腰突康复治疗动作,腰突康复治疗动作有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突康复治疗动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰突康复治疗动作的解答，让我们一起看看吧。腰椎病的病人可以做什么康复锻炼？请...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰突康复治疗动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰突康复治疗动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎病的病人可以做什么康复锻炼？
2. 请问l5s1腰间盘突出，胀痛麻木，想通过锻炼加强，怎么知道哪个运动适合自己？
3. 有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

腰椎病的病人可以做什么康复锻炼？

腰椎病是困扰人们健康的常见病、多发病。

长期以来，三维牵引、推拿、针灸、理疗等保守治疗只能暂时缓解症状，不能根治，而开放性手术存在创伤大、恢复时间长、术后脊椎不稳等缺点，术后还可能伴有粘连及瘢痕等所致的神经痛。

1、药物治疗：在确诊之后，该病的患者可以通过选择药物治疗减轻或消除腰腿痛，常用的药物有消炎镇痛类、脱水剂及激素类。在使用药物治疗的时候还要结合其他疗法如牵引、推拿等，这样效果会更好。单一的药物治疗无法获得满意效果的。

2、牵引治疗：牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以，切勿盲目牵引，否则，很容易加重病情。

3、推拿：临床中突出的盘组织对周围的神经***以及人体对腰部的反射性保护都会引起腰部肌肉的持续性收缩，从而加重腰痛。通过手法推拿，可以使痉挛的腰肌松驰，改善腰部肌肉的血液循环，达到缓解腰痛的目的。

4、硬板床：当患者病情严重时，医生会要求睡硬板床。一直到症状完全消失，要1～3个月。这样可以放松肌肉，减轻疼痛，改善血液循环。也有利于炎症消除及水肿消退。在睡觉的期间辅以食疗，效果会更好。

腰椎病患者能不能锻炼或者怎样锻炼要取决于患者是什么类型的腰椎病，一般的单纯的腰突或者膨出是可以锻炼的，但有的患者却不能锻炼，能锻炼的但锻炼的方式也不同：

后突和膨出的患者可以小燕飞或者游泳；

前突或者前移位的患者严禁小燕飞或者游泳；

椎管狭窄患者可以骑自行车和仰卧起坐运动，禁止游泳和燕飞动作。

侧隐窝狭窄和椎孔狭窄患者慎用小燕飞，最好自行车运动；

脱出，滑脱 ，峡部裂患者禁止任何运动；

脊髓型腰椎病患者禁止任何运动

（以上意见仅供参考）

腰椎病的病人可以做什么康复锻炼。看到这个问题，我想结合我自己的一些锻炼方法来回答这个问题。

我早在十七年前就得了腰突，当时是因为有家人住院，我需要去办手续，当时办手续很是烦琐，不似现在。家人是因为突***况住院，我因着急办手续顾不得等电梯，事后算了一下，那一天上上下下爬楼梯总有一百多层吧。家人住了二十几天院，等家人出了医院，我的腰也累的直不起来了。去医院看医生拍片子，说是腰突，医生给开了两盒止痛药，回家后吃了一盒腰就没事了。

也许是年轻，也许是好的太快了吧，回家后把医生嘱咐让我做腰肌锻炼的事情扔在了脑后边。直到2019年，因为在一次做家务时扭到了腰，突发腰椎病，这次比十几年前那次可严重多了。腰疼连带大腿外侧直至小腿疼，我走路都走不了五十米。这次去医院检查，就没有这么***了。医生让做手术，我哪敢做手术啊，医生就给了我三个选项①卧床静养，②理疗针灸，③手术。我因为疼的比较厉害，就一边卧床休息，一边理疗，就这样在床上躺了三周，腰就彻底不疼了。

从那以后的前几个月，我遵从医嘱，练习腰肌锻炼，什么直抬腿啊，什么燕飞啊，什么高空踩车啊，什么五点支撑啊，有时间就做。可时间久了，我就好了伤疤忘了疼，又把腰肌锻炼扔在了脑后，再加上因为退休了，有时间了，家务活就干的多了，又把腰椎累出了毛病。这次不是疼了，直接是脚麻连带着小腿麻，右腿无力，这可把我吓坏了，早就听说过”疼轻麻重木难移＂，又去看了医生，这次医生直接让做手术了，我又连续咨询了三家三甲医院，中西医都看过了，没有办法只能做了手术。术后医生对我说幸亏我平时锻炼了腰肌，骨质也不是很疏松，手术很成功，让我回家好好休息，好好锻炼腰部肌肉力量。

请问l5s1腰间盘突出，胀痛麻木，想通过锻炼加强，怎么知道哪个运动适合自己？

L5-s1椎间盘突出，还是要看没有症状，如果没有症状，只要锻炼方式正确，和正常人没什么区别！

<span style="font-weight: bold;">锻炼的强度

不过有症状的话要慎重的锻炼，一定不要做引起症状出现或加重的锻炼，尤其第二天会感觉到症状加重，一定不可以持续做！

症状

L5-s1椎间盘突出症，主要症状会体现在腰部最下方疼痛，臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧路线上的一段上疼痛麻木！

咳嗽打喷嚏会有症状的加重，卧床休息或者椎间盘受力减小时减轻，和L4-5椎间盘突出症疼痛不一样，也多没有脊柱侧弯！

触诊

触诊下腰部会有激痛点，按压会出现腰部深层疼痛及和症状对应的臀部和腿后侧症状，处理的核心就是改变这种压迫***痛！

你好，椎间盘突出引起胀痛麻木，说明神经已经有受压表现，这个最好是做个核磁共振检查或是ct评估下椎间盘突出大小，严重的是需要手术干预的。当然的部分椎间盘突出都不需要手术，可以同户型保守治疗恢复改善。在疼痛急性期，配合口服消炎镇痛药物，建议以卧床休息为主，不建议起床活动，或者少活动，平时适当配合功能锻炼，可以做小燕飞，或是五点支撑法，加强腰背部的肌肉锻炼。等疼痛好一些，可以逐步活动，倒走，游泳都是很不错的。有条件可以去康复科，做个评估，需要面诊查体，指导功能锻炼，每个人情况不一样，出现问题也不一样，锻炼方法也或多或少会有一些差异。

腰间盘突了，锻炼还是休息，哪个好？

这个问题困扰了很多患有腰椎间盘突出的朋友。如果你有腰痛伴着一条腿的放射痛，酸、胀、麻、僵等不舒服，到了医院，医生会让你做一个腰椎的CT或者核磁，显示腰椎间盘突出的话，那很可能就是得了腰椎间盘突出症。

有些医生会告诉你：回家睡硬板床，多休息几天，再开上消炎止痛、活血化瘀等之类的药物。还有一类的医生会告诉你回去之后多做腰背肌功能锻炼，比如倒着走、小燕飞，五点支撑。

那到底应该相信哪类大夫的建议呢？我的建议是：“动”总比“不动”好。在腰疼和下肢胀痛麻木可以耐受的情况下，尽早的和尽量多的活动起来，对于稳定腰椎，缓解病情具有很大的帮助。

所谓的运动方式都是围绕着“增强腰背肌肌肉力量，稳定腰椎结构”这一目标而设定的。没有任何一项单独的运动，能够解决腰背肌功能锻炼所有的问题。因此，基于运动类的疗法，通常是组合式的运动方式。

1.五点支撑

强烈推荐★★★★★，优点是简单易行、无需成本以及锻炼效率高，缺点是锻炼时需仰卧位，不能做到随时锻炼。

2.小燕飞

推荐★★★★，优点是运动效果和五点支撑大致相同，缺点是运动负荷较重，很多朋友无法完成规定动作。

3.游泳

强烈推荐★★★★★，优点是可以锻炼多部位，不但锻炼了腰背肌，还锻炼了膝关节以及心肺功能，还有助于减轻体重，可谓一举多得。缺点是需要有一定的经济成本，还要有持之以恒的锻炼意志。

椎间盘l5s1突出，该怎样锻炼？西医医生说哮喘病每天去跑步锻炼，结果 哮喘病人晒了跑上气不接下气，快要死了。腰椎间盘突出再锻炼，不是要了他的命，正确的方法是请医生正骨，积极服用中药打开经络，补足气血，早日康复。

无评估，不康复。要想进行康复训练，一定要对自己进行[_a***_]评估，才能进行适合自己的运动方案。即使都在腰5骶1突出，但每个人的症状表现不同，做的训练也不同。

直腿抬高测试

仰卧，直腿上抬，让家人或朋友拍照记录抬高角度。腰椎正常情况下，直腿抬高角度是大于70度的。如果不能抬高到正常角度或者抬的越高，腰越痛证明是腰椎间盘突出症，身体稳定性不好，核心力量弱化。

虽然每个人的身体情况不同，但是调整呼吸、激活内核心是每个腰突患者做康复训练的基础。

1、加强腰腹深层肌肉有利于维持骨盆中立位。

骨盆中立位是指骨盆维持在一个能够让脊柱保持自然生理曲度“s”形的位置。这样可以让脊柱承受压力最小，并且处于最稳定与最平衡的位置。

2、收缩腰腹部的肌肉可以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘的压力，促进腰突康复。

1、调整呼吸，激活腹横肌

仰躺，屈膝双脚踩地，让骨盆处于中立位（即腰部离地面一个手掌的距离）。吸气腹部扩张，吐气腹部向里收缩，就像束腰带勒紧肚子一样。如果你感觉不到腹部发力收缩，可以嘴巴吐气同时，发出“哈”的声音。

2、坐姿激活多裂肌

有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

17年48岁腰椎间盘突出，走路50米就要坐下休息，站着坚持不了2分钟，左腿疼到大脚趾，心脏也不好，膝盖也疼，心情极差。在医院检查后，医生建议手术，想做微创手术，医生说我这种微创手术无效。在家人劝说下转到康复科，做牵引，第一次无效，又做一次。然后回家躺了两个月，逐渐能走路了，但还是有些疼。上班后，走路300米就走不了了。针灸烤电吃药都试过，都有点效果但都解决不了根本，自己查了很多资料，开始锻炼。我觉得最有效是臀桥卷腹俯卧撑和引体向上，每天坚持锻炼，头半年又开始慢跑，先400米，逐渐增加到2公里。现在人瘦了，心脏没问题了，膝盖基本没问题了，腰基本没感觉了，疫情也能把大桶矿泉水搬家家里了。个人觉得只有锻炼才是腰椎间盘突出康复最好办法。

到此，以上就是小编对于腰突康复治疗动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰突康复治疗动作的3点解答对大家有用。