养生保健操效果怎么样,养生保健操效果怎么样啊

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操效果怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健操效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。养生靠谱吗？真能防治未病？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操效果怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健操效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生靠谱吗？真能防治未病？
2. 养生最好的运动方式是什么？

养生靠谱吗？真能防治未病？

养生十分靠谱，老百姓常说病从口入，吃东西不讲究，身体代谢就不协调，轻了，就会在眼睛耳朵，牙齿，咽喉，肠胃等部位表现出来，严重点就出现炎症。在我老家，春节讲究吃素，所以，在老家过年，就不会有上火之说。后来在城市过年，没那么多讲究，海吃海喝，大鱼大肉大虾，吃的挺欢，几天下来，嗓子干咳，咽喉痛，多种上火症状表现出来。这个时候也需要吃点败火的，苦瓜，黄瓜，生菜等，适当调整，以达平衡。比方说，我们夏天喜欢喝凉面，一般都放一点蒜泥，防止闹肚子。在老家，吃凉面，到地里拔点马齿笕，回来拌个凉菜，也能防止闹肚子，这就是养生吃法。

养生，不是靠不靠谱问题，而是真实有效果的。举个最简单的例子，便宜简单真实有效，就是每天坚持冷热水交替淋浴，利用热胀冷缩的原理，使血管更顺畅，不易堵塞。这是不花钱的养生保健操。

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靠谱

前提是正确的养生方式，有很多打着养生旗号卖保健品的，也有很多的养生会所，所以我们要明白什么才是真正的养生？如何才能养生？等等。

能

给我印象最深的是《黄帝内经》里的一句话：“夫圣人之治病也，不治已病，治未病。不治已乱，治未乱。”简单的说就是未雨绸缪，这句话的意义也是我一直以来所追求的，我的梦想不是做一名合格的医生，而是做到如何不让人得病，我暂时还想不到如何称呼这个职业，养生师？或许吧。

养生，原指道家通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。

现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中医学、康复学、营养学、心理学、运动学等等。

1.合理饮食：根据《中国居民膳食宝塔》保持营养均衡，包括谷类、豆类、水果、蔬菜、奶类、蛋类、海鲜等，可以从食物中补充各种维生素、微量元素、优质蛋白质等，比如说缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏钙会导致孩子佝偻病等等。我有一位老师，她外甥女从一岁开始就跟着她生活，现在都六岁了，从来没有去过医院，所谓的药食同源，会吃饭也是一种养生。下面是安安外婆今天做的营养早餐。

2.合理运动：选择适合自己的运动，运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，降低心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率，延缓衰老，还可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

养生有很多方法，养生就是预防，养生就是治未病，脑梗发病的人很多，但是通过一定的方法，就能够预防，心梗，肾结石，等都可以预防，三焦不通百病生，通过一定的方法，打通三焦，[_a***_]脾胃，调理五脏，养生有道，经常练习，必有奇效。

养生靠谱吗？真能防治未病？

无论是哪个阶层，什么条件的人，都希望自己身体健康，了解掌握一些正确科学的养生知识，所以养生本身没错，关键是什么样的方法是科学的，另一个是能不能坚持住正确的养生方法。

经常听一些健康讲座，张教授这样说，李专家那样讲，作为缺少专业知识的普通百姓，就蒙了，不知道谁说的对，不知道怎么做，有的也对养生产生了怀疑，认为就是找个题目骗人。

国际卫生组织提出养生的四大基石，如膳食合理，适度运动，戒烟限酒，心理平衡，这肯定是对的，但问题在于，怎么饮食才算合理，如何保持心理平衡，在健康观念淡漠的时候，很好理解的适度运动和吸烟酗酒也坚持不住，甚至做不到。

预防医学和营养学提出了细胞健康人健康的观念，只要从营养细胞的角度，利用人体自身强大的自我修复能力，给足营养原料，在从生活习惯，情绪调节，适度运动等方面注意做好，人就可以健康，就可以做到真正的养生。

养生最好的运动方式是什么？

通过这些年来的实践，我觉得养生最好的运动方式是走路。

走路不分年龄，什么年龄阶段的人都可以进行。

走路不分场地，只要有路都可以走，甚至没有路，也可以走出路来，不象跳广场舞要选择场地。走路不影响人，不象跳广场舞等运动方式吵人。

十多年来，我一直坚持走路锻炼，受益匪浅。原来睡觉爱打呼噜，现在没有了;原来心律失常，现在正常了;原来体重有点上升，现在没有了，稳定了。

走路好处多多，坚持走路，利于养生，利己利民。

只是走路的方式，要根据自身的身体素质而定。如果膝关节没问题，身体状况较好的，可以适当进行健步走。而膝关节有问题，而身体状况一般的，就只能慢慢走，散散步了。至于每天走多少步数，这个因人而异，一般以一万步左右为宜。

我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。

俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。

之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。

有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。

走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。

当然，为了达到更好的运动效果，走路也要讲究一些方式方法：

1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。

2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。

养生最好的运动方式，应当是适宜你的年龄，兴趣，身体等的具体情况，别人认为最好的运动方式，但不一定适合你，所以，适宜你，你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步，室内是做保健操和全身拍打运动，还有唱歌。我觉得，选择多种运动方式，更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年，风雨不误从不间断。现在自我感觉是，记忆力好，精力充沛，面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得，上述几项我坚持做的，就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同，选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便，朝气蓬勃，适应性强，可选择自己有条件做到，能收到预期效果的运动方式。如，足球篮球，游泳，摔跤，举重，骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化，再适当变换运动方式。

三、人到老年以后，受身体条件和有些疾病的限制，不再适宜做那些剧烈，高难度的运动方式，应以缓慢稳妥，安全为主，能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病，延年益寿的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太极拳等，并可随时根据自己的感受，做适当的内容变换，避免运动中受到损伤，增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式，贵在坚持，要持之以恒，循序渐进，不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网，随意性太大。应有规律，按时定点地进行，不然，不仅会降低运动的效果，还可能因间断时间过长再次去做，引起身体不适应，容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动，坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病，早已不是新闻。能根据自身的具体情况，选择出几项适宜自己的运动方式，长期坚持运动下去，这就是养生最好的运动方式。

欢迎提出不同的见解。谢谢！

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

1、运动

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

　　据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。

　　秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

到此，以上就是小编对于养生保健操效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操效果怎么样的2点解答对大家有用。