中年男性怎么预防疾病的,中年男性怎么预防疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年男性怎么预防疾病的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中年男性怎么预防疾病的的解答，让我们一起看看吧。五十岁的男人，适用什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年男性怎么预防疾病的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中年男性怎么预防疾病的的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体？
2. 长期吸烟的中年男性突然戒烟会损伤身体吗？
3. 47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？

五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

像这个年龄段的男性。运动起来时需要非常注意的，特别是安全问题。首先要考虑的是自身有没有病史，有没有受伤史。如果有的话，要首先遵循医生嘱托。和找专业的健身教练来给你进行训练。不要自己盲目模仿。和训练。

我看题目的要求是？什么运动可以不伤膝盖。这就代表着膝盖有过损伤是这样的吗？首先，如果你要是膝盖有伤的话，那平时你就要做一些有利于膝盖保护的运动，比如说可以在每次训练之前放松一下大腿前侧，小腿。臀部肌肉。然后做一下靠墙静蹲这个动作来把膝盖热身激活一下下肢肌肉再进行训练。

然后在训练过程中最好戴上护膝和护腰，这类的保护器具！至于可以做哪些运动，像健身房里的一些。组合器械训练。都可以进行，但是一定要在专业指导下进行。如果膝盖不好的话，尽量少跑步和少骑单车这类对膝盖有损伤的运动。可以做一些适当的游泳运动。对身体也有很大的运动效果。

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这道题我来回答还是比较合适的，因为我就五十岁左右了，今天跟大家探讨一下，我认为适合五十岁左右的第一个就是散步， 具体的说就是快走，加慢跑，这项运动，特别要注意的是，

选择地点很重要，千万不要到大马路去做这项运动，因为马路的汽车太多，空气很不好，再有就是不安全，在我们做这项运动的时候，走要快，跑要慢，***取快慢相结合的方法是最好的，***如你嫌慢跑运动太单调的话，那么，你可以选择打打篮球

打篮球并不是让你去参加比赛，而是拿个蓝球去练练投篮儿，拍拍球，因为在你拍球的时候你的手和脚，腰和肩都能得到锻炼，适合中年人锻炼的项目很多，例如太极拳，广场舞等，总之人到中年锻炼要适当，不能不锻炼，但切忌过力锻炼，动一动要比不动强很多，所以为了您自己的健康，请您参加一项自己喜欢的健身运动吧。

五十岁真的是一道坎！

我身边有很多五十多岁的朋友，他们有很多疾病，很多人天天吃药，不是这有毛病就是那有毛病，活的确实很痛苦！

你说在即将享清福的年龄，出现了这样的情况，你觉得亏不亏？

不过也有例外，我的邻居李大爷，他从五十岁开始跑步，到现在坚持18年，身体健康，一年出去旅游两次，活的比谁都逍遥！

所以50岁的朋友要开始运动，通过运动来锻炼身体，减少患病概率，这样在我们年老的时候才能享清福，活的不会那么痛苦！

五十岁左右男性，适合哪些类型的运动？

其实男性到了五十岁左右，身体肌肉开始流失，身体素质下降，心肺功能下降，身体越变越差！

所以五十岁左右男性应该进行跑步和健身运动！跑步可以强筋健骨，提高心肺功能，增强免疫力，锻炼颈椎，腰椎！

而且跑步可以控制体脂，远离三高，保持血管弹性，提高器官活力，好处真的非常的多！

我建议五十岁左右男性可以每周跑三到四次，一次半个小时左右，不断的坚持，你肯定会发生质的变化！

俗话说“四十而不惑，五十而知天命”。据统计，人体在五十岁时最容易患病。五十岁左右的健康对以后的健康具有基石的作用。所以就需要我们重视五十岁左右的健康。谈到健康自然就想到了锻炼。

就五十岁而言，我认为选择体育运动要满足以下几点。

1、要避免激烈的对抗性运动方式。如摔跤、拳击、橄榄球等体育运动。人过中年，身体各项机能已不如年轻之时。这些肢体对抗性较强的运动方式极易造成人体受伤。

2、选择体育运动要量力而行。这点很重要。五十岁了不要不服老（当然我们要始终保持一个年轻的心态），如果您的身体很好，可以选择较为剧烈的体育运动，如打羽毛球、打乒乓球等。但是如果您的身体条件不太好，就应选择较为温和的体育锻炼方式，如慢走、打太极拳等。

3、要根据自身的具体情况选择运动方式。如果您的膝关节不好，您就不要选择对膝盖损伤大的运动，如登山、打羽毛球、打乒乓球、跳绳等。如果您的腰不好就要避免打篮球、打乒乓球等易致腰部扭伤的运动。

4、提倡有氧运动，避免在环境空气不好的地方锻炼。我推荐五十岁的男性多做有氧运动，如慢步走、游泳、打太极拳、跳舞等。

五十岁左右男性，适合哪些类型的运动？五十岁左右男性，适合多做有氧运动，也可根据兴趣选择无氧运动。

五十岁左右的男性，身体机能处在逐渐下降状态，坚持合理的运动，有助于增强体质，保持身体和精神的活力。五十岁左右的男性运动，要做的是根据身体的实际情况，以科学的方式、方法，循序渐进运动。

快走、慢跑、游泳、骑车等都属于有氧运动，有氧运动重在体质，包括心肺能力的提高；不少五十岁左右的男性，脂肪比较多，坚持有效的有氧运动能获得减脂效果，有助于提高机体对心血管之类疾病的防治。

五十岁左右的男性，坚持有氧运动，拥有良好体质同时，也可根据兴趣选择以各种器械为主的无氧运动；无氧运动，可以增肌塑形，有助于身体机能的提升，只是应避免过大重量运动和过度运动。

长期吸烟的中年男性突然戒烟会损伤身体吗？

已有不少资料显示，戒烟者的肺癌几率经过1o-***后，可降至不吸烟者的水平。

一般情形是:每天抽2o支以下的，戒1o年，就可达到不吸烟者的水平；重度吸烟者，经10年以上的戒烟，也可接近，甚至达到不吸烟者肺癌率水平。

至于很少数人戒烟后查出患了肺癌、慢阻肺、[_a***_]等疾，这肯定不是戒烟造成的。其实反而是停吸太晚所致，上疾的出现往往是缓慢地发生和发展的，它们均与长期吸烟有极密切或较密切关系。

主要祸首即为多环芳香烃及其苯并芘、一氧化碳、烟碱(尼古丁)等。鼠、兔、犬等动物试验，及大规模的流行病学调查，已较充分地证实了烟焦油所含成份，可明显地诱发肺癌等肿瘤。

国外还有些学者比较了正常人与肺癌病人的，酶诱导与个体易感性之间的关系。并发现可将人群分为高、中、低三级活性水平，肺癌患者大多都在高易感性这一水平。

所以，我们不能简单地认为，别人抽吸没事，自己肯定也同样能高寿。各自易感性对钠盐、烟酒等，均是有差异的。

而且像患不患肺Ca，还有居住环境、不同工种、吸烟深浅、有无滤咀及活性炭，还有是雪茄、斗烟、水烟什么的，均有不同影响。这些方面的调查研究，非三言两语所能述清，只有留待今后一一详答。

(文原创，图片来自于网络)

我从28岁筹建房子开始吸烟的，一直吸到48岁，20年烟龄，开始的时候半包，慢慢上升到一包，30岁后跑个体运输，一天到晚跑外地，寂寞了就让抽烟作陪伴，特别是夜里开车，吸烟成了提神醒脑的好帮手，一根接一根的抽，一包接一包的换，一天2~3包不在话下，成了地地道道的老烟鬼。

后来年龄增加了，对烟的依赖并不减少，咳嗽却越来越厉害了，特别是每天早晨夜里咳的特别难受，去医院检查，照了CT拍了x光，医生说我不仅得了咽喉炎，而且双肺条纹不清等，要我立即戒烟，莫办法，保命要紧，回家后看看还有几包烟想抽掉后戒了，但被我老伴拒绝，就这样一下子戒烟了，刚开始的时候去参加婚宴，一闻到一股烟味感觉味道好来，想抽又不敢，慢慢习惯了，闻到烟味就特别难闻，有时还会出现恶心。戒烟后经常跑跑步锻炼身体，不仅没有损害身体，反而咽喉炎也不发了，血压血脂等都正常了。

长期吸烟的不能突然戒烟，要听从医师的安排进行一个长期的缓步戒烟，因为这会不是初瘾者已经是一个重度上瘾患者，突然的戒烟会各种身体不适，这种不适不是常人能理解的有时有可能会使得本来还未到来的疾病提前到来，最好听从专业的医师慢慢戒瘾。人的身体是一个很复杂的生物系统，因为都知道吸烟有害，如果你本是一个重度患者然后突然戒烟，因为不适造成的生物絮乱你会突然的恶心反胃，发晕等症状，然后导致你心理的一些变化最终导致疾病提前到来，在这个超大压力的社会，就很容易形成被迫害妄想症，这些都是有真实案例发生的。形容一下你就知道为什么会有这样的反应，当你吸烟的那一刻你的身体接触了有害成分就会自动产生一个抵抗程序，然后你每次都有补充所以有害成分就不会那么狂躁，当这些有害成分过多时你突然停止，本身的这个抵抗程序就已经伤痕磊磊了，敌军又发现补给没了那肯定就是背水一战了，然后你身体就垮了。当然不是绝对的，主要还是看个人，要知道这些东西都有一个戒断反应，如果你身体本身就差你就抗不过戒断反应，同时乐观积极的心态也必不可少，心态这东西我真觉得是最重要的，多少***真事都已癌症晚期，化疗化疗的都已经没救了，然后就算了每天就是注意点顺带吃药保持个好心情，愣是比同期病人多活好几年，有的甚至直接最后化疗后痊愈了。一个是心态，一个是身体状态，都觉得自己挺好的可以尝试一下直接戒断。

要知道多少年轻人老年人一生方方面面注意的很，但是最后还没人家穷苦过得抽了一辈子旱烟的人活的久，心态要乐观这是最主要的，其次注意检查就好了不要时时刻刻提心吊胆生怕自己怎么样的，很多人早死都是被自己吓死的

记住一句话，戒烟只有好处没有坏处。任何时候戒烟都可以降低你患呼吸道疾病和肺癌的机率，也可以改善你的肺部功能。

根据WHO做的戒烟指南

当你戒烟之后，你的呼吸道功能会增加，你的心率会下降，你的血压也会下降。有效降低戒烟者患高血压、心脑血管疾病、肺癌的风险。

戒烟有百利而无一害，另外还省钱

戒烟之后出现的不适，比如烦躁、焦虑、失眠、乏力、恶心等，这叫戒断综合征。是由于你长期吸烟，你的大脑成瘾了，需要靠香烟中的尼古丁来***，这个时候没有尼古丁了，你的大脑就不干了，让你产生了这些难受的症状。但是，这并不会对你的身体产生危害，并不是在损伤你的身体。等戒烟一段时间，你的大脑慢慢忘记尼古丁之后，这些戒断症状就会消息。

戒烟一定要坚持

谢邀：身体健康的正常中年人，平时烟瘾不是很大，抽的都是中档以上香烟，每天二十支左右的烟民，戒烟不会对身体有影响。但抽劣质香烟或未加工过的草烟，烟瘾大的烟民，如一下子就戒烟，几天后大多都会莫名有气无力，进医院检查也查不到什么原因，这样的人我身边就有两三个。但又恢复抽烟几天，身体又莫名其妙的好一点，这问题实在搞不懂。像我，六九年就开始抽烟，都抽好烟且烟瘾不算太大，二三十后，也可能是天天抽烟喝酒的原因，早上起来口痰多，自已都觉得烦。二千年春节正月初七开始不抽烟，足足三十一年烟民，什么事也没有，烟戒了，口痰也沒了。大约也就是戒烟带来的好处吧。至今酒天天照喝，身体健康没住过医院。

痴长六七。

47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？

将时间指针拨回到1968年7月23日的美国，那天有一条大新闻，在美国西海岸”有两个人在跑步锻炼中跑死了“。当时美国大众健身的浪潮，正如今天的中国，处于跑步锻炼的***期。后来被誉为”有氧运动之父“的美国运动医学专家库珀博士，即刻赶往事发地进行调查。结果发现，致死的原因是因为这两个死者都患有严重的心脏病，其中一人是明知有病、且医生已经事先警告禁止参加激烈的运动，他不听，造成”跑死了“的悲剧。经此***，库珀博士认识至盲目跑步的严重危害性，他后来联合了美国医学会的运动专家们，制订了一套参加体育锻炼前的检查方法和规定，以期防止类似悲剧和意外的发生。

通过这个故事，我们可以了解到，对于年龄较大的中老年人士来说，在参加跑步这样比较激烈的体育运动前，应该对自己的身体有所了解。其中应该比较关注两个问题：

第1个问题：心肺功能。虽然二三十岁的健康年轻人，几乎***都可以随时开始运动，但每年进行一次体检还是非常有助于对自己的身体情况有一个基本的了解。对于超过40岁的人士，最好能事先进行心肺功能的检查。

第2个问题：体重大小。体重过大会极大增加跑步过程中脚部着地时的冲击力，步行时的冲击力约为体重的1.5至2倍，慢跑时则达到2至4倍。所以，超重或肥胖者应选择对于关节弱冲击或无冲击的运动项目，先减肥降体重，比如游泳、划船机、椭圆机、踏步机、骑车、低程度有氧操等。

回到这个具体案例”身高170cm体重76kg“的47岁中年男子，计算可知他的BMI值为26.3，处于”过重“状态（BMI范围24至27.9）。由这个指标也可以大致估计出，他平时应该没有运动的习惯，体脂率和腰围也都可能偏高。再加上接近50岁的年龄，因此不建议从慢跑开始启动自己的运动健身***。那具体该怎么做呢？御行君给出一条运动路径，供有相似情况的朋友参考：

第1步：体检。这在前面已经说过，不再赘述。建议所有平时不运动的人，在开始跑步***前最好都能做一次体验，包括年轻人。40岁以上的人则更应该做运动前的体检，尽最大可能降低运动风险。

第2步：控制饮食。减肥的关键在于形成能量负平衡，即让摄入的热量小于消耗的热量。而且和运动消耗相比，热量摄入显然更为轻而易举。比如，跑步1小时也就消耗500至700千卡，而二两炒面提供的热量就有400千卡，更别说那些高热量食物了。如何控制呢？在初期，做到以下几点：

到此，以上就是小编对于中年男性怎么预防疾病的的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年男性怎么预防疾病的的3点解答对大家有用。