预防心里疾病的方法,预防心里疾病的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心里疾病的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心里疾病的方法的解答，让我们一起看看吧。性格自我封闭，内向，不喜欢沟通...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心里疾病的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防心里疾病的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？
2. 时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

性格自我封闭，内向，不喜欢沟通，与别人交流表情不自然，怎么办？

<span style="font-weight: bold;">自卑：缺爱的人生终需爱来弥补

自卑是我们在某方面不如别人时，所产生的一种情绪。对于正常人，自卑仅是一时的情绪；对于自卑者，自卑却是恒久的一种性格。

为什么自卑会成为我们的性格？我们每个人都非完人，都有自己的长处与短处。我们不如别人的方面，会产生自卑感；比别人强的方面，会产生自豪感；当我们在自卑和自豪之间找到一个平衡点时，不可能产生自卑的性格。

当我们取得优异的成绩，得到亲人的认可时，我们的内心之中才会产生自豪感。如果得不到亲人的认可，那我们取得的成绩便没有意义，内心之中自然不会产生自豪感。久之，形成了自卑的性格。

我们从小到大，当满怀期望把所取得的成绩告诉父母时，得到的只有失望！我们的自豪还没有升起便已熄灭！我们连最亲的人的肯定都得不到，怎么能又勇气面对陌生人！

我们最惧怕的事，莫过于在公开场合讲话，这时紧张的连一个字都说不出来。

怎样才能走出自卑呢？

缺爱的人生终需爱来弥补！找一个爱并欣赏你的人结婚，并生育子女。我们只有得到配偶与子女的肯定与鼓励，我们才会感受到自身存在的价值，才有可能正确地重新认识自己，坦然面对社会，真正走出自卑。

性格自闭是由于长时间的不想和别人交流引起的，长时间没有和别人交流就是会导致自己沟通困难，首先自己先一点一点的慢慢和别人交流说话，之后在好好想想语言组织和表达，和别人交流多了，慢慢自己心情开朗也慢慢的不会自闭，最后自己慢慢的过得开朗到生活充满***，希望能帮到你

只要最亲的父母家人能给内向的人如同外向孩子一样的标准，保证可以改变内向性格。孩子内向不爱说话真正原因都是父母亲们潜意识的对待造成的。

小时候调皮捣蛋的人。长大了，说话口无遮拦、胡说八道，脏话问候，满嘴***。可是父母亲人们没有一个说他们不好，只说他性格就是这样。还夸他会说话！

小时候内向懂事的孩子。父母总要他多说话，多学一学外向的孩子。可是实际标准呢！内向的孩子加入聊天，发表意见。一句并不过火玩笑话就被父母亲人批评被教育。“你怎么这么不会说话，想清楚再说，丢人现眼。”为什么啊！他们那样口无遮拦，，你们不管。对内向孩子标准这么严。不是你们要我多学习他们吗？

在父母眼里，内向的人形象已经在他们潜意识里固定了。改不了了！明面上要你怎样，实际上根本不是那回事！你语调高调，就会被批不礼貌。你的意见他们从来不听。家里的事，也从不会问你的看法。绝对不会***纳！久而久之，哪个从小懂事内向的孩子。还敢表达内心，还敢乱说话？？？？父母亲潜意识里已经扮演了一个施虐者的形象了。

那些所谓心理专家们，根本不了解内向人心里的世界。在你们眼里，内向的人全都是因为自己原因:“胆小、怯懦、害羞”的原因才沉默寡言。你们潜意识里也是看不起我们，好像高高在上吗？给给出所谓方法意见，要我们改改自己毛病。

只要外人看我们标准能够稍微改变，我们绝对能改掉所谓内向！极端案例:一些不断闯祸的二十祖，给出的原因是:从小父母溺爱过头，造成孩子如今的无法无天的性格。同样父母的只要对内向孩子，比对那些二世祖稍微宽松一些就阿弥陀佛了。

谢谢你的邀请。这个问题我经历过，少年时客人来了父母叫我喊一声表叔都不好意思，而且见到很多人都不敢和人家说话，很多时后都会觉得所见到的人太高贵了，不敢高攀，和人说话总是怕说错被指责。对于女性更觉得高不可攀，觉得自己配不过人家，从来不会谈恋爱。但自己从未发现自己胆小内向。就这样糊里糊涂的过着。后来我叔叔批评我说：人都是人，他和我们一样，就是再高贵的富翁或官吏，他和我们也都一样，是平等的，因为他们都是人，是筋骨血肉皮毛所组成，而我们自己呢？也是筋骨血肉皮毛所组成。所以与人交流、交谈又有什么可怕的呢？又有什么害羞的呢？至于富贵者，你从表面上看他很时髦，实际上他也有他难言的痛苦。那么官吏呢？也是和我们平等的，他虽是大官，管辖一方，吃着奉祿（拿工资），其实在他内心深处也有说不出的痛苦。再说喽，当官的一者他应爱民如子，二者你遵纪守法不犯事，又如别怕他呢？所以与人交流只要不失礼仪，不要出言不逊，随便伤害他人，又如何不好呢？因此你明白了这些道理了，又何别缩头缩脑的呢。听了他的开道以后，我就再也不内向了。因为我明白相处的也是人，根我一样，而且是相互尊重的。至于你，实际并不内向，可能是诸多原因使你有自悲感，而且你智商非常高，否则就不会发现自己内向了。

你的样子跟我很像，我就是你这样，我每次跟人说话的事总是不喜欢看别人的眼睛因为我觉得我能看出别人眼中的虚伪，其实这就是一种不自信的表现！努力去尝试与人沟通或许你会发现不一样的收获！自信点！

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

你所表现的是一种社交心理障碍！恐惧焦虑不敢见人是心理不自信的一种表现。

我建议有这类心理因素的朋友，首先要树立正确的心理想法，同样都是人，谁也不比谁差，在当今的社会中人和人是平等的，都是社会中的一员，一块蛋糕大伙儿分，***都有份，只是吃多吃少的问题。重在参与，人和人在共同生活中才能产生感情，互相关心，你的心溶入了社会，了解了社会才不能产生焦虑和恐惧的心理。

平时多交知心朋友建立自信心，尽可能的多参加社交活动，如同学聚会，亲友的宴请等。慢慢锻练自己，从恐惧怕见人的阴影中走出来。

还可以参加群众性的文体活动，舒***感，放松心情，跳广场舞，散步，打球等体育活动。

多向心理医师咨询指导你康复！2020.5.28.下午随笔解答。

谢谢！

你可以多多锻炼自己的胆量和心性的啊！

比如尝试走路的时候勇于直面别人的目光，不闪躲，不低头。

焦虑恐惧的时候多阅读，阅读可以帮助你很快平定心情，充实自己，也就不再焦虑啦。

你可以在家里大声朗诵或者唱歌，培养自己的胆量，在公共场合遇到困难勇敢向周围的人寻求帮助，不要不好意思什么的。

毕竟胆量都是练出来的，当然啦，可以努力学习提升充实自己，底气足了也会自信很多呀！

打消焦虑，你可以每天制定***表，一项项按时间完成并打钩。

有条不紊的生活也是有利于平复心情缓解焦虑的哦。现代人的压力都挺大的，睡前放一点轻音乐什么的也是很好的选择。

你也可以在睡前喝一杯温热的蜂蜜牛奶，帮助入睡哦，不要吃颜色鲜艳的糖果啦，糖果里面的色素会让人心情亢奋，更难以缓解焦虑的啊。

你在害怕什么？

你喜欢不敢见人的这种感觉吗？还是为此苦恼。

不见人是否影响你的正常生活？

找到害怕的具体事物，看看是否真的那么恐怖，有些时候我们有一种未知焦虑，头脑的惯有模式，其实实际好多事开始做就没那么难，你可以选择今天见一个人，明天见两个，后天见三个，直面自己的恐惧，坚持实践，会改善的。

不要负面的去评判自己，我们今天的状态都不是我们自己一个人决定的，社会环境，家庭环境等等，当然我们在这个过程中做出了选择，我们也有份。

接纳此刻这样的自己，也相信自己会越来越好！加油！

“时常焦虑恐惧，不敢见人”，这是社交恐怖症，也称为社交焦虑障碍。

可以肯定是能够治愈的，现提出以下建议:

一、首先去看精神科或心理科医生，遵照医嘱，或许需要服用抗焦虑药物，但药物治疗只起***作用，缓解焦虑情绪，使心理治疗容易进行。要以心理治疗为主。

二、心理治疗

1.行为疗法

常用的行为治疗技术包括:系统脱敏法(暴露疗法)、满灌疗法(冲击疗法)、模仿法(教练法)。

行为疗法的意思相当于“明知山有虎，偏向虎山行”，你越是怕见人，就越是要去见人，不断见人，不断练胆壮胆。

训练办法是：先去见一两个熟人，适应后再去见陌生人。接近一两个陌生人，距离从5米外到3米到1米，多次练习适应后，去接近三五个人的小群体陌生人，并与其搭讪，多次练习适应后，去接近八九个人的或更多人的陌生人群体，并加入到他们当中聊天(或广场舞)。适应了接触陌生人后，再去见熟人群体，比如参加婚宴、生日宴、同学聚等。见人的距离从远到近，人数从少到多，姿态从旁观到互动，从有家人陪同到不需陪同，多次练习，用不了多久，你就不怕见人了。

2.认知疗法

就是克服自己的不合理的信念，识别和挑战不合理的想法而起到治疗作用。

时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？

你已经是处于病态，不要不在乎你的健康。请你尽快去医院看看。

神经经常紧绷着，绷紧了更会加重你的病情。

能自我放松心情，最好是自己调理一下自己。转移注意力，不要总计较一件事情。不要钻牛角尖。顺应自然，想开、看开。

机会合适时，必须要去医院看看。焦虑症若任其发展下去，人会崩溃的。

精神压力大，思考问题太偏激，生活中不如意之事，都会导致人焦虑。到了恐惧的程序，不敢见人，看来问题已经严重了。

我虽然不是大夫，但根据你的症状，我认为你已经患有精神焦虑症了。

对症治疗，去医院看看，病从根除，怎么发生的事儿，就怎么化解。

病好治，心结难解。

你如果有时间，可以去看看老中医，用中药综合调理一下。老中医、民间名医都有自己的绝学，有很多名医都是祖传下来的。即然你能来今日头条求医问药，哪么你就有时间去访医、求医。

到此，以上就是小编对于预防心里疾病的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心里疾病的方法的2点解答对大家有用。