补钙能预防什么疾病,补钙能预防什么疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钙能预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补钙能预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。钙可以预防脑溢血吗？单纯补钙不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钙能预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补钙能预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 钙可以预防脑溢血吗？
2. 单纯补钙不能预防骨质疏松，那要怎么补？

钙可以预防脑溢血吗？

感谢悟空！

首先，我还没看见或听说过钙能预防脑溢血。

钙是很容易缺乏的，成人每日最低应该摄入800㎎，为什么中国营养学会要推荐每天喝奶及奶制品，目的就是为了补钙。

其次，脑溢血属于脑卒中的一种表现形式，又叫脑出血，是由于脑内动脉破裂，血液溢出到脑组织内。它是一种会危及生命，治愈后很多病人留有后遗症或致残。

最后，脑溢血的比较肯定的危险因素是：高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟和饮酒。而以上危险因素又多由不良的生活方式导致的。不良的生活方式主要包括：饮食不合理、身体缺乏活动、精神压力。因此，要预防以上疾病的发生或发展，必须改变不良的生活方式，也就是做到：饮食合理、增加身体活动、保持心情愉快。

答案是肯定的，补钙可以有效预防脑溢血的发生。一般酸性体质的人血液比较粘稠，容易诱发脑病，那么只有补吃碱性食物，血液的酸碱度才能平衡，钙呈碱性，所以补钙在一定程度上可以减少脑病的发病概率

单纯补钙不能预防骨质疏松，那要怎么补？

<span style="font-weight: bold;">o 可以顺手点一下我的头像关注我，一个用心科普的营养师

o 我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第278篇原创回答。

写在前面：骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。

骨质疏松，是一种常见的全身骨骼变脆、容易骨折的骨骼疾病，主要的病因是骨量流失，骨量过低导致骨骼的微细组织结构遭到损伤和破坏。

骨质疏松随着人的年龄成长有关，然而现在骨质疏松也越来越有年轻化的趋势。

偏食：常见的一些女性爱美，为了减肥节食、只吃素食，造成身体蛋白质缺乏，钙质摄入低，骨量流失严重，导致骨质疏松年轻化。

饮酒过量：一些男性应酬，吃宵夜，多喝酒，酒精会抑制人体的成骨细胞形成，破坏的骨质大于形成的骨质，造成骨质流失，最终导致骨质疏松。

少晒太阳：有些特殊工作的人士，长期在室内工作，很少晒太阳，出门不是打车就是坐车，皮肤接触不到阳光，合成维生素D缺少，也会导致骨质疏松。

加强营养，均衡饮食（可以参考下图，中国居民膳食矿物质摄入量表）

食物中要摄入足够的蛋白质、维生素D、钙质的食物，鸡蛋、牛奶、奶制品都是很好的选择。如果食物中钙质不足，可以通过补充剂补充。

调整生活方式

每日进行有助骨骼健康的运动，像慢跑、太极、瑜伽、舞蹈、球类运动等，同时戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

骨质疏松是以骨骼代谢失调，钙质流失加速导致骨量丢失，骨骼微结构变化，骨脆性增加，易骨折为特征的一种骨代谢疾病问题。在我国60岁以上的老年人中，骨质疏松的出现的概率高达三分之一以上，而更年期和绝经后女性中，骨质疏松的发生率更是高达50%左右。所以不管是男性还是女性，人到了中老年阶段，都应该注意骨质疏松的预防。有人说，想要预防骨质疏松，注意补钙不就行了？但光靠补钙，对于骨质疏松的预防效果往往并不好，想要做好骨质疏松的预防，从多方面综合做好调理干预，才能够获得更佳的效果。

但毋庸置疑的，预防老年人骨质疏松问题，注意补充钙质是基础。骨质疏松的出现，从根本上来说，还是各种原因导致的骨质流失的加速和成骨速度的减慢，随着年龄增长身体的逐渐衰老，女性更年期体内雌激素水平的降低，一些内分泌性疾病（如甲亢）等方面的[_a***_]，长期服用激素类药物对骨代谢的影响等等，都会导致骨质流失的加速，从而逐渐的出现骨质疏松的问题，而想要补充骨质的流失，钙质是成骨的主要成分和主要物质，因此，想要做好骨质疏松的预防，注意补充充足的钙质是非常重要的。通常对于更年期女性和老年男性朋友，每天建议摄入的钙质应该不少于1000mg，只有保证充足的钙质摄入，我们才能够能够有预防骨质疏松的“后备粮仓”，才能够更好的预防骨质疏松。

但单纯光有充足的钙还不够，如果保证骨质流失和成骨速度保持好平衡，如果保证钙质的成骨速度，同样也是预防骨质疏松的重要方面。这种情况下，我们很熟悉的一种维生素——维生素D，就应该登场了，维生素D与钙是人体中的一对好搭档营养素，维生素D能够促进人体摄入的钙质的吸收，还能够加强人体内吸收的钙的向骨骼的转化，因此，预防骨质疏松方面，除了要注意充足的钙质，维生素D的补充也是非常重要的，我们日常生活的各种食材中，蛋奶类的食物中都含有维生素D，另外，多晒日光浴也可以促进皮肤中的维生素D合成，同时市面上的很多钙补充剂中，都含有维生素D，多注意补充维生素D，多晒日光浴，同样也是预防骨质疏松的重要方面。

除了维生素D以外，还有一个营养素值得大家关注的，那就是——维生素K。很多朋友值得维生素K有促进凝血，维持凝血时间的作用，但实际上在补钙预防骨质疏松方面，维生素K也是很重要的一个营养元素。如果我们把维生素D比作是从仓库里运输钙质的运输车的话，维生素K就是促进钙质沉积于骨骼上，加强骨密度的“建筑工人”，维生素K和维生素D共同发挥了体内钙质的转化、吸收、成骨，因此，想要预防骨质疏松，也要注意维生素K的补充。

但补充维生素K，并不一定是要服用补剂，在日常饮食中，卷心菜、动物肝脏、菠菜、鸡蛋、燕麦、西兰花、黄瓜、各种坚果等食物中，都含有丰富的维生素K，如果日常饮食能够保持均衡摄入，就不需要服用额外补充剂来补充维生素K，如果确需补充的，也应该在医生指导下选择合适的剂量服用，切勿乱补。

对于骨质疏松的预防，需要补充的营养素，主要就说这3种，在日常生活中，想要做好骨质疏松的预防，光靠“补”，也还远远不够，对于整天久坐不运动的中老年朋友，想要预防骨质疏松，加强运动锻炼也是和重要的方面，运动锻炼能够对骨骼带来一定的机械***，促进成骨细胞的活性，加强成骨速度，有效的预防骨质疏松，另外，对于一些有长期大量饮酒习惯的朋友，也建议一定要限制饮酒或戒酒，酒精也能够***加速骨质流失，是导致骨质疏松的重要风险因素。只有从多方面，综合的做好生活调理，营养补充跟上，生活上其他方面的健康调理也跟上，同时结合自身实际情况，积极做好骨质疏松的定期检查和排查，发现问题积极的进行干预控制，才能够真正的做好骨质疏松的预防，减少骨质疏松风险。

到此，以上就是小编对于补钙能预防什么疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于补钙能预防什么疾病的2点解答对大家有用。