跟腱康复最佳治疗方法,跟腱康复最佳治疗方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱康复最佳治疗方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跟腱康复最佳治疗方法的解答，让我们一起看看吧。跟腱恢复锻炼方法？跟腱断裂...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跟腱康复最佳治疗方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跟腱康复最佳治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱恢复锻炼方法？
2. 跟腱断裂的康复方法有哪些？
3. 跟腱断裂康复的方法？
4. 跟腱断裂康复的方法？

跟腱恢复锻炼方法？

1. 站斜面板：使用斜面板进行拉伸，每次五组，一组持续3分钟。

2. 压腿：放松筋腱，减少受伤风险，找合适平台或双杠，将一只脚放上面，逐渐靠近上方的腿，坚持压腿可以放松跟腱。

3. 负重活动：在患肢绑上沙袋，平时活动时，沙袋的重量影响可以使小腿肌肉伸缩能力改善，肌肉耐力提高，有利于跟腱恢复

跟腱恢复锻炼***用下列方法：

1. 被动运动:在伤初期***用被动运动,如其他人帮助你抬高脚部以拉伸跟腱,每次30秒,每天3-4次。这可以减轻跟腱的挛缩,促进血液循环。

2. 活动性肌肉放松:锻炼伤腿的活动性肌肉放松,如足背屈曲、足外展等。每组15-20次,每天3-4组。这有助于减少肌肉痉挛,增加跟腱的活动度。

3. 跟腱张力练习:坐在床边或椅子上,用绳索或毛巾缠绕脚跟,两手握住拉拽,提供背屈拉伸的阻力,保持30秒。每天2-3组,每组3-5次。这可以增强跟腱的力量和耐受度。

4. 负重运动:站立或平衡锻炼,站立15-30分钟;也可以站在一只脚上,或踮脚迈步。然后是轮换转体运动,增强核心稳定力。在医生允许后,可以开始行走以增加负重,逐渐过渡到跑步。这些运动可以恢复肌肉力量和协调性。

5. 伸展运动:进行足背屈曲、足跟站立和跟腱拉伸等动作,保持每个姿势30秒。这可以延长跟腱,增加其活动范围和灵活性。

综上,跟腱恢复锻炼早期以被动运动和轻度活动为主,后期逐步增加负重和抗阻运动的强度。

跟腱断裂的康复方法有哪些？

跟腱断裂的康复方法有哪些？

跟腱断裂的患者术后可以***用蹬固定自行车、游泳及下蹲方式进行康复训练。

患者术后一般予以石膏托制动，将踝关节固定于跖屈25°~30°位约6周，术后第7周拆除石膏托，并进行被动拉伸及主动跖屈练习，以每周递进 5°的方式，至术后第11~12 周使踝关节恢复至0°位，即逐渐过渡到能全足着地。患者在术后3个月，即康复治疗后期可以使用蹬固定自行车的方式，进行康复锻炼。但是需要注意训练的强度和时间。患者的跟腱不能有明显的牵拉感，训练时长单次不能超过30分钟，一天不能超过60分钟。

患者还可以通过游泳来锻炼跟腱的功能。患者需要防止摔倒，以免对跟腱再次造成损伤。患者还应注意控制好游泳的时间，以强化肌肉功能为目的，避免高强度的训练。此外，患者还可以利用提踵和下蹲这两个动作来锻炼跟腱。患者可以逐步由双脚体重提踵到单脚提踵来进行康复训练。在下蹲时，患者可以逐步进行双手提重物、脚踝绑沙袋的方式进行训练。

本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核

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跟腱断裂康复的方法？

跟腱断裂之后，患者需要进行系统的康复治疗，可以在运动治疗时指导下进行关节的被动屈伸训练以及力量训练，活动度训练，肌肉等长收缩训练等，病情稳定之后，可以适当进行步态训练，平衡功能训练等。这些训练需要循环渐进，而且要注意关节的护理。

跟腱断裂康复的方法？

跟腱断裂之后，患者需要进行系统的康复治疗，可以在运动治疗时指导下进行关节的被动屈伸训练以及力量训练，活动度训练，肌肉等长收缩训练等，病情稳定之后，可以适当进行步态训练，平衡功能训练等。这些训练需要循环渐进，而且要注意关节的护理。

到此，以上就是小编对于跟腱康复最佳治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于跟腱康复最佳治疗方法的4点解答对大家有用。