养生堂脑中风保健操-养生堂中风***

摘要： 本文目录一览：1、中风患者在日常生活中该注意些什么?2、...

本文目录一览：

• 1、中风患者在日常生活中该注意些什么?
• 2、床上保健操的具体做法是什么?
• 3、7个小动作,轻松预防脑中风

中风患者在日常生活中该注意些什么?

1、中风病人睡觉时应注意以下几点：床褥不可太软；病人要三至四枕头去保持正确睡姿；多***用侧卧在患侧的一边（褥病人没有肩痛及其它不适）；夜间应***用一个可使病人安睡的位置。

2、脑中风患者日常注意事项如下：控制危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症，均为诱发脑中风的重要危险因素。为了避免再次发生脑卒中，应进行药物调控，控制血压、血糖、血症等。

3、中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。

4、乐观的情绪中风的患者因为身体带来的一系列障碍，会引起许多消极的情绪，这样是不利于病情的恢复的。因此中风的患者要保持良好的心态以及良好的情绪。这样就可以减少许多烦恼，稳定我们的血压波动，对我们的病情也有好处。

5、要多吃一些蔬菜、水果，多吃一些含纤维多的食物，多喝一些水，这样有利于让血液中的浓度降低。限制脂肪或者胆固醇的摄入：大家应该都知道脑血栓的患者，一般情况下血脂的含量都是比较高的。

6、中风患者的生活“四忌”：忌暴怒“怒则气上”，“大怒则形气绝”。

床上保健操的具体做法是什么?

身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。2右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，可有效减轻腿部的疲劳。（4）扭臂 1身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。2臂弯不动、手肘往外扭。

第一式： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，两脚后跟往左上方蹬，左右轮换各5次。此运动可以使下肢轻健，全身轻灵。

老人睡前保健操的做法推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧）。

具体做法是：男性仰卧在床上，双手温热，重叠，用手掌沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。

仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。 仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。 仰卧，两臂直放于身旁，两腿轮流上举和并举，与身体呈直角。

7个小动作,轻松预防脑中风

1、***颈部 将双手相互摩擦发热之后放置于颈部的左右两侧，以较快的速度来搓揉和***颈部，使皮肤发红发热，每天坚持几分钟就能达到预防脑中风的效果。

2、能预防中风的小活动 耸耸肩膀 每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。

3、踮脚这个动作可以很好的预防中风，也是在日常生活中每个人都能够做成的动作。目的可以有效的锻炼小腿肌肉，可以使下肢的血液循环变得更快，加快新陈代谢的速率。同时也能够对大脑的功能进行调节，疏通血管，避免产生中风。

4、耸肩防脑梗塞： 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

5、脑部疾病高危人群不妨经常做一做下面的一些小动作，就可以轻松地预防、缓解和减轻脑部疾病。手指比一四 【操作步骤】双手先同时竖起大拇指比“一”，做“举起大拇指”的动作；再将大拇指缩回，同时伸出四指比“四”。

6、为了将各种突发危险控制在摇篮中老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外还应该每天做些小动作，强健血管。