季凤文保健与养生营养表-季凤文讲饮食与健康

摘要： 本文目录一览：1、医生或懂养生的朋友进来帮忙医生或懂养生的朋友进来帮忙关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无...

本文目录一览：

• 1、医生或懂养生的朋友进来帮忙

医生或懂养生的朋友进来帮忙

关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。

建议你从中医角度先将自己的气血调养好，血气平衡了，才有精气神。补气最简单的方法喝黄芪煮水、食疗方面，多吃山药薏仁芡实粥，可将这三种食材磨成粉熬粥吃，有帮助的。

这是体质问题，是你的脾胃比较虚寒。每天吃杂粮大便正常，不吃就便秘，这都是脾胃虚寒导致的。 问题出在饮食方面。

一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆浆或米浆。 一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

秋天的时候补水，搭配银耳+百合+莲子+雪梨+枸杞+红枣煮汤。桂圆性热，应该不是四季常用的食物。希望可以帮到你哦，其实养生就要五谷杂粮都吃，营养才均衡。如果身体不适的时候，就要听从专业医生的叮嘱来服用。

每天一定要保证充足的睡眠，心情要好，情绪稳定，这是基本养肝养心养生法，此外多给她吃各种蔬菜，南瓜，芋艿，红薯，胡梦卜，海带等，每顿要有几个品种蔬菜，粗粮可以切开放在饭上，电饭煲一起烧。