肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病,肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的解答，让我们一起看看吧。什么健身运动还有预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

我来给你回答这个问题，你是问什么健身运动能有效预防颈椎病？首先我给讲讲颈椎的结构，颈椎是有七节骨节通过肌肉韧带链接固定的，同时是生理结构向后弯曲。颈椎不好往往都是颈椎周围肌肉韧带紧张，挛缩钙化引起的颈椎生理曲度直，你想做健身活动对颈椎病起预防功效，你就得选着能锻炼颈椎周围的肌肉韧带的健身运动。我给你推荐几个健身项目吧。

1：打羽毛球，因为打羽毛球时你得仰着头打球，仰着头就可起到牵拉颈椎周围肌肉韧带的作用，能使颈椎周围的肌肉韧带松解，同时头向后仰着，还能恢复颈椎的生理曲度，能起到预防颈椎病的作用。

2:游泳。游泳时你的头也是时刻向后仰的，也和打羽毛球的原理一样起到能预防颈椎病的作用。

3:转肩运动。把两肩同时向前转，或者向后转但必须向上提肩还得提足，每次转一百下到二百下，这样就不能松解肩部肌肉还能松解颈椎周围的肌肉，能起到预防颈椎病的作用。

4：做后伸运动，站真，两手卡着两侧髂骨的上缘，头和上半身向后伸，伸到不能伸的时候停五分钟返回，然后再后伸，开始做一次要做十个回合，慢慢加多，能起到预防预防颈椎病的。

就给你分享这么多吧，当然还有很多健身运动都能起到预防颈椎病的作用。以后再给你分享吧，希望我给你的建议能帮助到你。

你好，我是周教练，很高兴解答你的问题！

健身项目中，可以预防颈椎病的，只有康复训练。

如何预防颈椎病？首先，现代人长期不良体态，导致颈椎各种问题，比较常见的（颈后大包，颈椎曲度变直）！。

两个静态动作，教你预防颈椎病！

第一图：（背壁站立）要领（腰椎离墙面半脚掌的距离，颈椎一掌的距离）每天站立10分钟！可以改善颈部生理曲度。

第二图：俯身状态下，下颌收紧，微微仰头，可以有效的训练我们的颈部薄弱肌肉，每组1-3分钟，根据自己的肌肉强弱，缓慢增加！

祝您身体越来越健康！

我是一名教师，颈椎病是我们教育行业的职业病，我也没能幸免。颈椎病已伴随我多年。

自从我练习太极拳以后，颈椎病有明显的改善。这种体会非常深。

每当颈椎病严重时，我就打两套拳再打两套太极剑，明显的能感觉到颈椎不痛了。

我特别惊喜，因颈椎病我没少看医生，吃药都没从根上解决问题。

没想到练习太极拳却给我的颈椎病带来了治愈的希望。 我多方查阅资料，了解到颈椎病起因。

我们首先明确一下什么是颈椎病。当颈椎长期劳损；骨质增生；或椎间盘突出；韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，交感神经受到***，就会引发颈椎病。

颈椎病的基本病因如下：

（1）颈椎的退行***变。

因年龄增长以及长期使用超负荷，修复能力降低，引发颈椎各结构的衰变及机能的衰退。其中，椎间盘的退变是颈椎各结构退变的首发因素。

（2）颈椎发育性椎管狭窄。

有些人在青春期发育过程中，椎弓发育扁平，导致椎管狭小，轻微的退行性变化即可出现脊髓压迫症状，诱发颈椎病。

（3）慢性劳损

a 长期进行超过肩颈所能耐受的各种活动，产生累积性损伤。

b不良的睡眠***（枕头过高或过低）。不当的工作、生活姿势。（如长期低头伏案工作，长时间低头玩手机）。过量的体育锻炼和过度的颈部运动等都会引起颈部劳损。

弄清了生病原因，我们就要避免以上所说的各种情况。

那么练习太极拳又是如何改善颈椎病的呢？

打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响特别突出。据有关资料报道，练习太极拳的人发生脊柱畸形的只有25%，同时颈椎病发生的几率也比不练的人少。

练习太极拳能强健肌肉，改善骨骼的理化特性，并且畅通经络，有利于气血通行。

说到这里，我们就明白了，原来练习太极拳可以改善颈部肌肉的力量，进而使肌肉牵拉骨骼的力量也增大，这样颈椎就不易发生形变了。

练习太极拳还能打通气血，使骨组织中的成骨细胞活跃起来，产生更多的骨蛋白基质，这样我们的骨骼就不会疏松。关节活动也更加灵活。

因此打太极拳有预防治疗颈椎病的功效。

到此，以上就是小编对于肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉锻炼预防颈椎腰椎疾病的1点解答对大家有用。