产后康复 手法治疗,产后康复手法治疗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复 手法治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后康复 手法治疗的解答，让我们一起看看吧。产后修复是选择仪器好，还是人工...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复 手法治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后康复 手法治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好？
2. 产后恢复需要做什么锻炼吗？

产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好？

临床工作中，经常有宝妈会问我：“医生，产后康复，是手法***好，还是仪器治疗好？”

想要知道这个问题的答案，首先必须了解产后康复都包含哪些方面？

宝妈们，接下来就和我一起揭开产后康复的神秘面纱吧！

概括来说，产后康复主要涉及以下几个方面：盆底康复，形体康复，心理康复。

一、心理康复：由专业的心理医师对宝妈们进行初步的评估，针对不同情况进行健康指导、心理干预或药物治疗。

二、盆底康复：顾名思义，就是帮助宝妈恢复因妊娠、分娩导致的盆底肌肉、韧带的损伤。

目前，国际国内公认最有效、最科学的盆底康复方法是神经肌肉电***+电子生物反馈+康复训练。

我是两者结合一起的，我觉得机器没有人工好，但是如果自己运动是最好的，我在家自己做凯格尔运动，我觉得比在医院做的仪器加手法都好，就是要有时间自己运动，有时候带孩子确实是不方便运动的，又不想自己动的，就可以去医院做一个盆底肌腹直肌修复也可以，舒服也方便，肚子又瘦了，功能方面也慢慢恢复过来了。

产后恢复需要做什么锻炼吗？

产后修复腹直肌、盆底肌注意事项 亲测纯科普！！！！！！！！ 大家都码住！！！！！！！

生完几个月了还像怀孕五个月的！身为瑜伽老师为我的懒惰而感到羞耻做了些功课开练三个月的变化如图1（请忽略肚脐眼子）首先妈妈们不要看到一些生完立马恢复好那种就焦虑起来，每个人体质不一样不要比，妈妈们都是仙女啊

产后肚子大不完全是因为胖，还跟腹肌分离有关，自测我分离两指，经过两三月修复到一指肚脐变小。

产后修复42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年内是肌肉恢复的黄金时期，效果会好，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，如果时间错过了也别急只要开始就有效果。

都知道腹直肌分离要练习！有勤奋的妈妈就开始努力练习仰卧起坐、卷腹之类的运动。结果练一段时间后，腹肌分离更厉害了！
讲锻炼方法，就得先避开误区，因为仰卧起坐平板支撑这样的锻炼，只能锻炼到表层的腹直肌。而且仰卧起坐用力的时候腹直肌被往两侧拽，越拽分得越开。直接锻炼腹直肌无效，而是应该锻炼最深层的肌肉——腹横肌

腹肌分离可能出现在肚脐上部下部或者全部分开，还有不同的宽度和深度我们在家里可以按以下方法检查：

* 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板或床上。

* 将手掌放到腹部肚脐正下方或正上方的腹中线上。

* 抬头收下巴，上半身使劲起身，眼睛看肚子。这时候腹肌用力，肚皮会紧绷变硬，用手指尖按压肌肉边缘，感受皮下那个“沟”。

一、心理恢复

产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了，10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨，脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。在我接触的许多产后妈妈中，由于家庭中多了一个小朋友，在家庭中的地位和角色都发生了变化，其实有很大的比例都需要或多或少心理帮助。有时候仅仅是倾听一下妈妈们说的话，她们都会感觉症状

二、盆底肌功能障碍训练

盆底肌功能障碍产生的危害

1.造成腰背部肌肉负担 盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。

2.压力性尿失禁 由于盆底肌的松弛，膀胱颈的位置相对下降，容易出现在大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物时有漏尿发生，严重影响了女性的社交和个人形象。

3.容易继发感染发生 由于盆底肌肉功能障碍，粘膜变薄，可能会使机体的免疫力降低，发生感染的机会增加

训练方法：凯格尔运动

保持腰部紧贴于地面，吸气提肛，持续3-5秒，呼气放松，每组重复5-10次，每天10-15组。注意避免大腿内收肌和腹部、臀部的过度发力。具体教程可以参考G动APP哦~

动态背桥训练

到此，以上就是小编对于产后康复 手法治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后康复 手法治疗的2点解答对大家有用。