置恒温的。就在里面泡，每次泡半个小时。大概是两个月左右疼了半年的脚神奇的好了。

之后又坚持了一段时间泡脚，筋膜炎再没有犯过。从恢复健康到现在已经过去了一年多了快两年了。再没有犯过这个炎症。每天还是保持着很大的运动量。

具体原因不是很理解，应该是泡脚可以活血化瘀，促进了血液循环，加快恢复速度。缓解疼痛。

我是一个打乒乓球的，步伐就是乒乓球的灵魂，受伤之后球技大受影响。

楼主说自己是跑步的，可能也会影响的运动体验。建议注意运动减量，跑3-4天休息一天，给身体恢复留下充足的时间。这样可以延长自己的运动寿命

对你表示严重的同情!那种无奈，我能深深的理解。先说说我的经历吧。

我在2018年10月参加了池州马拉松的“迷你马”之后，爱上了这项运动的。开始的时候，很少与跑友交流，只顾自己一个人堆咕咚跑量、提配速，早上跑晚上跑一有空就跑，终于把自己跑伤了---足底筋膜炎，从2018年12月上旬一直拖到春节结束，历时三个月，加上当时手欠，玩手机又报名了无锡马拉松，一试即中签，锡马记得是2019年3月24日，那是一个高水平赛事，也是我的第一个半马，赛事日临近，脚伤迟迟不见好转，那种绝望与无奈无可描述，到处“求医问药”，答案五花八门，有医生说的、有跑圈大神说的、有自己上网查的，各种办法都试过，没有灵丹妙药。

进入伤停的第三个月，我彻底明白，这个毛病只有一种药能治，叫做时间。用时间静熬，早晨起床后，做做足部拉伸，上班时脚低下踩个网球，能恢复，就跑锡马，没有恢复，就“走”锡马。平和一下心态。

现在肯定知道了结果，三个半月痊愈，3月中旬可以小跑，以两小时二十九分钟跑完锡马。这是可喜可贺之处。还有件可悲可叹之事，据当时的“路边社”不靠谱的准确说法，得过一次足底筋膜炎就终身“免疫”，不会再得第二次，当时又觉得自己好庆幸，不会再得第二次多令人开心啊!

时光来到2019年国庆节，又光荣倒下了，上次是右脚，这次是左脚，又是三个月，赔进去一次半马，2019年度池州马拉松，己报名，无法参赛。

啰嗦半天，交给你的秘方是：静养。

说起足底筋膜炎那可是多少跑友的痛啊，一旦受伤，反反复复难以彻底痊愈。今天让专业队医来给大家一些临床使用的治疗方法。满满的干货。

原因我就我不过多的介绍了，直接上如何康复治疗吧😄

理疗的种类比较多，比如电疗，磁疗，热疗，声疗等，但对于足底筋膜炎来说，效果最好的还是冲击波疗法，可以连续做几次试试，当然了，价格也比较贵。

我自己处理过几个队员，用艾灸熏痛点部位效果还是很好的，艾条也便宜，每次熏15-20分钟即可，每天一次，连续10次一个疗程。注意艾条与身体的距离大概在1.5-3厘米，避免烧伤。

利用刮痧放松足底的筋膜，刮试十几分钟一次每天，并点按痛点处。

进行小腿和足底肌肉的放松，足底肌肉可以利用滚压网球，每次2分钟，放松4-5次。小腿肌肉***用静力性拉伸练习，保持30秒一组，进行3-4组。

你好，我曾经因跑鞋不适引起足底筋膜炎，当时运动医学康复科医生给我开的消炎药也不见好。后来偶然遇到了一位运动员教练，教我几个方法，足浴(当时家里有足浴盆)每天20分钟，艾灸每天一次(自己买个艾灸盒和一大包艾灸条，大约50元，每次灸2公分能灸100次)，没事时滚网球(我自己买了个筋膜球，19元)，再有多做足底拉伸。自患病到痊愈近7个月，前几个月又冰敷，又消炎药的没起啥作用，用教练上述方法治疗大约2个月，明显减轻，希望能对你有帮助。

到此，以上就是小编对于筋膜炎 康复治疗方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于筋膜炎 康复治疗方案的3点解答对大家有用。