如何预防肾脏肥胖疾病,如何预防肾脏肥胖疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防肾脏肥胖疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何预防肾脏肥胖疾病的解答，让我们一起看看吧。经常做什么运动对肾比较好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防肾脏肥胖疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何预防肾脏肥胖疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常做什么运动对肾比较好？

经常做什么运动对肾比较好？

瑜伽体式中的后弯体式，扭转体式和鸭行式，能够保养肾脏，帮助预防肾结石。

肾脏的功能主要是处理身体杂质水分，净化血液。肾气的强弱更多的是由先天决定，后天只能维护保养。

在瑜伽中有不少有助于保养肾脏的练习。

后弯体式做起来禁忌是不少的。

最容易犯的错误就是为了动作达成而拼命挤腰，暴力迫使腰椎曲度加大，这是十分伤害脊柱的做法。

做瑜伽的后弯，一定先强调胸腔的打开，然后在脊柱关节允许的范围内维持幅度，安全后弯。

后弯与扭转动作是如何保养肾脏的呢？

当你进入后弯（扭转）体式时，位于两侧后腰的肾脏会同时被挤压，大量血液被挤出。

当你离开后弯，恢复身体时，血液又会冲回肾脏。

这种有力量的血液来回进出，有助于冲刷排除走累积在肾脏里的微小结晶，从而预防结石的形成。

作为一个普通人我觉得我的经历可以帮助到你的。因为有一段时间我确实是觉得很虚弱，更别提什么晨勃了。但是现在我经过做运动之后，40多岁了，每天都有晨勃的，能力是提升非常明显，丝毫不减年轻时的状态，我觉得这应该就是我做的运动提升了肾的强大。

因为我是一个打工的，有时候还要上夜班。从学校出来以后再也没有锻炼过，加上饮食没有节制。为身体既胖又虚弱，白天总是打瞌睡，这属于精气神方面都不好的状态。身体衰弱的很明显。我觉得才40岁就这样子，太不应该了，也很不服气。

因为身体虚胖导致我有脂肪肝，血脂高血压高。所以我的第1任务就是，让身体瘦下来，把精气神练回来，那时我的腹部特别的大，就像怀孕6个月的妇女。所以我需要减掉腹部的脂肪，对于这一点我就选了健腹轮这项运动，我在今日头条查询了大量的健身资料。各项运动对比，我发现深蹲对于提升人精力特别好，所以我就选了做健腹轮和深蹲。这两项运动我一天至少都要做15分钟，深蹲占了10分钟。做完这两项运动，我就开始慢跑或者做其他的如高抬腿的之类的运动，让身体出一身汗。还有平时饮食也稍加注意，健康饮食加上吃八分饱。

本来我只是想把身体养好，让身体瘦下来的，但是在我身体变瘦后，精神变好时，我发现男人的状态也变好了，因为很久没有的晨勃又有了，冬天手脚也不会冰冷，以前到冬天手脚总是很容易冷，有时候在被窝里脚也很难暖起来，现在都不会了。这种种变化让我知道，我的肾变强大了。

所以我的运动经历告诉我，深蹲加和腰腹运动（如健腹轮运动，平板支撑）的运动，能够让肾脏变得强大，我不是专业的健身运动员，以上我只作为一个普通人的运动经历来分享的，效果是我个人亲身亲历的，你可以参考一下。

肾脏关乎身体健康，尤其是男性朋友，保养肾脏太重要了。这几个运动推荐朋友们常练：

一、踮脚尖

给大家推荐的第一个动作是踮脚尖。

我们的脚上分布了很多神经，经常泡脚、足部按摩有助于身体健康，经常练习踮脚尖，可以提升小腿力量，有助于疏通少阴肾经，补肾壮阳的同时改善小腿血液循环，无论男女都可以练起来。

找一面墙扶住，膝盖以上部位不动、双脚脚尖踮起，直至最高点小腿收紧，保持1~2秒后，控制速度、缓慢下落，直至全脚掌着地后，重复动作。

身体协调性好的朋友，还可以尝试单脚踮脚尖。动作更难，建议大家酌情选择。

到此，以上就是小编对于如何预防肾脏肥胖疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防肾脏肥胖疾病的1点解答对大家有用。