肝气郁结运动康复治疗,肝气郁结运动康复治疗方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝气郁结运动康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝气郁结运动康复治疗的解答，让我们一起看看吧。为什么很有些人认为抑郁症只...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝气郁结运动康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝气郁结运动康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？
2. 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

因为抑郁症主要是心里疾病，身体的锻炼能够帮助缓解减轻，但是如果需要根治，还是要找到抑郁的源头。

为什么会抑郁，是什么原因呢，因为每个人的潜意识思维方式不同，当有外部***发生就会惯性解读，也就会产生不同的感受。而抑郁的时候，当时的思维是扭曲的，不客观的，也是消极的。那么是什么为什么抑郁者思维习惯是偏激的呢。究其根源，一定是经历，有时候我们心里有很多我们不愿意去处理，又反复去想的小问题，想逃避，心理又过不去。可能自己并没注意，它却时刻在影响你的情绪，所以一旦我们深陷抑郁，一定要记录下来，当时是不是有些***发生，还是我们想起了什么难以解决的问题。再以正确的思想劝说自己，用正确的方法去处理解决问题。这样习惯了，我们就会找到一类问题的根源，很容易打败自己的扭曲思想，锻炼自己用良性健康的潜意识去，处理问题。困难常有，改变心态才能真正走出抑郁的深渊

当已经成为抑郁症的时候，那就是病了，会有许多不由自主的生理反应，如什么事都觉得没意思没前途甚至绝望；觉得太痛苦每天无数次想***；早上很早就会醒而且感觉很潮热；胸闷气短无力；脑袋胀痛；嗜睡，老觉得没精神想睡但有睡不安生；不由自主的流眼泪等等，已经发展成病了就难以靠单纯的心理方法来解决了。但生成抑郁症之初那只是一个心理问题，首先是个人性格比较内向，其次一定是对某个事情太计较得失，这个事就是导火索（我估计知道自己得了绝症的人好多都有抑郁症，只是精神上的小病已经被生理上的大病给忽略了），所以一定得先解决这个事（格物致知），把这个事想通或者找合适的人开导帮助自己想通，这个事并不那么重要天塌不下来，比如最极端是得了绝症这样去看：反正人总有一死，快乐也是一天痛苦也是一天何不如在最后的日子里去实现一些愿望让自己开心一点不更好吗。如果死亡都能看得破其他事就更没有想不开的了，然后通过运动锻炼来解决生理上的问题，能这样做到的大部分都能自己走出来，如果做不到以上两点请去专业正规医院找专业医生（这方面我是吃过亏的，民营医院后来分析估计是莆田系的一去就弄了几大千的药说得一辈子服药，综合性医院开镇定剂一天到晚犯困病没有任何好转，后来去专业精神病医院就开了一小瓶药才两瓶症状就大大减轻），还得注意一点，这个病会复发，莫名其妙就复发了，但总归一点，凡事别看得太重，放下、放下，它就不会对你造成太大的伤害。

另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物***。

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

　　抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择***来结束生命，2/3的患者曾有过***的念头，每年因抑郁症***死亡的人数估计高达100万。

　　如今，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症症状。

要治疗抑郁症，首先要了解什么是抑郁症。

抑郁症，抑是压抑，长期压抑着情绪，内心。郁是郁结，装在心里的负面情绪不能舒发，症是症候。

顾名思义，抑郁症是情志病，也就是心理病。这个情志不是肉体，病在内心，所以药物不能达，仪器不能窥测。

西方早就有心理医生，研究此类病症。

说实话，抑郁症这么多人数，并且在增加，和人失去文化素养有很大关系。

一个人如果三观正，懂得为家，为国，为社会做贡献，担责任，孝顺父母，爱国敬业，义于社会，这样没有私心的人他能得抑郁症吗。

当然不排除有些人发生意外，被人伤害不敢告诉别人，没有倾诉对象而抑郁在心，这种原因也是一个抑郁主要来源，所以每个人都应该关心抑郁病人，懂得去倾听抑郁病人的心声。

抑郁症不是一个简单的三个字就能说明白的。抑郁症的诱因分为两种：第一种就是身体本身的机能变化，导致肝气郁结，从而导致抑郁症。第二种就是因情所伤，由于情感挫败，外因导致肝气郁结，从而导致抑郁症。

此外，抑郁症可以根据严重程度分为轻度抑郁症，中度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可以通过心理调节来改善抑郁症，中度和重度抑郁症就需要心理治疗和药物治疗相结合。

根本原因是他们没有找到抑郁症形成的根本原因是什么，所以觉得抑郁症只是自己将心灵封闭了起来，那么调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来了。

这个其实是不完全正确的。我认为抑郁症根本的原因是这个人内心的能量不足以支撑他的任何念头和行为才导致的，所以这个时候你让一个本身就无法支撑任何念头的人来调整心态和多锻炼锻炼是朝着更加消耗内心能量的方向去做的，这样是适得其反的，达不到效果的。大部分时候只能让这个病人更加的痛苦，或者抱怨你站着说话不腰疼，达不到治疗的效果。

那么应该怎么做呢？这个时候让他静静的呆着，做一些尽可能在静着时候就可以完成的事情，比如说阅读，通过对知识的吸收然后做到智慧的养成，他自己的心态就会自动调整过来，然后有了一点能量之后他自己会去想着其他增加他内心能量的方式，比如跑步锻炼等体育活动，有可能你用一年的时间去劝告他调整心态，体育锻炼的方式用这种阅读的方式可以在半年以内甚至更快的时间之内解决，这个是很多人都无法理解的。

总结一下就是你不能从外界向这个抑郁症患者内心里面去施加压力来让他改变，而是应当从他的内心当中去着力，让他自己去化解这份封闭，那样才能有效果并且持续永久。

希望能够帮助到你。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

曾经我中度抑郁，抑郁症最可怕的时候在晚上，因为往往一晚上睡不着觉，每天看到床就害怕，失眠焦虑会让人真的崩溃欲死。

那会在部队工作，因为工作和家庭压力太大，忽然就开始厌世睡不着，每天过得昏昏沉沉。也有很多战友对我说，让自己多累点，每天多跑几个五公里，然后身体困了，自然就睡着了。

当然这话我确实也听进去了，然后我每天加大训练量，早上下午晚上各一个五公里，全身酸痛，然后以为能睡着了，其实到了晚上还是依旧睡不着。可以说，让自己变累，这种方式没有任何作用，而且副作用还很大。因为身体超负荷运转，我左腿半月板出现二度损伤，后面不得不停止这种过量的“运动疗法”。

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">所以这种让自己身体累起来从而治疗抑郁症的方式，真心是一种善意的谎言。

后面我不得不去医院找医生治疗，医生给开了治疗焦虑和失眠的药物，回来后慢慢用药，逐渐调节，后面确实稍微好了一些，但是因为工作环境的原因，效果也不是很明显，抑郁症并没有得到有效改善。

本不想诉说这些，毕竟作为一名军人，这么憔悴和心态软弱，真的有点丢人，不好意思诉说曾经的酸楚。

在野战部队工作，真心压力太大，尤其当了连队主官以后。一个连队百八号人，吃喝拉撒睡全部都要照顾到位，稍微不注意就会出现疏漏。在部队那个大环境下，时常会面对各方面压力。上级的检查也是频繁异常，作为主官整天对此疲于应付，真心亚历山大。

加上当时家庭矛盾也比较突出，老婆身体患病，婆媳不和，各种琐事纷至沓来。

加上自己在部队工作，当初待遇确实一般，只能顾及家庭日常运营，但是看不到希望。在部队晋升空间也是非常困难，竞争压力太大，而且部队选人用人有他的固定节奏，虽然很唾弃，但是自己也无力改变，只能默默接受，未来依然没有希望。

适度运动会有一定帮助。可以起到调解神经系统和激素水平的作用。正常人情绪不好的时候运动可以提高多巴胺的分泌和释放掉一些压力激素，比如肾上腺素，运动后通常会比较兴奋，心情愉悦。但是治病还是主要靠医疗。抑郁症的人运动也快乐不起来，对睡眠和身体兴奋多少有些帮助。长期坚持有一定帮助。但是如果一个人抑郁了，主动运动几乎是不可能的，连喘气都嫌麻烦的人你让他运动是不可能的。这个要靠陪伴和督促、鼓励。我以前发病期我爸天天带着我爬山、散步。真的太不容易了。感谢我伟大的父亲。把我从床上叫下来都很难。还要天天带我出去活动那么长时间。父爱如山。与其说是运动加速了我的康复，不如说是父爱给了我活下去的希望。

这绝对不是一个抑郁症患者提出来的问题。有点荒谬，说下我的感受。

每次抑郁发作都是兴致缺缺，对什么事物提不起兴趣，不劳动不干活身体都疲惫得很，有心慌气短的症状。

所以我每次发作的时候基本都是自己这样做：尽量少出门劳动工作，因为一旦劳动工作，哪怕不过量，我的心慌气短症状也会加重。至于说劳动锻炼累得爬不起来，我想任何一个抑郁症患者的病情都有可能加重。因为抑郁症患者本身就是不可能再增加过多压力了，压力越大，病情越严重。

于我而言，抑郁症是一种富贵病差不多的疾病，压力大了不行，劳作多了不行。很多抑郁症患者都靠药物调理和游山玩水调理心态，来达到缓解和治疗效果。

适当锻炼身体是可以的，但是一定要以当事人承受[_a***_]为准，除了药物强制，其他的都是以当事人心态为主，才能达到好病的初衷。

当然，每个抑郁症患者的表现情况都不尽相同，但是他们都有一个共同的特点：不能压力过大，慢慢调养，结合医生建议使用的药物。

至于说劳动锻炼到累得爬不起来，这个单纯性失眠的可以考虑。题主的问题用在抑郁症患者身上，只能加重病情。

我曾经中医说我得了抑郁症，时间大概在09年吧，有一段时间感觉自己那里好像不太对劲，主要表现在不论多么晚睡觉，一直还是早晨5点起床，但是睡觉的时间短，白天工作还特别精神，没有困意，休息不足，是哪里来的能量在支撑着那，我有些害怕了，没办法去医院进行检查，未发现异常，最后找到一位朋友，他医院有熟人，陪我一起去看中医，经过大夫的询问和把脉，大夫说我得了轻微的抑郁症，我当时就笑了，我说我这么开朗的人会得抑郁症，但是在朋友的劝说下，我听从了朋友的建议，大夫给我开了一个疗程的疏肝解郁胶囊，总共大约花了三百多元吧。回家后吃了十几天的药吧，上述症状消除了。真心的感谢我的朋友。***如没有照大夫说的去吃药，恐怕当时用不了多长时间，身体会出现大的问题的。

真是不知道您从哪里听来的“歪理邪说”，您这种看似“置之死地而后生”的方法纯属无稽之谈！这样做只会害了患者！抑郁症的患者本身疲乏感就要比普通人强很多，这样只会加重他的症状。

为什么不建议抑郁症的患者被“累趴下”?

抑郁症的患者本身的情感基调就是灰暗的，对什么都提不起兴趣，本就疲乏无力感充斥着生活，过度的劳累只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦，甚至产生轻生的念头。

研究表明:适当运动可预防抑郁症的发生

根据马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的一项新研究，即使在遗传上易患抑郁症的人群中，运动水平高也能显著降低抑郁的几率。

这项新的研究利用了来自Partners Healthcare Biobank近8000名参与者的基因组和电子健康记录数据，研究人员跟踪那些在生物库注册时填写了一份关于他们生活习惯（包括体力活动）的调查的患者。随后，他们在未来两年内分析了数百万个电子健康记录数据点，并确定了接受抑郁症相关诊断的人群。他们还计算了每个参与者的遗传风险分数，将整个基因组的信息合并成一个单一的分数，反映了一个人的遗传抑郁风险。

他们发现，在未来两年内，遗传风险较高的人更有可能被诊断为抑郁症。不过，值得注意的是，即使考虑到遗传风险，体力活动较多的人也不太可能患抑郁症。此外，更高水平的体力活动对抑郁遗传风险得分最高的人也有保护作用。

研究人员发现，高强度的活动形式，如有氧运动、舞蹈和运动器械，以及低强度的活动形式，包括瑜伽和伸展运动，都与抑郁的几率降低有关。总的来说，每增加一周4小时的活动，个体抑郁发作的几率就会降低17%。平均来说，每天增加大约35分钟的体育锻炼可以帮助人们降低风险，预防将来的抑郁症发作。所以，自己的多巴胺自己生产，动起来吧

为了你的情绪，请动起来吧～

到此，以上就是小编对于肝气郁结运动康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝气郁结运动康复治疗的2点解答对大家有用。