颈腰椎疾病预防图谱,颈腰椎病预防及规范化诊治

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈腰椎疾病预防图谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈腰椎疾病预防图谱的解答，让我们一起看看吧。腰椎间盘突出到底要不要牵引？办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈腰椎疾病预防图谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈腰椎疾病预防图谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出到底要不要牵引？
2. 办公中，哪些软件可以提高工作效率？
3. 腰不好腿也不好，适合什么样的锻炼？
4. 快初二了，以后想做医生，要从多大开始准备，或者有什么推荐的医学用书吗？（我以后想做外科医生）？

腰椎间盘突出到底要不要牵引？

总的说来，我是按中医方法西医不懂，要分左或后，前和后突，如是后突用中药枕放在腰疼部位睡觉，一次二小时，左，右突用骨科手法搬转二到三次可复位，前突较麻烦，用中药做布袋捆在腰痛部位，平时做缓慢的伸腰运动，弯腰时要深呼吸

其实，作为患者不用顾虑的太多，治疗方案都是医生根据患者的病情订的，而且都是***取他擅长的方案来处理，牵引也是一种处理腰椎间盘突出症的方案，可是由于牵引的力度大小不一，可能无效、有效，也可能加重。

<span style="font-weight: bold;">可怕的大牵引

以前不少患者都是谈牵引色变，主要是由于最早的时候，都是想象中由于压迫导致症状加重，可以牵拉改变这种疼痛***，可是由于过于追求效果，***取大牵引（最大达到人体体重的2倍），这种操作导致有的人出现瘫痪、大小便失禁等损伤。

适当的牵拉可以

人们越来越排斥牵引，其实牵拉是有益的，拉单杠正是借鉴与此，可是在临床观察中，牵引的力度达到人体体重三分之一左右的时候，腰椎基本已经达到最大的拉伸度，过犹则不及，过重的牵引不可取。

只适应小部分人

牵引分很多种，例如静牵、动牵、三维牵引，可是实际上单凭牵引，很难解决椎间盘突出症，只能说对于某种状况下的腰椎间盘突出症有效，腰椎间盘突出对于神经根的压迫***，不***牵引可以消除的。

腰椎间盘突出，必须牵引，此乃根本之法。求医牵引，勿忘自我牵引，简单方便，持续有效，终身受益。

腰椎间盘突出，病因莫衷一是，实质（病·根）是“劳损”。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！

劳损（病·根），因人体构造、运动姿态的原因，主要集中发生在脊神经（中枢）周围的肌肉和关节。腰椎间盘后侧，正处于S型脊柱的倒悬受压区，应力集中，易过载生淤，淤积膨突，苦不堪言。

劳损的影响范围，由近及远，直到四肢和内脏；影响程度，由轻到重，由不适不便，到病重病危。

人体免疫系统天生强大，能治疗许多普通疾病。健身养生，“内练一口气”，让脊椎附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（病·根所在），在不常运动的方向运动起来，包括上下拉伸（牵引）腰椎关节，舒缓腰椎间盘，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，人体免疫系统随血液充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若…腰椎间盘突出不是事儿，缓解康复有先例。

办公中，哪些软件可以提高工作效率？

想要提高效率，可以从时间管理和办公技能上着手，我自己最常用到一些工具介绍给大家：

1、Forest专注森林

功能：通过种树的方式管理工作专注度，种下一颗***后，如果30分钟内离开此页面去进行其他手机操作，那么小树苗就会枯萎而死，如果没有离开就能长成大树；

效果：非常有趣的设计，可以有效缓解我们的手机综合征，提升工作专注度，有效提升我们看到越来越多的树苗组成一片森林会很有成就感。这是一款收费软件，下面是它的免费替代版。

2、番茄todo：

功能：基于番茄工作法设计的时间管理APP，把时间分割成25min一次，在这25分钟内高度集中工作，不被其他事情打断；是上面一款的免费替代版；

效果：与上一款有一样的功能，但相比之下趣味性会稍微降低。但这一款APP有chrome应用，可以在电脑上配合浏览器使用，实现数据同步。这两款APP都可以配合下面的奇妙清单使用，效果更佳。

所有的软件都可以提高工作效率，不过有的软件很庞大，有些软件很小巧。这里我推荐几个我常用的小巧而又实用的办公小工具。

工作干的好不好，全看你汇报的好不好。而汇报的好不好，除了PPT要做的漂亮，演示过程控制同样很重要，这里介绍的小工具“ZoomIt”就是一款***演讲的绿色小工具。

首先，这款工具非常小巧，整个ZoomIt压缩包还不到才***7K。解压出来里面包含64位和32位的exe程序，现在的电脑普遍都是64位程序，我们可以选择64位的程序使用。其次，使用非常简单，双击exe文件启动或者设置开机启动即可。启动后程序没有界面，只会在任务栏图标中增加一个程序图标。使用功能都是通过快捷键来操作的，这非常符合PPT演讲过程。下图是它的功能和快捷键：

匹配到我们演讲过程，下面的操作是最常用的。

在日常办公过程中，我们经常碰到，想***一段文字时却发现对方不让***或者是个图片。这种情况，天诺OCR就可以很好的帮到我们。这个软件很小，只占用不到5M的空间，同时也是绿色版。打开后也没有任何界面，只是在任务栏右下方多一个图标而已。

它的功能也是非常单一，非常专注，就是截图后识别图像中的文字。使用起来也是非常简单！当你碰到***某段文字又无法***时，你只需要按下F4，然后框选你需要截图的地方就可以了。系统会自动开始识别框选区域的文字，并弹出窗口显示识别后的文字。到这里你就可以自由***文字到其他地方啦。

在上班工作过程中，总会有大大小小的任务。有的是项目型的，持续时间长。有的是任务型的，持续时间短。还有一些可能是临时性的。当工作量小的时候，大脑还比较好应付。当工作量多的时候，大脑就容易忘记事情。当领导问起时，很容易挨批评。

谢邀！

MindManager是我比office用的还要多的一款软件，主要是他有大量的模板可以套用，图形化表达也更丰富，可视化效果好，逻辑关联能力强，和office无缝集成，可与Word，PPT、Excel、Project的相互导入导出，方便形成汇报材料、工作***、集成到工作日历等，下面我简单说下工具的使用。

1、选模板。打开思维导图软件MindManager，点设计，选择自己喜欢的模板。人家的模板很多，有上百套可供选择。

2、构建主题树。记住是树，即第一级是主题，第二级是观点，第三级是论据，最终形成一棵树一样的一张图。将关键的几个主题文字***到记事本中（这个是我的个人习惯，可大幅度提高效率，当然也可以一个主题一个主题的新建），Ctrl C，Ctrl V，一级图形就出来了，就这么简单。

如果需要给某个观点加上序号、图标等，则可以选择该主题，鼠标右键，Icons，选择需要的图标即可

3、优化美化，比如可以建立两个主题或观点之间的关系，也可以为某个主题设置时间、人员等信息，最后进行合理拖拽、布局，设置背景等美化效果，文档结束，可以导出到PPT中，向客户或领导汇报去了。

职场萌新提升工作效率，就用这7款！

目录：

方方格子是一款Excel插件，包含上百个实用功能：

文本处理、批量录入、删除工具、合并转换、重复值工具、数据对比、高级排序、颜色排序、合并单元格排序、 聚光灯、宏收纳箱等

其中"宏收纳箱"，提供了大量常用宏及函数。当然，你也可以自主收集自己常用以及网络上的宏和函数，打造属于自己的“工具箱”。

批量提取产品名称（提取中文）

iSlide是一款PPT插件，包含38个设计***功能，如统一字体/色彩/段落、增删水印、PPT拼图、动画平滑过渡等，降低PPT设计难度，处理速度也非常理想，能大幅度减少PPT制作成本。

还有8大在线***库超30万专业PPT模板/素材，几乎覆盖了绝大多数用户的使用场景 (PPT高级玩家除外）。

提高办公效率==快速切换文件夹/文件+批量操作+自动化+模板

本文介绍快速切换文件夹和文件，其余项目请在我的主页查看。

下面依次介绍：

1.快速布局操作窗口====Q-dir

2.界面美观===Clover

腰不好腿也不好，适合什么样的[_a***_]？

腿部锻炼方法

1 坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习，每组10次，每天5-10组。

2 直腿抬高

绷紧患肢大腿前方的肌肉，尽量伸直膝关节，抬高下肢，约45°，于最高位置保持5-10秒钟，然后慢慢放下，重复练习，每组10次，每天5-10组。

以上这3种锻炼方式特别适合老年人，简单易行，而且安全。通过锻炼可以有效增强下肢肌肉力量，改善关节僵硬，肌肉萎缩。

有些老年人下肢浮肿，静脉回流差，那么可以试试下面的方法。

3 俯卧屈膝

上海中医药大学附属曙光医院骨关节科主任郑昱新表示：

对于这两种情况都不好的，那么他的锻炼方法其实已经不太多了，没有太多选择。比如说腰不好，你肯定不能负重地上下楼、蹲，不能提重物，这肯定不行。但是可以躺着做，我们其实有的时候在家里床上躺着做抬腿运动，做一些不负重的运动，就腿上可以放个米袋子，放两块小砖等等。躺在床上，把脚抬起来，这也是一种锻炼方法。另外可以做一些腰背肌的锻炼，躺在床上把两个肘关节、两个膝关节屈曲，然后把***抬起来，这是锻炼腰背肌，腿就是做直腿抬高试验，躺着坐着都可以，不能做负重如举杠铃的动作。也可以到我们医院，我们医院有专门的康复的设备，但如果你能够来的话，当然是最好了。但是很多病人住的很远，很不方便。那么可以到医院，我们给你一套锻炼方案，我们现在有图谱等等，可以在这个图谱指导下，还可以通过网络，我们有一些APP，可以指导你在家里怎么锻炼，可以通过视频连线进行指导。

快初二了，以后想做医生，要从多大开始准备，或者有什么推荐的医学用书吗？（我以后想做外科医生）？

首先一点别听一些不懂的人乱评论建议。根本不是不到30岁就甭想挣钱。根本不是的。你本科毕业规培，或者考研，国家医院都是给补贴工资的，医学生本科毕业一般是23岁左右，23岁进入医院规培或者考研录就开始挣钱了。

你现在初二就萌发学医的概念，这个很好。很正确的选择。很有远见的选择，医学这个专业很好，属于尖端学科，就是需要最优秀的考生去报考，去研究。你现在只有初二。什么医学都不用看。只有学好本分知识就行。好好学习考到一个好高中。到高中选择理科。要想学临床当医生。一定要把理科的三门课程物理化学生物学好。这三门与医学关系特别紧密。是学医的前提条件。

学医当医生，特别受人尊重。人们把医生称呼先生。可见人们对医生多么尊重。

你要看其中这部分，看完了我在给你发一部分

1、《医学高等数学》；

2、《医用物理学》；

3、《基础化学》；

4、《有机化学》；

5、《医用生物学》；

6、《系统解剖学》；

7、《局部解剖学》；

8、《解剖学》；

9、《组织学与胚胎学》；

好样的，作为一名外科医生，佩服孩子您这种“明知山有虎，偏向虎山行”的勇气，以前就和朋友聊过“劝人学医，天打雷劈”的事情，我那时候就说过如果孩子志愿就是学医，这不算劝人家学医，要鼓励和绝对支持，如果孩子您的志向是外科医生，您要有以下几点准备：

第一点，心理准备

无论是什么样的情况，使您有了想要当外科医生的志愿，这一点必须是要给予支持的，在大叔这个年代著名的星爷说过一句话，如果人没有理想和咸鱼有什么区别？

然而理想是理想，现实是现实，往往都是理想很丰满，现实却很骨感。可能您觉得外科医生穿着绿色的手术服在无影灯下，用手术刀治病救人是一种非常高尚、酷的工作，那么您就想错了……在医生的工作当中充满了无奈、充满了痛苦、充满了压力。

举个例子来说，现在的医学生培养制度，在本科毕业以后还有三年的规培，往往最好的选择是在本科毕业以后读研，在读研期间完成规培，这样就是8年的时间，8年的时间以后您才能进入到医院工作，然而一般的医院可能您不并不想去，很有可能想要进入到著名的三甲医院才可以，那就需要是博士学位，这可能又需要三年的时间。在毕业以后的11年时间，其他行业的同学可能已经有一些结婚生子、事业很成功了，而您还是一名穷学生，还要依靠父母的供养……这种压力，现在您觉得可能没有什么问题，但是如果当您身临其境的时候，是否能承担？

而且您还要考虑到，您的志向是一名外科医生，可能在您的想象当中，只要毕业以后就可以主刀做一些手术治病救人，然而事实可能是得需要您晋级到主治医师以上，才能进行一些比较小的手术，在这期间您只能做最初级的助手，晋级到主治的时间就又是五年……

也就是说从您上大学以后到主治这16年的时间，可以说是做小号、积攒经验的时间，这么长时间面对着各种各样的问题，研究生毕业、规培毕业、博士毕业、晋级……您要做好强大的心理准备才能面对医学路上的一切未知选项……

如果您已经做好了心理准备，那么我们就要来谈谈体力上的准备了。如果您想成为一名外科医生，建议您从初中开始就要强化自己的体能，因为只有强健的身体，才能适应外科医生忙碌的工作。

在外科医生的时间表里是没有正常的工作时间的，一切都是以患者的要求为转移，来了急诊需要手术您要随叫随到，无论节日、***日、白天还是黑夜，所以体力很重要，如果身体脆弱，一劳累就趴窝，这样的体质干外科医生不太适合。而且有的外科手术时间非常长，长时间的站立对于医生的肾脏、心脏以及关节腰椎都是考验。

在题目当中您提及了需要准备什么样的书籍，本人觉得在初中这个阶段，没有必要看一些医学书籍，如果您有兴趣，在有时间的情况下，可以自己了解一些外科的基础知识，比如解剖学，然而作为医生以后您的一生都停止不了学习，以后有一辈子那么长的时间去，可以提高自己的医学知识，作为初中的学生，您现在需要做的就是要学好自己现阶段的科目，而这其中比较重要的是英语一定不要落下。

把现阶段的科目学好，争取学到最好，这样在高考的时候，您就会考上一个非常好的医科大学，比如协和大学，这就奠定了您将来事业的基础。而为什么要建议您一定要扎实的学好英语呢，因为作为医生，本科只是最基础的那个阶段，如果将来想要有一个好的外科事业，那么必须要读研、读博，而无论是研究生还是博士的学习阶段，都要求大量的查阅文献以及精深的英语书写读写能力。

作为初中生这个阶段就有了这样高的要求，谢医生特别的佩服题主，想想我初中的时候还只知道圣斗士星矢呢……从来没考虑过将来的人生走向，既然有了规划，就做好心理、生理和知识储备，朝着目标挺进，只要努力，一定会实现您的愿望！

到此，以上就是小编对于颈腰椎疾病预防图谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈腰椎疾病预防图谱的4点解答对大家有用。