运动保健养生知识讲座,运动保健养生知识讲座大全

cysgjj 2024-04-23 58

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八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我爷爷就是这样一个人物，别看他当年八、九十岁了，还是眼不花、耳不聋，并且满面红光、满口白牙、身体挺拔、行走如风、说话如钟、站立似松。

（图片来源网络，侵删）

那么为什么他如此般的年龄，身体还特别健壮呢？我认为这与他平时注重养生锻炼是分不开的。一是他每天坚持早晨六点半起床就下地干活，到地里耕种、翻地也就等于锻炼了身体。年龄一直到了八十多岁还照样下地做农活。

二是每天的生活简单而清淡，一日三餐的主食就是窝窝头加红薯，所以他始终未患上三高和心血管病。

三是他心态好，遇事不斤斤计较，与街坊邻居和睦相处，与别人从未有过矛盾。

（图片来源网络，侵删）

四是他能以苦为乐，经常在广阔的田野里，整天是一身汗泥，但是嘴里常哼着京剧小调不停。

五是特别注重个人卫生，每天切记洗澡、洗脸、刷牙，晚上用40度的热水泡脚，常年坚持、雷打不动。

六是每天一两小酒下肚，常年坚持，这样能使他活血化瘀、满面红光。

（图片来源网络，侵删）

有这样得力的养生措施，促使他健康的活到了九十多岁才去世。

我的外公就和钟南山一样健康，今年已经92岁了，还是站得笔挺，健步如飞，疫情前带他出去旅游，走路也完全不需要人搀扶，精神状态非常好。

前几个月早上去公园散步看到新鲜水果，还买了几斤，自己坐地铁拎着送到我家，吓我一跳，开车送他回去，说了一顿让他以后千万不要这样了。

像我外公这样年纪身体还很好的老年人往往都有以下特点：

我外公那一系亲戚都比较长寿的，属于有长寿基因的家族，而且都比较健康，或者说强壮。

外公上一辈的长辈好几个都活到了90多岁，甚至还有过百岁的，而且基本一生都很健康，无痛无病。

我外公一直都生活很规律，从退休后每天早上5点起床，吃个早饭，然后去公园散步做做运动，中午回来吃个午饭，然后有时候出门听评弹说书，有时候就睡个午觉，晚上吃过晚饭8点半就准时上床睡觉了。

现在年纪大了，我外婆就不大让他再坐车很远去听评弹了，转而在家跟着我外婆下午也做一套松身功，一天起码会有2次规律的运动。

从我有印象以来，就没见我外公生过气，一直都是笑呵呵的。

之前退休前是厂里的***购科科长，和所有同事领导关系都很好，厂里一直反聘他到72岁，我外婆不准他再去上班为止。

以我外公为例，家里其实长寿的老人有好几个，我外婆也快90了，除了眼睛不大好，其他身体也非常好，因为一直锻炼，腰腿很健康，尤其韧带特别好，到现在都还能双掌摸地。

有命的因素在，天天锻炼健身未必长寿，每天除了吃就是睡，游手好闲未必短寿，天天冬虫夏草也不一定活的长，每天粥粉面也不一定活的短，写文章宣传如何保健的别人没事，自己却患重病，其实要长寿最重要还是好心态好心灵，当官不要整人，不要想着捞钱，多做有益于人民的事，普通百姓不要想着害人，沾点小便宜，多干点好事，这叫积德，心中无邪念，吃饭香，睡觉香，面色好，寿命长，无论你信什么教，都是让你多做好事，要有爱心，要有善心，这恐怕就是长命的要求，不信可试试。

非常高兴，看到大家对“衰老“以及”‘抗衰”这个问题的关注。

要聊抗衰，那我们先来了解一下什么是衰老。

衰老在医学上的定义是指生物个体的正常生理功能出现衰退的过程，这个过程中，我们的皮肤产生周文，头发会变花白，行动和反应能力变的迟缓，记忆功能减退，还有内在的脏器和人体关节发生功能退化。这是一个比较缓慢，并且必然的生物学过程，没有人能够避免衰老。而对我们来说，不能够停止衰老，但是我们能够延缓衰老的脚步。题主说到的钟南山爷爷就应该是是科学抗衰的领衔人，大家都知道，钟院士不仅仅是一位老人，他的头衔更是一位医学院士，自然会比我们普通人更懂得使用医学手段来延缓衰老。